Всем приветы из морозного города!!!
Посидела, подумала, и решила - То, что на улице минус 40, еще не повод накапливать подкожный жир.
А жиру у нас еще ой как много, давайте будем его жечь.
В планах бег по пересеченной местности от дома, до работы по морозу.
Одна тренька 30 минут
Для сугрева молокочай + 2 яблока.
Итак, девчули разбираем нумера и строимся на разгруз на завтра на среду на 28 января.
Каждый выбирает сам, на чем ему разгружаться, вести отчет буду я...
Читать далее»
|
Oca
в |
|
27 января 2015 года
|
Девушки, хочу сесть на диету с 1го февраля - 1000-1200 калорий в день. Включить в программу физические упражнения (йогу + 20 минутную зарядку). Кто со мной? Предлагаю обмениваться составленным меню и результатами. И, конечно, оказание психологической поддержки! Жду ваших ответов!
Пролетела неделя и спешу отчитаться о моих результатах... Скинула 2,4 кг.(это возможно много, но стараюсь себя не насиловать в питании) пока, но всё ещё впереди... Слава богу неделя без срывов! Занятия фитнесом с Синди Кроуфорд, круг, гантели, приседания - стали моими помощниками! Единственное, что я себе позволила за неделю - это немного сухофруктов и 15 гр. горького шоколада 80% какао на выходных...
Вот как прошла моя неделька:
Вес на начало 74,7 кг. и вес на конец 72,3 кг...
Читать далее»
Вау, сегодня уже неделя тренировок прошла! У-ху! Я что-то подумала, что завтра, а села писать отчет - гляжу, сегодня! С неделькой меня) Завтра отчитаюсь по изменениям в объемах (вчера мерялась для клуба - они уже есть )
Сделала Джил, пока еще тяжело, но подумываю заменять на более тяжелые гантельки при занятиях на полу.
Лесли 3 мили. Паралельно включила себе видео, хотя бы было не так скучно и полезнее при просмотре видео
Дамам в возрасте - вместо ботокса.
Как только дамы ни уродуют себя, чтобы казаться моложе. Но и этот вред можно минимизировать, если подойти с умом. Рецепт мне дала косметолог, бывшая операционная медсестра. Сейчас она живет в Германии, но там ее метод, конечно, применять нельзя - так как нет многолетнего тестирования. В России он использовался ею не менее десяти лет, побочек не выявлено, ни один из компонентов не вызывает аллергию.
Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил...
Читать далее»
Куриные грудки, фаршированные козьим сыром и зеленью
Ингредиенты:
Грудка куриная - 4 шт.
Бекон варено-копченый - 200 г
Чеснок молодой - 2 зубчика
Стебель зеленого лука - 3 шт.
Сыр козий мягкий - 100 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Перец черный свежемолотый - ¼ ч. л.
Итальянские травы с гималайской солью
Приготовление:
1. Духовку предварительно разогреть до 190°С. Чеснок почистить и растереть в ступке с приправой "итальянские травы с гималайской солью"...
Читать далее»
Здравствуйте прелестницы)
Как ваши дела?
Так получилось (а вернее так захотелось, для пущей мотивации и дисциплины), что я учавствую в марафоне " уходим от лишних кг с Лесли Сансон", поэтому, девочки, отдельный вам привет))
И огромный привет, моей дуэлянтке) Лена вперёд!! Я верю в тебя)
Ну и теперь, когда приветствия окончены, можно перейти к делу) Сегодня на весах ещё минус 200. Как итог за 6 дней минус 2800. Надеюсь в завтрашнем недельном отчете, написать что скинула 3 кг)...
Читать далее»
Мазь "Ухоженные ручки" - убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках
Моя мама готовит мазь, которая отлично помогает избавиться от трещин и пигментных пятен на руках с омолаживающим эффектом.
Сначала растворяет в 1 л теплой воды 2 ст.л. соли и держит в этом растворе руки 10 минут. Затем, не смывая его, промокает ладони салфеткой и смазывает их мазью (1 яичный желток + 1 ст.л. меда + 1 ст.л. растительного масла), смывает через 20 минут...
Читать далее»
26.01.15:
Питание: жирный -
Тренировки: кардио в виде активной прогулки и мытья полов, но это -
Вода:+ (2 литра)
Витамины: +
Уход: +
Сон: +
Результат: 2 минуса, а это значит я заработала 1 разгрузочный день.
27.01.15:
Заболела. Поэтому, тренировки выпали.
Питание:+
Вода:+
Витамины:+
Уход:+ (наконец-то сделала педикюр; контрастный душ до талии, выше пока никак)
Сон: - (сейчас 00:30, на сон осталось менее 8 часов)
Результат: один -...
Читать далее»
Сегодня подсчет калорий
Физические занятия: прошла 1 милю с Лесли Сонсон и 7,5 км. на элипсоде, 30 приседаний
Отвес за вчерашний день -300 гр.
Вес на 26 января - 68.0 кг.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
2 дня назад