СБРОСИЛА -6,1 кг (75,7 /69,6). По программе план 73 кг, но пока хорошо успела, потому пересчитаю план сброса веса.
СТОИМОСТЬ рациона за месяц -6392 р.
ТРЕНИРОВКИ: не выполняла, но некоторое время стала ходить пешком до работы.
ПИТАНИЕ: соблюдала полностью КБЖУ. Все отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1487 ккал.
Средний рейтинг 100. Отличный рейтинг, потому что в мае пила специальные витамины, но в июне скоро прекращу.
По жирным кислотам все отлично...
Читать далее»
Я сбросила 6,1 кг! Расскажу про замеры.
Вес - 69,6 кг (перешла из категории «избыточная масса тела» в «легкое превышение веса»).
Грудь -5 (99/94). Жаль, что уменьшилась.
Талия -8 (92/84). Это очень хорошо. Даже на фото немного заметно талия прорисовалась.
Живот -5 (99/94). Ужасно, что живот объемом, как грудь.
Бедра -4 (105,5/101,5).
Одно бедро -2,5 (65/62,5).
Колено -2,5 (49,5/47).
Голень -0,5 (42/41,5). Жаль, что мало. Очень хочу голени поменьше.
Плечо -1,5 (31,5/30)...
Читать далее»
25-31 день
25-31 мая
СБРОСИЛА -0,7 кг (с 70,3 до 69,6). По плану иметь примерно 73 кг, но я пока план опережаю.
ВСЕГО -6,1 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 69 кг, к сожалению, снова не выполнена. Снова убеждаюсь, что ставлю слишком тяжелые цели.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю - 1658 р.
ТРЕНИРОВКИ: пока не занимаюсь, один раз ходила пешком до работы 2,5 км.
ПИТАНИЕ: Всё отлично соблюдала.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1520 ккал (много получилось)...
Читать далее»
Всем привет! сегодня витамины, исправляю свои предыдущие косячки прям строго сегодня я, без всяких там Не фоткала, особо да и нечего так сказать, завтрак: банан, обед банан+яблоко, на ужин ела черешню, жду завтра, хочется весомой еды завтра на весы, посмотрю, исправила я свой порыв или же не дай бог плюс Всем терпения!
P.S. я ограничилась окорочком ))
Сегодня пусть на грамульку, но прежний личный рекорд побит
Лежит упаковка кускуса.
Не готовила никогда.
Насчет запаривания и просто с маслом, на гарнир-прочитала.
А что можно еще приготовить?
Поделитесь, пожалуйста, кулинарными рецептами!
Всем привет!
Испекла коврижку. Рецептура внизу. Добавить соду, погасить лимонным соком. И добавляйте любые специи. По рецепту нужно гвоздику, имбирь, перец и корицу. Я добавила имбирь и куркуму. Сладко! И орехи чувствуются. Миндаль перемолола в кофемолке. Миндаль сырой со шкурками.
Не готовила еще, для коллекции
ПП-хачапури по-аджарски
Ингредиенты: Для основы:
творог - 150г
яичный белок - 1 шт
мука - 15г
щепотка соли
разрыхлитель
Для начинки:
творог - 50г
желток
сыр - 60г
Как приготовить:
1.соединить все ингредиенты для основы и сформировать хачапури в виде лодочки с бортиками
2.отправить в разогретую духовку при 180° на 15-20 минут(пока не появится корочка)
3. Натираем сыр на тёрке и соединяем с творогом
4...
Читать далее»
Самый простой и быстрый рецепт пирожков с картошкой на сковороде. Готовьте сразу двойную порцию! Такие пирожки съедаются в один миг!
Ингредиенты (на 10 шт.):
Для теста:
Мука пшеничная - 400 г.
Соль - 1 ч.л
Сахар - 1 ст.л
Яйцо куриное - 1 шт.
Сметана - 2 ст.л
Кефир или ряженка (не менее 2,5% жирности) - 250 мл
Разрыхлитель для теста - 5 г.
Для начинки:
Картофель (очищенный) - 600 г.
Соль - 2 щепотки
Лук репчатый - 1 шт.
Растительное масло - 30 мл...
Читать далее»
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
6 дней назад