Вот открыла дневничек, столько мыслей было что хотела написать, поделиться... но мысли сме разбежались куда-то)Значит пока буду по существу.
Мне 26 лет и как определил диетолог во мне 20кг лишних. Я всю жизнь была полной девочкой, и наверно с лет 13 худею. Ужп в 15 лет весила 80кг. Максимальный вес был 93кг два года назад. Сейчас около 85+-1кг. Диетолог( к которому с первый раз обратилась в 18лет)после долгих измерений определила оптимальный вес в 65 кг( рост мой 165).
Не буду перечислять методы похудения которые я пробовала до этого дня, что в них толку если я до сих пор не 65кг))) Но это было тогда, теперь все по другому. Просто я однажды сказала себе: стоп! Катя, разберись в причинах, хватит прыгать по системе " диета-срыв-диета-срыв, обжорство! Нужно искать причину а не глушить симптомы тренируя силу воли. Далеко идти не пришлось в поисках ответа, всё и так было очевидно, все причины у меня в голове. Вот и решила я с нее и начать. Много раз слышала о "психологии похудения". Начала искать инфо в интернете, параллельно пересматривала программу " худеем на НТВ ". Нашла несколько достойных книг ( если кому то интересно могу написать какие) прочитала на одном дыхании, потому что ну всё было про меня!!! Да я заедаю и скуку, и тревогу и волнение.
Теперь пришло время ОСОЗНОГО ПИТАНИЯ! Я начала стараться кушать с пониманием зачем я это делаю по голоду или из-за тревоги, гнева на коллегу, из-за лени. Тяжело, привычки тянули на прежний режим, не все сразу получилось, но сейчас я думаю большую часть дороги к осозному питанию я сделала. И вот что дальше стало со мной происходить. Я стала задумываться не только о количестве съеденного но и о составе.
Так я поняла что мой организм кричит мне что ему нужна очистка, что он устал от мусорной еды. Я с каждым приемом пищевого мусора( полуфабрикаты, сыр, консерва, шоколад, конфеты) все более навящего чувствовала что мой организм против и он устал и уже не знает где меня еще покрыть целлюлитом( а целюлит это именно шлаки и трансжиры которые организм не может переварить и их складирует). В общем я поняла что дальше так нельзя и сто нужно доверится своей интуиции и своему организму. Постараюсь писать подробно о своем пути, надеюсь буду вдохнавлять вас и вдохновляться!!!
Вот открыла дневничек, столько мыслей было что хотела написать, поделиться... но мысли сме разбежались куда-то)Значит пока буду по существу.
Сейчас пост и поэтому полностью исключено мясо, молочка, рыба и морепродукты.
Но я включила супер-продукты которые мне помогут быть активной, здоровой и сильной( у меня по четыре тренировки фитнеса в неделю).
Так вот они мои хорошие: спирулина, семена чиа, зеленая гречка, рис черный и красный, голозерный овес и семена льна. Все чудодействуя этих продуктов можно найти в интернете. Еще буду принимать витаминки натуральные( купила по рекомендации йога).
Так же для настроения я пока оставлю некоторые сладости: козинаки, халва, баранки. Конечно в маленьком кол-ве и до обеда.
Основной же упор будет сделан на овощи, фрукты, зерновые.
Сила воли должна быть огромная