Пищевая ценность: белка 21,8 гр., жира 4,5 гр., углеводов 79,3 гр.
Энергетическая ценность: 439,7 ккал
На 100 грамм: белка 1,3 гр., жира 0,3 гр., углеводов 4,9 гр., 26,9 ккал
Ингредиенты:
1) Морковь 100 гр., белка 1,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 6,9 гр., 32 ккал
2) Болгарский перец 100 гр., белка 1,3 гр., углеводов 5,7 гр., 27 ккал
3) Кабачок 1000 гр., белка 6 гр., жира 3 гр., углеводов 46 гр., 240 ккал...
Читать далее»
Доброе утро)) Ну наконец то мой питьевой закончился)))) Ушло -600гр, могло бы и больше с учетом тех мучений, через которые пришлось пройти, но тоже хорошо)
Меню на сегодня:
З - 2 банана;
О - Лаваш (мясной) + котлетка;
У - 1/2 обеда.
Удачи!
Завтра у меня отчет за месяц.
Низкокалорийный грибной суп с сыром (69 ккал на 100 гр)
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль
зелень по вкусу.
Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень.
На кануне выходных встала перед дилеммой: продолжить ли занятия (тренировки) в субботу и воскресенье...
занималась всю неделю и вроде организм просит и ждет вечерних занятий, но с другой стороны, отдых ему тоже необходим.
Хотя опять же боюсь за выходные расслабиться и не начну с понедельника заниматься
Девочки, посоветуйте пожалуйста как быть!
Дверь в душу, как и дверь в дом, нужно держать закрытой. В открытую дверь дует холодный ветер, заносит всякую грязь и лезут люди с недобрыми намерениями. А тот, кто действительно хочет войти — вежливо постучит
Не возмущайся, что жизнь не исполняет твои желание немедленно. Благодари ее за то, что она не наказывает тебя немедленно за твои грехи.
Вселенная знает, как будет лучше. Рано или поздно она сведет нас с нужными людьми и разведет с ненужными...
Читать далее»
Накатала на веле 12 км и вечером на йогу сходила
Доброе утро!!
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Первый завтрак: изолят протеина и отруби в виде коктейля.
Второй завтрак: кефир, отруби, семена чиа, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..
Сегодня день тофу.. Обед и полдник одинаковые.
Между ними 1 яблоко..
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10
с творогом.
В 20-30 белок от двух яиц..
Гимнастику Воробьева сделала 14 раз (итого за все дни 63 раза)...
Читать далее»
Приготовление:
Берём из расчёта три килограмма капусты.
Капусту нашинковать.
Натереть три крупные морковки на крупной тёрке. Выдавить из чесночницы 3-4 зубчика чеснока.
Всё перемешать.
Делаем маринад:
Полтора литра воды ставим на огонь. Добавляем 200 гр.сахара, 3 столовые ложки соли( без верха),
250 гр. подсолнечного масла. Когда закипит влить 200 гр. уксуса 9%. Должно покипеть 2-3 минуты.
Маринад готов.
Заливаем капусту горячим маринадом (Капуста от этого чуть смягчается...
Читать далее»
Привет девчата!
Мой бывший парень маг - экстрасенс и просто волшебник)))))))))) Сказочник!!!
Не смейтесь, но я снова со своей байкой из склепа! Я как-то встречалась с мужчиной, жили вместе год. Планировали свадебку сыграть, но не получилось. Что же бывает! Не от одного уходила из ЗАГСА, но не в этом суть И смех и грех! Пишу и смеюсь, чес слово!
В общем его звали Александр. И этот Александр, имел увлечение к эзотерике. Да, у него были определенные способности, но не запредельные...
Читать далее»
История эта абсолютно правдивая, но если бы я не слышал её от непосредственного участника - вряд ли бы можно было поверить.
Работает у нас на участке симпатичная медсестра Оленька, сейчас ей немного за 40. Вот от ее имени и пойдет рассказ.
Дело было в начале 90-х. Заболела у нас дежурная сестра, и меня попросили на следующей неделе выйти на работу на сутки. Я согласилась, но была одна проблема, которую предстояло уладить - в этот день некому было забирать Павлика, моего сына, из детского сада...
Читать далее»
|
wer
в |
|
6 февраля 2015 года
|
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
5 дней назад