Отчет за вчера:
Вес: 69,7
З: кофе + тирамису
О: куриная грудка запеченная, жирный йогурт, зеленый чай с лимоном и медом
У: ветчина+творог+цельнозерн.хлеб, кофе
Спорта не было и шагов всего 5000. Была в офисе до позднего вечера.
Сегодня:
Вес: 69,4
З: овсянка с сыром и цельнозерновым хлебом, чай, батончик lion
О: макароны с мясом с подливкой, кефир
У: авокадо+чеснок+лимон намазанное на цельнозерн. хлеб с семенами, чай с лимоном
Спорт: планирую эллипс 1 час сегодня...
Читать далее»
Приветули девчули
Сначала стишок .
Это тоже моё сочинение
Пока творю и вытворяю
В магазине счастье нынче продавали
В магазине счастье нынче продавали.
Много ль счастья нужно вам?
Зашевелился в очереди народ.
Кричать все стали на перечёт:
- Мне взвесьте 300 грамм.
- А я хочу вот килограмм!
- Мне оставьте хоть 100 грамм.
- Мне в красивую коробку. С бантом ярким.
- Мне в солонку! Буду сыпать счастье всюду.
- Мне в бутылку, чтобы пить и друзей всех угостить...
Читать далее»
Доброго!
Четверг, день, который "завтра пятница". Неделя промчалась с присвистом.
Надвигается днюха. Страшно лень суетится, организовывать междусобойчик на работе.прям ножик острый. Но придется. Закажу доставку мантов, салатик, куплю тортик, шампанского, сок. И хва. Не юбилей. И понедельник. Если б коллеги не имели привычки складываться на небольшой конвертик к днюхе, я б зажала, ей богу. Ладно, переживу
Сумка в бассейн с собой, пойду после работы плавать.
=========...
Читать далее»
Ну что ж, можно порадоваться тому, что ушло -0,5, очень приятненько, вес на сегодня 101,9, выгоняем воду, дальше надеюсь будет лучше
В еде все как всегда, считаем калории, готовим большую часть для себя на пару, фрукты стараюсь есть до 4 вечера...
Читать далее»
Простой и вкусный рулет из куриного фарша.
Просто, легко, невероятно вкусно!
Из доступных продуктов. Не требует много времени на приготовление.
Ингредиенты
1 кг куриного фарша
3 яйца
4 ст.л. сметана
по вкусу соль, перец
5 зубчика чеснок
300 г замороженные овощи
100 г тертый сыр
Приготовим фарш. Филе измельчим в мясорубке или блендере.
В фарш добавим яйца, сметану, соль, перец, чеснок, немного тертого сыра...
Читать далее»
ну что поехали
вес утром
ЗАВТРАК: доела блинчики с картошкой и грибами
ПЕРЕКУС: фисташки
ОБЕД: салат из курочки, грибов, яиц и сыра
салат из курицы с шампиньонами
Потребуется:
- Куриная грудка 1 шт.
- Шампиньоны 200 г.
- Яйцо куриное 3 шт.
- Сыр твердый 100 г.
- Лук репчатый 1/2 шт.
- Масло для жарки
- Майонез домашний
- Соль по вкусу
Приготовление:
1. Лук почистить, нарезать.
2. Грудку отварить в подсоленной воде. Охладить. Порезать на кусочки.
3...
Читать далее»
Завтрак ☀️
Растворимый кофе с корицей ☕
Обед 🍲
Варёные яйца 2 штуки ( 98 грамм)+ 24 грамм твердого сыра + малюсенький кусочек лимона ( хотелось перебить противный вкус яиц) 🧀🥚🍋
Ужин⭐
Йогурт Skyr naturalny питьевой 348 грамм вместо салата ( овощей в холодильнике не было, а купить в магазине не было когда, за то нашелся низкокалорийный йогурт, и я подумала что можно заменить...
Читать далее»
Итак, позади январь. Можно подвести первые итоги. Вес на 01.02.2023 = 106,2 кг. Итог минус 4,6 кг. Хотелось бы конечно больше, но и сказать что эти я с легкостью потеряла тоже не могу. К сожалению на старте не сделала замеры тела, поэтому по объемам ничего сказать не могу. Зато замерила сегодня:
ОГ=121
ОТ=110
ОБ=124
ОПР=34
ОЛР=35
ОЛН=77
ОПР=78
Всем привет
Итог за не сколько дней. Полный провал я в плюсе
Понедельник с боевым настрем позавтракала кофе с творогом
Обед тоже прилично курица с пюре
Ну и надо же было придумать купить разного печенья на несколько дней
Ужин печенье и кофе и вторник анологично кофе и печенье
Среда печенье закончилось в обед
Обед салат капустный с отварным мясом
Ужин был запланирован венегрет но ещё все варится
Полезное за эти дни вместе спорта огребла теплицы...
Читать далее»
Я обожаю оксисайз, в свое время он так мне помог, я начала заниматься (очень плотно, не пропуская) с 11 января, на 31.01-такие минусы,
вес -1,3 кг, талия -0,5 см, живот 1,5 см, чуть ниже плеча -1 см, остальные показатели на месте: над грудью, под грудью, под ягодицами, нога в самом толстом месте, нога, над коленом. Все на месте, кроме тех показателей о которых я написала в начале. Решила перейти на бодифлекс с трехэтапным дыханием...
Читать далее»
Система минус 60
9 дней назад