привет! сегодня вес показал стартовый 80,2, и так как я веду пищевой дневник, то вод выводы которые я делаю:
1. больше 1700 ккал мне нельзя, а вчера было чуть больше
2. углеводов было аж в 2 раза больше чем до этого, определила диапазон до 160 гр
3. белков минимум должно быть как мой изначальныый вес, минимум 80 гр
4. жиров не больше 80 гр
ну и плюс кд все таки
вот за несколько дней дневника вывела свою формулу снижения веса
вчера было немного танцев, валик, коврик, уход за собой...
Читать далее»
Дорогие мои, девулечки - красотулечки, всем огромное спасибо за поздравления!Мне очень приятно ваше внимание, я очень ценю нашу дружбу и благодарна вам за нее. Здоровья и счастья вам всем и вашим роднулечкам. Это, действительно, самое ценное, что мы имеем в этой жизни. Берегите себя.
День прошел замечательно. Дочь не выдержала и пришла, были втроем, все остальные присоединились по видеосвязи, было весело, даже не ожидала.
|
Геня
|
|
4 апреля 2020 года
|
Идет 4я неделя карантина. Каждый день смотрим по фильму. Начинает казаться, что пересмотрели всё Вот думаю, пока есть возможность, посмотреть сериал. Но их такое множество в интернете... Если кому не сложно, посоветуйте сериал по таким критериям:
*производство Россия/Украина
*2019-2020 гг
*недлинный, допустим до 10 серий
*детектив/ триллер
*из ранее виденного понравились: Лекарь, Чернобыль, Мертвое озеро, Холодные берега...
Читать далее»
Сегодня, 4 апреля 2020 года в церковном календаре Суббота акафиста или Похвала Пресвятой Богородицы. Это праздник, который отмечается в субботу пятой недели Великого поста и посвящен прославлению Пресвятой Богородицы Девы Марии. Праздник установлен в IX веке за неоднократное избавление столицы Византии Константинополя от нашествия врагов, совершенное благодаря заступничеству Богородицы.
4 апреля-Василий Теплый, Василий Парник, Василий Капельник, Василий Солнечник...
Читать далее»
Пищевые паузы - это естественно для природы человека. Это оздоравливает и сжигает накопленные запасы жира.
Начать с наиболее легкого варианта 14: 10, потом 16:8, потом 18: 6. 18 часов пищевая пауза ( только вода, чай без сахара, можно черный кофе.)
Я сейчас завтракаю в 12 часов, ужинаю в 16 часов и за неделю ушло 3 кг.
Помнить, что жир начинает сгорать после 18 часов пищевой паузы и ждать пищевого окна, чтобы организм не паниковал, что он умрет от голода, имея в отложениях десятки килограмм.
|
0649
в |
|
4 апреля 2020 года
|
;
A-мoрковь, цитрусoвые, сливочное масло, сыр, яйца.
D-молoко, яйца, печень трески, жирные сoрта рыбы.
Е-кукурузнoе, подсoлнечное, оливкoвое масла; горох.
К-зеленые лиственные овoщи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1-свинина, овес, орехи (фундук).
В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр...
Читать далее»
Отец с сыном шли через горы. Мальчик споткнулся о камень, упал, больно ударился и закричал:
– А-а-а-й!!!
И тут же услышал откуда-то из-за горы голос, который повторил за ним:
– А-а-а-й!!!
Любопытство одержало верх над страхом, и мальчик прокричал:
– Кто тут?
И получил ответ:
– Кто тут?
Рассерженный, он закричал:
– Трус!
И услышал:
– Трус!
Мальчик посмотрел на отца и спросил:
– Папа, что это?
Мужчина, улыбаясь, крикнул:
– Сын, я тебя люблю...
Читать далее»
Вчера набрала текст, загрузила фотографии. Нажала "Сохранить", вышло сообщение "не все поля заполнены правильно", а текст и все фото пропали, даже из загрузок.
Сегодня снова набрала текст, страница завислв и снова все пропало.
Всем доброго времени суток
Я сегодня звязда пилатеса
Вот такое упражнение сделала да еще и на диване
P.S. Всем физ-ры!!!
Марине Гордеевой 40 лет. За плечами неудачный брак, работа, которая не приносит удовольствия, и никаких перспектив. Неожиданно, она открывает для себя фридайвинг, опасный для жизни вид спорта. Нужно задержать дыхание и погрузиться в подводный мир, где единственный враг - твой собственный страх.
Наш фильм вышедший на экраны совсем не задолго до всей этой пандемии
Хотела сходить на него, но не успела...
Читать далее»
В пути к себе
2 часа назад