Дневники

	карнивор	17 января 2022 года
	gri_elena

Третий день на карнивор, мясо, яйца, сало. Сливочное масло в кофе.

	gri_elena
	17 января 2022 года

+4 | Комментарии (1)

	6/90 Крахмальный	17 января 2022 года
	SredaSim в 90-дневная диета раздельного питания

Всем привет! За вчерашний белковый +100 Немного расстроена, но ничего не поделать. Сегодня 75,5 кг.
За день было два небольших отступления, не скажу, что прям нарушения. 1. Утром в кофе добавила молоко (день был белковый), 2. Вечером, часиков в 9 был чай с добавлением лимона.
Как думаете, из-за этого могла плюсануть?
В остальном все строго, за каллораж точно не вышла (посчитала), промежутки соблюдены.
Ну или такие варианты: 1. Скоро КД (через 2-3 дня где-то), 2... Читать далее»

	SredaSim в 90-дневная диета раздельного питания
	17 января 2022 года

+6 | Комментарии (4)

	Серебряный январь. 15-16.01.2022. Выходные	17 января 2022 года
	Old_14

Серебряный январь. 15-16.01.2022. Выходные

Всем привет!!!
Конечно, совсем от ноута в выходные отдохнуть не удалось, но это книжки, в основном))) А вот информационные выходные сделала
Работы сегодня, как всегда, завались, особенно для понедельника, поэтому кратко пробегусь по прошедшим дням)))
Пока не буду планы/желания описывать, всё-таки, неделя - срок маленький))) В следующие выходные в поездках буду, может, в поезде и накатаю
Вечером в пятницу выбесила шефиня... Читать далее»

12 фотографий 1 видеоролик

	Old_14
	17 января 2022 года

+75 | Комментарии (127)

	8 день, я умничка 👍	17 января 2022 года
	Ti_takaya_krasivaya

Девочки, всем привет
Сегодня уже 8 дней как я не жру все, что не приколочено и бесконечно не думаю о том, чтобы сожрать повкуснее 🤣
В фитнес я добралась! Сказано - сделано 😁
Причём, утром пришлось остаться дома, но! Я пошла днём
Раньше бы для меня это явно явилось обстоятельством непреодолимей силы🤪
Вот уже 4й день я хожу на кардио, беговая дорожка 3кг в быстром темпе, велотренажер около 15 мин на сильном сопротивлении
Потом бассейн 15 мин... Читать далее»

	Ti_takaya_krasivaya
	17 января 2022 года

+10 | Комментарии (2)

	10/90 Крахмальный	17 января 2022 года
	Залина-Лина в 90-дневная диета раздельного питания

После строгого белкового что-то плюсануло +150 гр.
Но ничего, идем дальше и с песней
З. - чай с вяленой хурмой, мандарин, 1/2 банана
О. - Отварной нут с небольшим количеством сл. масла
У. - Нут, салат бурачный
Девочки. всё хотела спросить, ваши домочадцы как относятся к тому, что вы на диете?

	Залина-Лина в 90-дневная диета раздельного питания
	17 января 2022 года

+8 | Комментарии (14)

	78.7 + 500 Я худею!	17 января 2022 года
	Aksu

Всем привет! Отчёт: 16.01.22
Питание:
Ккл не считала! Явно мало! И без ужина!
Движуха: цель по шагам достигла! Еле-еле
Для себя: ничего!
Плохую новость вчера узнала! Умер очень близкий человек нашей семьи! Мы все скорбим! На ночь беду конфетами заела и много чая с травками пила! Много плакала и все такое..
Отчёт: 17.01.22 79.0 кг +300
Дневник Я худею! пока останавливаю!
Как все все успокоится вернусь!
Девочки всем Здоровья и Добра!!!

1 фотография

	Aksu
	17 января 2022 года

+9 | Комментарии (11)

	11/90 Я в дороге, я в пути.	17 января 2022 года
	Ангел блю в 90-дневная диета раздельного питания

Доброго времени суток.
Мне кажется я терпимый человек. Но комментарии из серии "Я эту диету не знаю, но думаю, что и т.д." Меня слегка подвешивают.
Будешь проходить мимо, проходи мимо.
Кто у нас самый умный? Я!!! Я тут сидел.
Прошло 4 года как я тут в группе тусила с группой товарисчей.
Группа была супер. Реже хвалили, , чаще ругали Но результаты были даже у самых слабохарактерных
Но как только достигла нужного результата, успокоилась.
Вес вернулся. Но опыт не пропьёшь... Читать далее»

	Ангел блю в 90-дневная диета раздельного питания
	17 января 2022 года

+12 | Комментарии (12)

Кратенько за 4 прошедших дня	17 января 2022 года
skok poskok в Диета, основанная на подсчёте калорий

13.01 Съела 1959 ккал. Прошла 16т шагов. Вес+100 гр. Итого: 104,7кг
14.01 Съела 2034ккал. Прошла12 т. шагов. Вес – 100 гр. Итого 104,6 кг
15.01. Суббота, выходной день, напридумывала себе дел, точнее убрала их с пятницы на субботу, прогулялась на почту, заставила себя сходить в бассейн, сходила в гости к подружке – это скорее всего и было ошибкой, так как с подружкой мы нарушали режим… Выпили несколько коктейлей.
Съела – 2000 ккал, прошла 16т шагов, плавала 45 минут (примерно 1 км)... Читать далее»

skok poskok в Диета, основанная на подсчёте калорий
17 января 2022 года

+8 | Комментарии (2)

	Кардио и питание	17 января 2022 года
	NatalkaVa

ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ КАРДИО?
Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред- и
посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио – это бег, спортивная ходьба,
велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного
движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть
до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.
КАРДИО – ЗАЧЕМ И ДЛЯ ЧЕГО... Читать далее»

	NatalkaVa
	17 января 2022 года

+3 | Комментарии (3)

	Питание	17 января 2022 года
	NatalkaVa

Тик переходим к практическому применению знаний:
Меняем пропорции питания.
1. Нам нужно увеличить прием белка
2. Минимизировать прием жира
3. Научиться потреблять сложные углеводы.
В норме план приема: белка 20-30%, углеводы 50-60%, жиры 10-20%.
Перед тренировкой в течении 2 часов лучше не есть. Ударный прием белков нужно наметить на после тренировочное время, в течене 60-120 минут.. Вдни отдыха от тренировок стараемся есть только комплексные углеводы.