С начало этой недели решила ходить с Лесли по 2 Мили, но вчера попробовала 3 Мили и мне понравилось, нагрузка побольше, мышцы ощющаются так вот сегодня уже второй день Теперь о питании
Мой рацион питания за сегодня - белковый день
умница!!!
Спортивные занятия:
Разминка
Ходьба с Лесли 3 Мили
Приседания 40 раз
Упражнение на пресс
Сегодня было тяжело заниматься почему-то...
Салат с омлетом
60 ккал
4 свежих огурца
1 свежая морковь
1 куриное филе
Для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
Для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса
Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь. Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Дать ему остыть, также нарезать соломкой...
Читать далее»
Добрый день))
Сегодня не понимаю, как я вообще дожила до вечера...
С утра оттарабанила Малого в школу, через 2 часа побежала в школу, накормила Малого, забрала портфель отнесла домой, прибежала в школу поехала в детьми в цирк! 3 часа этой тусовки. Приехали обратно. Отправила Малого к бабушке и рванула на работу...
вот мой рацион за сегодня
День хотела назвать "Профитрольный", если бы не это манюпенькие пироженки, то я бы никуда не пошла...
Всем хорошего настроения
Добрый вечер, всем
Решила написать о том, что происходит со мной последние 3 - 4 месяца.
Летом познакомилась с женатым соседом. Ему 28 лет, есть дочка и жена. Зовут его N (не хочу называть его имя). Сначала все начиналось с дружеского общения и ничто не предвещало беды.
Уже через месяц дружеского общения, мы начали понимать что никакой дружбы между нами нет. Это все отмазки...
Читать далее»
После вчерашнего бурного обсуждения и полезной информаци Лены Лениной, сегодня я решилась зигзагнуть - съем две груши и два яблока, а завтра взвешусь и напишу о результате.
Хорошего вам всем времени суток!
РЕЦЕПТЫ САЛАТА ЩЕТКА (МЕТЕЛКА)
Классический салат Щетка
По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.
Сыроедческий салат
200 г красной свеклы, 400 г белокочанной капусты, лимонный сок, 200 г моркови, половина стакана кедровых орехов.
Свеклу и морковь натереть, капусту нашинковать, кедровые орехи вместе с лимонным соком «обработать» блендером...
Читать далее»
я официально войду в секту тридцатилетних.
Да-да, завтра мне тридцать стукнет. Особых планов нет. Кроме свекрови никто не придет, не могут, Максим допоздна на работе, дом-школа-дом.
Хочу написать самой себе письмо в будущее. Себе тридцатипятилетней или сорокалетней Кто-нибудь так делал?
Я довольна своей жизнью, всем что я имею, но недовольна тем, что так мало достигнуто к тридцати. Есенин уже к этому возрасту умереть успел. А он, хоть и бухал, но знаменитый поэт...
Читать далее»
Доброе время суток, девчонки!
Меня зовут Света. Мне 19 лет. И у меня всегда была проблема с лишним весом.
С детства я была пухленькой. Но в школе перед выпускным я взяла себя в руки и мне удалось сбросить 8 кг лишнего веса с помощью правильного питания и домашних тренировок по Джиллиан Майклс.
После школы поступила в университет на экономиста. В универе на первом курсе ходила на аэробику и параллельно занималась в зале с тренером...
Читать далее»
Сегодня ровно месяц как я сижу на ПП + спорт.
Начальный вес = 111,8 кг, сегодняшний вес = 108,7 кг. За месяц скинула = 3 кг 100 гр.
Продолжаю в течение недели по два раза менять коридор ККАЛ. Стараюсь пить норму воды, не всегда получается, пью примерно 1500 л – 2000 л.
Первые две недели вес уходил, последние две недели вес стоял (то + 100 гр, то – 100 гр) и все это при ПП + 2,5 часа спорта. В общем выпендривается мой жирок, покидать тело не очень хочет. Медленно так...
Читать далее»
Всем привет
Вчера был овощной день, немного нарушила позволила себе крекер ням-ням (не люблю овощи, особенно капусту)
Несмотря на крекер был небольшой отвес-400, хотя бы так.
Сегодня Питьевой день:
-Кефир Активия 1%
-Зеленый час Гринфилд с лимоном
-Компот
-Кисель
-Имбирь
Посмотрим как меня завтра порадуют весы (буду надеяться что порадуют)
Всем отличного настроения и хороших отвесов!
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
5 дней назад