За этот месяц у меня появился повод немножко гордится собой. Месяц диеты Дюкана + регулярные тренировки в спорт-зале и вот у меня уже есть первые результаты. Вес мой стал меньше на 4.5 кг. Влезла во все добеременные вещи Объемы тоже существенно уменьшились. Талия стала уже на 5 см, объем бедер - на 4 см, с живота ушли аж 8 см! Каждая нога похудела на 2 см. Начинаю себе нравится в зеркале Верю, что к весне наконец буду довольна своей фигурой.
Обновленные планы - тут https://www.diets.ru/post/316704/
Исполнение таково:
1. Питание
2. Шалин.
Неисполненный вчера Burn Curcuit 3 - в ночных планах.
3. Метод Мэтьюз.
По фразе "Россия, Казахстан и Белоруссия" отобрались
7. The Open Book (Открытая книга)
Второй этап и проще и сложнее. Упражнения немного знакомые, но зато уж знаешь проблемы. В моем ветхом журнальчике при каждом перелистывании ручки-ножки складываются. Так что повторов 6, но все - через упадание на пол
10...
Читать далее»
|
Liebe
|
|
19 ноября 2011 года
|
Стырено из клуба Тори. Но мне туда уже не всткпить и почему-то не добавить это чудо в избранное. Так что запишу себе сюда и попробую потом.
Итак:
2 банана
1 л молока самого нежирного
кофе растворимый - 3 чайных ложки (может лучше долькой растопленного шоколада заменить?)
Кофе растворить в небольшом количестве воды и добавить в смесь молока и бананового пюре - я все взбиваю в блендере или в измельчителе - все вместе причем)))
пить в течение дня небольшими порциями...
Читать далее»
сегодня был очень странный день лишь в плане питания... мне всё время хотелось есть... когда шла на тренировку. по дороге уничтожила бутерброд и булочку(фу, как стыдно это признавать )потом с треньки иду, да что же такое, опять есть хочется.. захожу в магазин... думаю, сейчас куплю перекус на дорожку и что-нибудь полезное домой... купила два йогурта домой и соломку на дорогу(вот придурошная я))съела чтук двадцать палочек... потом думаю... давай выброшу, подошла к мусорке и выбросила...
Читать далее»
|
asiki
|
|
19 ноября 2011 года
|
С лицом измученным и серым,
На белой смятой простыне,
Как жертва бешеной холеры,
Лежит коленками к стене.
Протяжно стонет, как при родах.
Трясётся градусник в руках.
Вся скорбь еврейского народа
Застыла в суженных зрачках.
По волевому подбородку
Струится пенная слюна.
Он шепчет жалобно и робко:
"Как ты с детьми теперь одна??.."
В квартире стихли разговоры,
Ночник горит едва-едва.
Темно... опущены все шторы...
У мужа тридцать семь и два.
Часть 1 - https://www.diets.ru/post/321461/
Часть 2 - https://www.diets.ru/post/323375/
Поднятая тема про насилие всколыхнула многих женщин. За эти я получила н-ное количество писем и еще больше комментариев, где женщины описывают, что с ними происходило, через какое насилие им пришлось пройти.
И, конечно, я не могу это спокойно читать и никак не реагировать.
Пока мне хочется написать вот о чем.
1.
Женщины, оказывается, очень часто живут без секса. То есть без нормального секса...
Читать далее»
хочу сказать спасибо всем кто откликнулся на мою просьбо4ку!девочки вы просто умнички и супер хозяйки и конечно же подружки! [/i]
это вам!
писала сегодня в этом постеhttps://www.diets.ru/post/324894/
вообщем времени было мало, ваши все советики собрала и сделала:куриные ножки замочила в соеврм соусе,+лимон+майонез и...+добавила виски несколько ст. ложек захотелось чего то такого)))вообщем что было в холодильнике...
Читать далее»
Пока жду Иришкины картинки - сфоткалась сама.
-10 кг с тех пор, как я появилась на диетсе, нашла фитнес-маньяков и присоединилась к ним. Правда, по интенсивности тренировок мне до них еще расти и расти, но я стараюсь
Скромно пока с результатами, но я за быстрыми и не гонюсь, мне главное чтобы стройное тело и на всю оставшуюся жизнь
На фотках справа подпись диетс закрыл. Сделала эти фотки позавчера.
Обновленные планы - тут https://www.diets.ru/post/316704/
Исполнение таково:
1. Питание
90% - в гостях. Вполне себе нормальное. Баклажаны, рыбка, рис. Белое вино (бутылку за день на 2-х уговорили). Чай. Блинчики с мясом. Варенье из красной смородины. Шоколадка. Дневник питания не составляла, ленюсь.
2. Шалин. Curcuit 3. Не шмогла в связи с ранним отбытием и поздним прибытием.
3. Метод Мэтьюз. Тоже не шмогла, но и не корю себя. Делать что-либо - было бы из серии надрываться.
4. Режим...
Читать далее»
|
|
Liebe
|
|
18 ноября 2011 года
|
теперь тем кто хочет научится бегать или кому надо пробежать на время! моя личная методика, пишу потому что нигде и ничего толком нет на эту тему, как начинать и т. д. сам искал когда начинал!
Прежде всего обратите внимание на то какие у вас физ. данные и конституция. хорошо тем кто худой и длинный-размах ног большой-тем бегать будет легко, если вы средничёк 160-180см. и 65-85кг, придётся попотеть...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
1 день назад