Сегодня свадьба у друзей, вернее у их детей! Постараюсь не объедаться Хочется к Новому году похудеть на 10 кг!!! Буду пытаться! Продолжаю все выполнять по системе, правда иногда подстраиваю "ее" под себя!!! Мне старшая дочь говорит:"Не буду тебе часто делать комплименты, а то ты зазнаешься!" Мне ее слова, как бальзам на душу!!!
ДА! ДА! ДА!
Наконец-то отвес! И сразу - 800 гр
Я таааааааааак рада!!! Спасибо витаминкиному дню
Всем ыеселых выходных!!!
Не болейте!
Итак, шоколадный разгруз прошел на ура. На утро минус 1,1 кг. Чудненько! Теперь осталось закрепить полученный результат. И к новому году прийти с весом 69. В новом году будем одолевать другой десяток кг. В путь, преодолевать еще пару кг. За 2 недели это вполне реально!
тока я её ещё не видела - лежит у соседей... вот не знаю как до утра дожить, дорогие мои!!!
День был просто великолепный!!! Я сделала себе классный массаж, покрутила 30 минут обруч с шипами, вечером мама завернула меня в пленку и накрыла теплыми одеялками...70 минут я смотрела любимый фильм и радовалась тому, что одновременно с этим "выпариваю" лишнее из своего любимого организма... но вечером пришел мой ненаглядный в гости и принес кучу всяких вкусностей... надо признаться-я реально сдалась... но ведь так хочется в Новый Год быть звездой... можно даже не задавать вопрос:"что делать?"...
Читать далее»
Тренировка: 500 брутальных повторений
10 упражнений, по 50 повторений
http://fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-500-povtorenij.html
15.12 - 47 мин
Тренировка: 15 Минут Экстрима
сноубордист и V-crunch по 15 раз в темении 15 минут
http://fitburg.ru/trenirovki/zhiroszhigayushhaya-trenirovka-15-minut-ekstrima.html
16.12 - 8 раундов
сноубордиста прыжок на левую и правeю строну считала за 1 раз.
15 декабря 2011. вечер
ОГ 88
ОТ 72,5
ОБ 103
ОН 64
ОР 30
Вес 70кг
1. В день не более 1200 калорий
2. Есть 5 раз в день с перерывом в 3 часа. Примерная разбивка: 280-240-240-240-200
3. 3 части углеводов, 2 части белков, 1 часть жиров
4. Без алкоголя. По большим праздникам можно сухое вино.
5. Есть здоровую пищу, по возможности с минимумом обработки. Питаться правильно.
6. Злаки-овощи-фрукты-рыбка-нежирные кисломолочные продукты- льняно и оливковое масло - лучшие друзья.
7. Нет снэкам, чипсам, сухарикам, пастам...
8. Мультивитамины
9...
Читать далее»
Пришло время взяться за себя серьезно.
За полгода - +7кг! вместо -6, как мечтала. И вроде ж работа не сидячая, и на спорт _время от времени_ хожу...
Что мы имеем: 70 кг "красоты" и целлюлитную попу.
Цель: 58кг, и красивое накачанное гладкое привлекательное загорелое тело.
Средства:
1. утренняя стандартная зарядка - сурья намаскар + отжимания на грудь
2. Тренировки - от 5 до 7 раз в неделю. bodyrock.tv и SportLife, в основном кардио. Вместо дней отдыха - тренировка на растяжку.
3...
Читать далее»
Нам потребуется:
Картофель (крупный) - 3-4 шт.,
Яйцо куриное - 1 шт. (по желанию),
Сметана - 2 ст. ложки + 100 г,
Лук репчатый - 1 шт.,
Грибы - 300 г,
Салатные листья,
Растительное масло,
Специи.
Лук нарезать мелко, пассировать на масле. Добавить измельченные грибы, соль, перец и готовить на открытом огне минут 5 - 10.
Картофель очистить, измельчить на терке. Отжать картофельный сок. Добавить к картофелю 2 ст. ложки сметаны, специи и хорошо все перемешать...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
3 дня назад