Девочки, привет!
Спешу похвастаться своими новыми средствами для ухода за собой.
Органическое масло зеленого кофе. Впервые его купила, и очень довольна. Хотя использую его всего 5 дней, уже заметила, что кожа стала более гладкая, увлажненная. Использую его, как основу для баночного массажа. В общем мне очень это средство подошло.
У флакона очень удобная пипетка для нанесения на тело. Запах- нейтральный, т.е.он конечно необычный, но не резкий и не противный...
Читать далее»
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10...
Читать далее»
не могу понять в чем дело, срывов не было, КД еще далеко, а вес не то чтобы встал, а в плюс ползет, уже +900(((((((((
Я в панике, не знаю что делать...
Пропадает стимул и хочется все забросить, уже появляются мысли, что все зря, ничего мне не поможет(((
Почему так происходит, уже вторая неделя вроде бы отвесы одни должны быть! Начинала чередование с 1/1, сейчас перешла на 3/3, сейчас ЧБ дни и всё равно привес, не знаю что и думать...
На завтрак кофе с молоком, 2 яйца.
На обед чак-чак(покупной), около 100 грамм, молоко топленое 3,2%.
На ужин запеканка ( филе минтая, картошка, лук ) - около 150-200 грамм.
Результат отвес - 500 грамм!
Ах да, еще в перекусах горький шоколад, квадратика 3-4.
В предыдущие дни питалась гораздо более скромнее. И отвесы были скромнее! (можно посмотреть вот тут - https://www.diets.ru/club/1399446 )
Ничего не понимаю, ожидала привес, вставала на весы раз 7 точно.
ОХ, забыла...
Читать далее»
Всем привет!
Пробовал ли кто-нибудь из участников спортивное питание? Мне хотелось бы узнать что лучше подойдёт для тренеровок, которые длятся минут 30-40 утром и вечером. С каких сайтов лучше всего заказывать? В магазине покупать сомневаюсь, кажется, что попадется подделка)
ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ НОЖКИ
Поможет:
1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево...
Читать далее»
Всем привет пошла вторая неделя, и ура я перепрыгнула отметку60 теперь я 69.7 некогда мой вес не был ниже 60кг это счастье
Привет, девочки! За белковый(Витаминный) - 800гр. Вчера закончилась вторая десятидневка итого за 20 дней -4500 в принципе я довольна результатом
Прошлась с Лес 2 мили, и прокачала пресс с Тимили =)
Меню:
З кофе 1 яблоко
О Пастерма из курицы, салат щетка
У 1/2 обеда
2,5 литра воды
Всем удачного дня
https://www.diets.ru/community/581184/
Будем развивать женственность, чтобы попастьв волшебную реальность. Добавляйте в любимые группы и будем каждый день задания какие-то придумывать, психологией займемся, тренингами будем делиться, рецептами и самое главное- ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ!
Затронула тема экономии-мы в этом режиме...давно. Но ведь у всех понятие экономии разные)))
Вот сейчас пришли с детками из магазина. Чеки сын выкинул, напишу ЧТО я купила на 1 т.р.
ИТАК:
смесь Малютка
пюре детское Спеленок(три коробочки и три баночки)
сок детский Малышам (0,5)
коробка медовых звёздочек
пакет молока
4 банана
2 груши
2 банки кильки в томате
упаковка сосисок Мини
печенье Овсяночка
МэндМс (маленькая пачечка)
10 яиц...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2 кг)
17 часов назад