Сегодня встала на весы, заодно и анализ тела сделала, и замеры сантиметровой лентой.
Стартую в этом году с веса 61,5 кг. В последний раз перед праздниками взвешивалась 20 декабря, вес был 60,8. Значит, фиксирую привез за праздники 700 г
Анализ тела на соотношения жира/мышц ничего нового не показал, а сантиметровая лента расстроила - добавилось чуть на бедрах и ляжках.
Ну и программа на начало 2020 по похудению...
Читать далее»
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, геркулес, яблоко)
Ланч: апельсины
Обед: пюре, курогрудка с фасолью в томатном соусе
Полдник: желе
Ужин: моя модификация - копчёная сардина под шубой))
Всего за день:
1535 кк БЖУ 78/49/198
Отвес 0 г
Вчера не написала, что тренька была, и сегодня пишу: тоже была))
Итак, я начинаю очередной челлендж. В этот раз в течении 30 дней буду штурмовать пресс Отчеты по всем челленджам буду теперь писать в этой группе. Комплекс упражнений первого дня опубликую вечером.
Сегодняшняя тренировка была по протоколу табата. Четыре круга вместо привычных трех.
Давно я так не упрыгивалась. Ноги буквально отваливаются. Зато за неделю я уже скинула 1,4 кг и вернулась к весу до НГ.
В режим питания решила добавить 4ый прием пищи - кефир с бананом.
День овощной. Себе и всем хорошего дня)
Начинаю овощной день. Удачи мне)
Капустные котлеты: идеальный обед!
на 100грамм - 73.72 ккалБ/Ж/У - 3.52/0.91/12.54
Ингредиенты:
Белокочанная капуста - 600 г
Лук - 1 шт
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу
Яйца - 1 шт
Манная крупа - 4 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Молодую капусту помыть и нарезать кубиками. Измельчить в кухонном комбайне вместе с репчатым луком и чесноком. Добавить к овощам рубленую зелень, соль, перец, яйцо и манную крупу...
Читать далее»
Они задали ему самые насущные вопросы, попросили о самом главном и вот что получилось:
Может ли хватить детства на всю жизнь?
Марк, 1 кл.
Люди так страдают на земле, неужели в твоем Аду еще хуже?
Радик, 4 кл.
Может, я могу Тебе чем-то помочь?
Света, 2 кл.
Цветы у Тебя получились лучше, чем человек.
Галя, 4 кл.
Зачем Ты создал этот мир, Ты что, не понял, что будет такая заморочка?
Марина, 4 кл.
Как мне жить, чтоб все на свете были счастливы?
Лиза, 2 кл...
Читать далее»
Не хочу называть это борьбой, но все дается с трудом. Как даю слабину и на авось ничего не случится от лишней шоколадки или кексика, все случается... И все, к чему стремилась улетучивется. Скорее накручивается на меня...
Здравствуйте всем!!!
Долго не заходила сюда, сыну уже скоро 3 года, а я до сих пор оправдываю набранные кг.беременностью.
Да я набрала вес аж до 117 кг. Но с сегодняшнего дня 5.01.20 следую системе питания по порциям.
Ищу друзей, кто готов следовать моей системе и сыт по горло лишними кг. Консультации и моральная поддержка бесплатно!)))
Вместе веселей и проще!
Присоединяйтесь!
Раз у меня получилось скинуть 51 кг, получится ещё раз!
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
7 часов назад