Ух, какой хороший день у меня сегодня!
И по питанию, и по физическим нагрузкам, ещё и подарки себе, любимой, сделала
Хоть и не ем перловку, решила таки для разнообразия, раз в сто лет сварить. Тушеные баклажаны с помидорами помогли мне это употребить. Как мне не нравилась перловка, так оно и осталось.
Но сварила я не одну порцию, в расчёте, что завтра доем (этот вариант отпал ), и, может быть, муж захочет.
Поджарила салко с луком, засыпала в сковороду перловку и отправила в духовку...
Читать далее»
Рацион питания за сегодня:
Завтрак: два яйца, говядина 15гр., хлебец, китайская капуста, зеленый чай
Обед: говяжьи котлеты, хлеб
Ужин: два белка, 1/2 помидора, 1/2 стебель сельдерея, молоко
Спортивные занятия:
Сегодня у меня танцы - Зумба
Всем хорошего настроения!
Вот открыла дневничек, столько мыслей было что хотела написать, поделиться... но мысли сме разбежались куда-то)Значит пока буду по существу.
Мне 26 лет и как определил диетолог во мне 20кг лишних. Я всю жизнь была полной девочкой, и наверно с лет 13 худею. Ужп в 15 лет весила 80кг. Максимальный вес был 93кг два года назад. Сейчас около 85+-1кг. Диетолог( к которому с первый раз обратилась в 18лет)после долгих измерений определила оптимальный вес в 65 кг( рост мой 165)...
Читать далее»
Ингредиенты
Овсяные отруби 3-4 ст. л.
Обезжиренный кефир 4 ст. л.
Яйцо 3 штуки.
Сахарозаменитель 8-10 таблеток.
Обезжиренный творог 400 граммов.
Ванилин.
Сода.
Способ приготовления
Приготовьте тесто. Для этого измельчите в муку овсяные отруби, добавьте 3 столовых ложки обезжиренного кефира, одно яйцо и 3-4 таблетки сахарозаменителя. Всё как следует перемешайте, вылейте в форму, накрытую пергаментной бумагой. Выпекайте при температуре 180-200 градусов в течение 15-20 минут...
Читать далее»
Ингредиенты
Яйца 4 штуки.
Обезжиренный творог 250 граммов.
Кукурузный крахмал 2 ст. л.
Сахарозаменитель «Фитпарад» 8 мерных ложечек
Разрыхлитель 1,5 ч. л.
Заваренный кофе 1 чашка.
Способ приготовления
Для приготовления бисквита потребуется 3 желтка. Смешайте их с разрыхлителем, кукурузным крахмалом, пятью столовыми ложками сахарозаменителя «Фитпарад», затем добавьте одну чайную ложку растворимого кофе и одну чайную ложку готового сваренного чёрного кофе...
Читать далее»
Для бисквита:
Ванильный пудинг 20 граммов.
Яйца 2 штуки.
Сахарозаменитель 5 таблеток (растолчённых)).
Разрыхлитель 1/4 ч. л.
Сода 1/4 ч. л.
Для крема:
Ванильный пудинг 20 граммов (1 упаковка).
Обезжиренное молоко 250 мл.
Сахарозаменитель по вкусу.
Способ приготовления:
1. Для приготовления бисквита смешайте все сухие ингредиенты. Просейте через сито.
2. Отделите желтки от белков...
Читать далее»
Решила сегодня попробовать кашу льняную. Знаю, что полезна. Купила пакетик быстрого приготовления dr. Dias. Залила 200гр кипятка, как было написано на упаковке.. Ну что я могу сказать...на вкус-очень даже ничего так, приятная, но вот видок может я что не так сделала? Незнаю. Ложкой не ухватишь, склизкая какая-то, нехорошие ассоциации вызвала Думаю, может жидкости меньше надо было лить? Или она такая и должна быть...
Читать далее»
Приветики!!! Мой запланированный загруз проходит вполне нормально, в безумный зажор не ушла, все под контролем...
Итак, завтрак сегодня отсутствовал, сначала не когда было, а потом уже обед настал...
Обед - бабуля моя принесла очень вкусные вареники с творогом...
Часа через 2 съела еще 3 вареника.
Ужин - салат из помидор и огурцов и 2 бутербродов с форелью и салатом (я всю неделю мечтала солененькой рыбке)
Вечером ванна с солью и кремик..
Всем удачи!!!
Хочу поделиться.
Нам с мужем реально помогает "Магги". Сейчас досиживаем 4 неделю. У обоих минус около 8 кило.
У меня это при том, что, что недавно бросила курить. Держимся сравнительно легко. Из 4 недель только пару дней казались голодными - жрать хотелось неумолимо.
Минусы. Начала мерзнуть "на пустом месте".
Почему то постоянный пульс снизился до 50 - 55 в спокойном состоянии.
Кстати, у мужа с пульсом та же фигня. А еще у него давление резко снизилось...
Читать далее»
|
wer
в |
|
21 марта 2015 года
|
Система минус 60
12 дней назад