за вчерашний день +100гр, ну это ерунда. сегодня углеводы. у меня с питанием проблема в том, что на работу свое брать нельзя, а в столовке выбора особо нет, а тк есть нужно и в обед и на ужин одно и то же, разнообразить не удается. так что сегодня на завтрак два яблока, обед макароны и капустный салат, вечером макароны и кусочек шоколадки
Доброе утро, красотули!
За углеводный мои круассанчики унесли с собой -200 гр. Отличненько!!!
Сегодня меню такое:
З: половина банана, 7 шт. кешью
О: яблоко, банан
П: апельсин, кешью
У: сушеная вишня и яблоки
Грудь безвозвратно уходит с каждыми скинутыми граммами и только это и печалька
Вчера уже подумала, а может подкопить, да операцию потом сделать... Девочки, кто на этот счет, что думает? Может у кого есть опыт уже?
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также...
Читать далее»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- яйцо куриное (вареное) - 3 шт
- лук зеленый - 30 гр
- грудки куриные (вареные) - 2 шт (300-350 гр)
- огурцы - 4 шт
- редиска - 100 гр
- картофель (вареный) - 4 шт
- укроп (зелень) - 30 гр
- соль - по вкусу
- горчица - по вкусу
- кефир пополам с минеральной водой - 2 литра
РЕЦЕПТ:
- Желтки яиц разотрите с горчицей.
- Рубленые зеленый лук и зелень разотрите с солью...
Читать далее»
как нужно резать продукты
Блины без яиц на воде – это диетическое блюдо, которое идеально подойдет для соблюдения Великого Поста после праздника Масленицы и любого другого поста. Если их правильно испечь, они не будут отличаться от приготовленных на молоке и яйцах. Рецепт таких постных блинчиков должна знать каждая хозяйка, ведь они готовятся очень быстро с простых продуктов, которые есть в каждом доме. Так что на завтрак или для гостей можно оперативно приготовить вкусные блинчики на воде...
Читать далее»
На 100г. – 48 ккал.
Морковь ( крупная) — 1шт
Яблоко ( зеленое) — 1шт
Апельсин — 1шт
Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л.
Мед (по желанию) — 1 ч.л.
Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л.
1. Морковь пропустить через комбайн.
2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.
3. Очистить и порезать кубиками апельсин.
4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед.
5. Кто любит корицу, то можно добавить немного.
6. По желанию заправить йогуртом или сметаной...
Читать далее»
Начнем с впечатлений по поводу вчерашнего дня! Я пока очень довольна сделанным выбором в диете! Сказать, что объелась за вчерашний день - это ничего не сказать! Сытая и счастливая сегодня на весах, хотя если честно остерегалась немного а в итоге -600 гр!!!
Вчера мое питание немного отличалось от запланированного:
на завтрак 9:30 осилила всего два яблока, хоть и маленьких и чашку кофе с молоком без сахара...
Читать далее»
Не очень хороший день в плане питания, творог не самый хороший выбор для меня. Было тяжеловато, не голодно, но и некомфорино. Возможно его чем-то можно заменить, таким же белковым. Буду думать на будущее.
1. Результат дня: - 200
2. Вода: 3.7 л
3. Общее самочувствие: Хорошее, организм на столько не хотел творога, что совсем не было чувства голода. Конечно, я позавтракала, пообедала и поужинала, но не потому, что хотела есть, а потому, что надо.
4. Калорийность дня: 750 Кк
5...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
5 дней назад