Всем привет
Сегодня без фотографий - папа взял и удалил все мои заготовки
Завтрак:
1. И тут я пролетела Хотела пшенную кашку с яйцом, но молоко прокисло. Пришлось доесть свое яблочное желе)
2. И еще горсть орехов (грецкий и арахис)
Ланч:
1. Вареное яйцо
2. А потом кушать захотелось - ясно дело, с утра одним желе сыт не будешь - я отрезала себе капустки и схрумкала её - вкуснотища
Обед:
1. Похлебала маминых щей
2. Из белка - половина куриной грудки
Полдник:
1...
Читать далее»
План на 26.03, четверг:
1. Физ.нагрузка
1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2) Боди Тонер - 30 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
фрукт
обед
курица гриль
рис
салат
полдник
свежие овощи с соусом хумус
ужин
салат из помидоров и сладкого перца
4 бараньих ребрышка с розмарином и мятой
овощное пюре
МОЙ ВАРИАНТ
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак...
Читать далее»
|
rtev
в |
|
25 марта 2015 года
|
9 РЕЦЕПТОВ САМЫХ ВКУСНЫХ САЛАТОВ ОТ НАТАЛЬИ ЧАГАЙ
Все салаты готовятся очень легко и быстро!
1. Салат "Ночь"
Ингредиенты:
-Яйца вареные 5 шт
-грудка куриная копченая 200гр
-грибы маринованные 200гр
-сыр 100-150гр
-зелень для украшения
-майонез или сметана.
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить майонезом...
Читать далее»
Диетические сырники в духовке
175 ккал на 100 гр без сахара
ингредиенты:
500 грамм обезжиренного творога
2 яйца
сахар по вкусу
ванилин
изюм
1 ст. ложка манки
2-3 ст. ложки муки, из расчета, чтобы можног было скатать смесь в шарики. много муки не надо!
способ приготовления:
Все ингредиенты перемешиваем. Отрываем по маленькому кусочку от творожной массы, укладываем на противень. Противень можно застелить бумагой для выпечки, чтобы вообще исключить лишний жир...
Читать далее»
упражнения
25.03.2015. Сын приехал от бабушки 23.03.15.и привез чебуреки. Домашние вкусные красивые аппетитные ароматные сочные и т.д. дифирамбы можно петь бесконечно...
Читать далее»
Отличный перекус! Бутерброды могут быть полезными, а главное вкусными
Варианты:
Хлеб + творог + травы (граммы: 25+25+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, кбжу на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)
Хлеб + ветчина + подложка из йогурта с кетчупом (граммы: 25+25+5+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, кбжу на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)
Хлеб + авокадо + лимонный сок (чтобы не потемнело)...
Читать далее»
Как известно, по ДД фруктовый второй завтрак может быть либо с маслом/орехами, либо предваряться 200гр кефира, либо сочетаться со 100 гр обезжиренного творога.
Орехи/фрукты/масло я уже опробовала вчера - сытости хватило на четыре часа и не было никакой изжоги (у меня желудок нежный, чуть что кислое - сразу изжога, а ела я вчера кислючий мандарин и такой же киви). Я была удивлена - где это видано с лотка фруктов не умирать от голода через пару часов?
Сегодня опробовала обезжиренный творог с грушей...
Читать далее»
Каждый год атлеты переключаются на другие, более важные в данный момент цели, отвлекаются на жизненные обстоятельства или попросту неверно планируют свое будущее, что впоследствии приводит к поражению и невозможности достичь намеченного, а значит, в следующем году всё придется начинать сначала. Но как же с этим справиться? Как гарантировать достижение всех поставленных целей в 2015 году?
СТАВЬ УМНЫЕ ЦЕЛИ
Твои цели должны быть «умными»...
Читать далее»
Что могу сказать на сегодняшний день? На пяти ложках я уже вторую неделю или всего вторую?
По отвесам - пока совсем туго... Когда вес достигнет циферки 65 - то я поверю, что это и правда действует) Пока - не могу понять толком.
Но в любом случае - думаю, польза будет, да уже есть) Я начала отвыкать постоянно кушать... Соблюдаю промежуток около 3 часов, это сперва было непривычно...так как нахожусь дома все время, то всегда соблазн что-то кинуть в себя...пусть небольшое - но все же...
Читать далее»
Система минус 60
13 дней назад