Сокращение светового дня и понижение температуры зимой влияют на работу организма: иммунная система становится более уязвимой, замедляется обмен веществ, снижается выработка серотонина (гормона радости), а также подвижность и трудоспособность.
В этот период требуется больше калорий для поддержания теплообмена, поэтому зимнее меню должно быть особенным. Каких же правил следует придерживаться в сезон холодов...
Читать далее»
Ну вот, стартовала я на программу с Шалин. Сегодня прошла по схеме 1 занятие. Мокрая сижу после душа (до душа тож мокрая была, занятия веселенькие и динамичные) и довольная. Гордая прям сама собой
Конечно 30-минутная кардио у Шалин шибко спонтанные движения содержит, Э и повторить точь-в-точь как она у меня не получилось. По совету Олеси я просто держала тот же темп, а движения уж как успевала реагировать и отслеживать...
Читать далее»
Доброе утро, мои хорошие!
Напоминаю, что мы уже делаем:
приводим себя в порядок каждое утро
поддерживаем раковину чистой: https://www.diets.ru/post/129374/
пишем и читаем напоминания
работаем над созданием КЖ: https://www.diets.ru/post/139280/ и https://www.diets.ru/post/139286/
поддерживаем позитивный настрой
разбираем хот-споты https://www.diets.ru/post/348685/ по 2 минуты утром и вечером
готовим вечером одежду на завтра...
Читать далее»
Привет всем !!!
Во-первых, хочу похвастаться, сегодня почтальонка принесла портрет моих любимых дочек , который нарисовала Зоя 56!!! Зоенька, спасибо большое !!! Портрет суперский !!!
Во-вторых, хочу еще раз поздравить всех с прошедшими новогодними праздниками !!! Пожелать вам только всего самого наилучшего : крепкого здоровья, огромного счастья, взаимопонимания и благополучия в семье, пусть всё задуманное обязательно исполнится...
Читать далее»
Ну вот не удержалась и попросила маму купить мне мааааааленькую шоколадку сьела её с горечью что ещё не скоро встретимся))))так сладкое не люблю но как говориться запретный плод сладкий... всё я мысленно настроилась выстроила образ в своём подсознании как я буду выглядеть когда похудею... и никаких шоколадок стало ненадо!!!
Стыдно мне за себя, никакой силы воли... Четыре месяца назад начала худуть и что в итоге: все было заброшенно, как только приоритетом стала новая работа и обучение в самостоятельном и срочном порядке. И работа дома за компьютером по ночам конечно ничем хорошим не обернулась, конечно мой профессионализм в вновь выбранной специальности повысился, но вот вес пропорционально трудовым успехам увеличивался с каждым днем... итог - за четыре месяца я ни только не похудела, а еще и набрала...
Читать далее»
Прошел уже год и месяц, как я на сайте, а в итоге - даже прибавила вес. А все начиналось так здорово! На 90-дневке я скинула за месяц 8 кг! А потом.. уже не так важно, что потом. А теперь я сколько ни пыталась снова сесть на 90- дневку, все время срываюсь! Решила - пока побуду на метаболической диете - там тоже в 1 фазе раздельное белковое питание, а то я как-то никак не могу себя в кучу собрать! Всем успеха. Ваша pilulka
8.01.12
Все очень неплохо складывается.
Хотя вчера я нарушала, нарушала и нарушала, сегодня на весах отвес1,5 кг.
Наелась я конфет своих любимых. Зато - у меня прошла головная боль, получила удовольствие. И почти их закончила. По моим подсчетам, закончится они должны как раз к 11 числу. Вот тогда и вкл. полную программу.
А пока приходит понимание - сколько калорий, жиров и углеводов в маленькой такой горсточке любимых конфет.
после диетки на хлебе решила испытать диету"три продукта". отвесы обещают прекрасные.
вот сама диетка
Диета 3-ёх продуктов. Меню на каждый день.
•Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока.
•Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку мёда или сахара. 3 яблока. 100 гр. творога.
•Ужин: 4 яблока. 200 гр. творога.
посмотрим как покатит...
Читать далее»
Утром встала на весы. О, ужас! 75 кг! Это при доновогодних 69! Сегодня в моем рационе была перловка, яйца вареные и пшенная каша. (Каши ест-но на воде и без всего). И чаи. Весь день гонки и дружба с унитазом (пардон, извините за подробности). Знаю, что не правильно, но встала на весы- показывают 72. Это что, 3 кг воды из меня вышло?. Конечно, завтрашнее утреннее взвешивание покажет настоящий результат...
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
4 дня назад