1. Физ.нагрузка
1) боди тонер - 30-40 мин
2) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
фрукты
обед
Моцарелла, помидоры, авокадо
салат
полдник
свежие овощи с соусом гуакамоле
ужин
суп
белая рыба
жареные средиземноморские овощи
|
rtev
в |
|
18 марта 2015 года
|
Я хотела написать об этом шесть лет назад, когда у моего мужа был инсульт. Но вначале было не до того, да и потом было не до того, а уж совсем потом стало казаться, что и незачем. Кроме того, я знаю, что мои слова кого-нибудь обидят, а я всегда, когда сомневаюсь, вспоминаю слова Цветаева: «Людей не переделаешь, а обижать не надо».
Но вот вчера вечером, когда я стояла у больничного лифта, почти съезжая по стеночке и пытаясь вспомнить, съела ли я хоть что-нибудь за день, у меня зазвонил телефон...
Читать далее»
Собственно, всё, что можно было по теме сказать - в заголовок вынесено
Сегодня у нас выборы премьера, соответственно - выходной день. Утречком встали, и пока дети отсыпались от гулянок, пошли исполнять свой гражданский долг
Это моя ручечка держит бумажку. Мы в своих предпочтениях определились много лет назад и не отступаем от них.
Моё дитя решило попугать папочку - на бланке буквы относящиеся к партии "За свободную продажу марихуаны". Издержки демократии, так сказать...
Читать далее»
Сегодня день начался со взвешивания - 68.400, приятный отвесик, порадовал
Но вот самочувствие полуфабрикатное. Видать из-за ранних подьемах и очень позних отбоях.
Нужно научится ложится раньше, но это легче сказать, чем мне сделать.. Так что завтрака у меня не было, а сразу обед.
Под руководством мамы-инструктора было сделана десяти минутная зарядка, уже было интересней, хоть и не всё под силу. Но желание есть... А ведь это главный залог успеха...
Читать далее»
Рацион питания за сегодня:
Завтрак: яблоко с корицей и мёдом, зеленый чай
Обед: люля-кебаб(баранина ), овощной салат, витаминный салат, кусочек лепёшки, зеленый чай
Ужин: грудка куриная, витаминный салат, чай
Спортивные занятия:
сегодня отдых(поздно вернулась домой)
Вес 64,5 (-0,6кг.)
Всем хорошего настроения!
Как и обещала, с сегодняшнего дня начинаю свою историю фотоменю.
Сегодня у меня был выходной. Вчера до поздна просидела на Диетс, сегодня встала не так рано как хотелось, но ничего.
Завтрак состоял из банана, сыра Маасдам и черного чая без сахара.
Я первый раз нарезаю так банан (подсмотрела у девочек на сайте), и честно признаюсь, что мне эта идея очень понравилась. Так намного эстетичнее и когда банан порезан, его кажется намного больше, чем есть на самом деле...
Читать далее»
Я буду счастливой, я твёрдо решила!
Я б раньше решила, но я так спешила -
Спешила влюбляться, смеяться и злиться,
И снова влюбляться, рожать, разводиться.
Я очень спешила: вполсилы дышала,
Вполглаза смотрела, жила вполнакала.
И много любила, и много страдала,
И часто пыталась начать всё сначала.
Всегда получала всё то, что хотелось,
Нахальство и злость выдавая за смелость.
Жила, на потом черновик сочиняя, -
Нахальная, юная, дерзкая, злая...
Читать далее»
Во-первых, если аппетит действительно кажется завышенным, то необходимо обязательно обследоваться на наличие патологий эндокринной системы, дисбактериоза, заболеваний ЖКТ, сходить к психологу. Во-вторых, резкое ограничение в количестве пищи недопустимо, так как человек лишает себя определенного удовольствия и отвлечения. Непродуманные ограничения в питании могут привести к депрессии или возникновению постоянного чувства вины за аппетит...
Читать далее»
#1 вместо кофе сегодня свежевыжатый апельсиновый и гранатовый соки! Ммммм..
После довольно таки сытного обеда думала, что ничего больше не захочу, специально даже готовить не стала Но нет, голод все-таки разыгрался Кефиром не наешься и я, благо что овощной день, схрумкала (по другому и не скажешь ) целую морковку. Даже резать на кусочки не стала-почистила и, как в детстве, целиком да с таким удовольствием. Организму явно захотелось витаминов) Жду завтра, уж очень яблока хочется
Система минус 60
10 дней назад