Выросла моя девочка!!! Так быстро! Я глазом не успела моргнуть! Поревела сегодня слегка )))
Подарили ей цепочку золотую и вкусный тортик )))
Вчера расслабилась маленько, приходили гости, пришлось заменить ужин шампанским и ещё позволила себе жареный сулугуни - 1 треугольничек, но за ккал не вышла. Зато вчера в тренажерном 2 часа и сегодня в бассейне 30 минут, мышцы после тр.зала болят с непривычки утром встала, а после бассейна легче стало. Уже видно как тело начинает подтягиваться. Сыта, довольна и с чувством выполненного долга. Завтра на лыжах собираюсь и в баню. Стройнение продолжается.
Силовая тренировка
Во время работы на рельеф, как правило, используют немного большее количество упражнений
и большее количество повторений (10-15)
При большем количестве повторений и высокоинтенсивном тренинге, ваш организм сжигает большее количество калорий, а также использует при работе большее количество жирных кислот.
Аэробные нагрузки.
Программы тренировок на рельеф, обязательно включают в себя аэробные нагрузки. Как правило, 3 дня в неделю силовые нагрузки, 2 дня аэробные...
Читать далее»
Привет добрый форумчане!
После второго водного у меня что-то щелкнуло в голове и я перестала практически нарушать. Еще раз спасибо за подсказку про квашеную капусту и корейскую морковку - спасают. Еще в группе про рецепты вычитала хороший для белкового и углеводного дней - шаурма с тушеной капустой. Армянский лаваш, тушеная капуста, курочка (если белковый) - все завернуть и швом вниз на чуть смазанную маслом сковороду. Прирумянить с двух сторон. Я еще ложечку кетчупа в белковый добавила...
Читать далее»
Привет всем. День прошло нормально, но столько было саблазнов. в прошлом году когда сидела дома, худеть было легче, не было саблазна. А в этом году вышла на работу, а работу в продуктовом магазине. Куда не глянь всюду едааааааедааа ааа . но сдерживалась - пила много воды.
Летом хочу свозить ребенка в столицу, показать город, остановиться негде, только гостиницы, посоветуйте кто был в таких путешествиях, какие места можно посетить
Самый страшный враг — это наше сомнение. Из-за него мы теряем то, что могли бы получить, но даже не попробовали.
Нет недостижимых целей, есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.
Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога...
Читать далее»
1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению.
2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела.
3. Каждый приём пищи должен включать высококачественные белки и жиры...
Читать далее»
Вы хотели бы уменьшить окружность талии с помощью одного упражнения? Хотите узнать кое-что ещё круче? Одно и то же упражнение позволит вам не только сделать тоньше вашу талию, но и избавиться от боли в спине.
Чтобы натренировать поперечную мышцу живота, начните с упражнения «вакуум» в положении лёжа, затем по мере прогресса переходите к положению на четвереньках, затем к положению сидя, а позже используйте другие его вариации.
Вакуум...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
4 дня назад