Минус 800 за выходные.
Почитав дневники девочек решила тоже заняться и распланировать хотя бы на неделю.
Ранний подьем. С этим вопросов нет. А вот спать хотелось бы ложиться пораньше.
Уход за собой. В помощь есть в календари, где расписано все на месяц. Естественно с корриктировкой под свой рабочий график.
Питание. В принципе всё без фанатизма. Не есть на ночь. Пить воду. Маленькие порции. Разнообразные питание.
Физ нагрузки. Шаги, занятия с Лесли. Планка.
Как то так.
Даже не знаю с чего начать...
Но однозначно начинаю сегодня, дальше оттягивать бесполезно. Буду прикладывать фотоотчёты для самомотивации.
Кто сказал, что понедельник —
Самый главный в мире день?
Но с утра вставать, ведь лень!
Вас сегодня поздравляю
С понедельником, друзья,
Хоть и трудный понедельник —
Без него никак нельзя!
Ну шо. И снова здравствуйте.. Вернее приехали.. 124,4
После таких результатов такая вот печаль... Но как говорится, глаза боятся, руки из жопы, но мы не сдаемся
Я снова в рядах худеющих. Вернее я из них на долго и не выхожу вот уже много лет. Но теперь правда уже надо.
Мне очень надо хорошенько схуднуть к лету осени. Да и вообще.. Вернее и далее, к зиме- весне.. Так что цель пока что на год.
Вспомнилось, что вела здесь дневничок, я думаю, это дисциплинирует, так что и вот я снова здесь...
Читать далее»
|
Хася
|
|
10 января 2021 года
|
Добрый вечер, первый день на диете прошел легко. Было сытно и вкусно
Саму диету планировала начать с понедельника, но встала утром и поняла - зачем откладывать, продукты все купила, основы диеты изучила... Так что только вперед!
завтрак: 2 яйца и разрешенная ветчина на сухой сковороде...
Читать далее»
Сегодня весь день готовила диет еду на завтра. Сделала пудинг из куриной грудки и овощную запеканку. Всё, конечно же, перетёртое, чтобы не травмировать пищевод. Самое сложное - это жить без кофе , я реально кофеман.
Хочу обойтись без таблеток, поэтому буду строго соблюдать диету и писать сюда отчёты.
Все приветик!
Вот и Новогодние праздники подошли к концу.
Сегодня занималась рукотворчеством. Много тряпочек накопилось, думала думала, что же из них сшить.
Надумала и сшила тапочки для дома. Первые, не все гладенько шли.
Вторые, уже посимпатичнее получились.
А ещё и прихваточка на подходе
Для тех, кто сибирается завтра на работу, желаю спокойной трудовой недели, удачи во всём, а самое главное ЗДОРОВЬЯ
И на последок открыточка
Иду с веса 75 кг (рост 170). Цель - сбросить 10кг к 15 июля.
Из спорта - бег минимум 3 раза в неделю по часу, в анамнезе полумарафон и 10-километровые забеги, уже привычная.
Планирую интервальное голодание 16/8 (ем с 10 утра до 18-00, укладываюсь в 3 приема пищи).
Сижу на этой системе четвертый день, к режиму уже привыкла.
Интересное наблюдение:
- совершенно не хочется сладкого, хотя я та ещё сладкоежка.
- постоянно хочется мясо: утром, днём и вечером...
Читать далее»
Немного информации по диете, лично для себя))) Ну может еще кому будет полезно:
Основные критерии выбора колбас, ветчины, сосисок:
-жирность не более 4%;
-в составе не должно быть свиной шкуры;
-наличие сахара, запрещенных сахзамов и иной запрещенки НЕ ВАЖНО.
Помимо колбасных изделий есть критерии выбора и для других мясных изделий. Напримере копченой курицы:
-до 4% жирности наличие сахара, запрещенных сахзамов и иной запрещенки, не важно (по аналогии с колбасами);...
Читать далее»
Ну вот и подошли к концу праздники . У меня в этот раз пищевые излишества отразилось не на боках, а на здоровье . Эх, бедный мой несчастный ЖКТ... Пока не перешло всё в термальную стадию, привет, стол №1, пока кофе и вкусняшки ... Будем лечить обострившийся гастрит...
