Сегодня привесик... Не расстраиваемся, идем дальше
Завтрак - яблочко
Обед - молочный суп с лапшой (не совсем белок получился, но уж очень захотелось ) + хлебушек
Полдник - тот же супчик
Ужин - супчик
Второй ужин - творожная запеканка (без сахара, с медом) + молочко
Прошла 4 мили
Завтра крахмальный, буду кушать плов (мяско отдам мужу )
Вчерашний день прошел хорошо. Маме сделали операцию, чувствует себя неплохо, Слава Богу. Переживали за нее, и очень ждали этой операции. А уже все позади. Правда, теперь, главное, чтобы организм восстановился и работал правильно.
Питание:
Утром кофе без сахара, мюсли с кефиром. На работе еще одна чашка кофе без сахара. В 10 часов очень хотелось есть, перекус - багет с ветчиной и сыром, типа горячего бутерброда.
В обед в 2 часа поела капельку больничной капусты, совсем диетической, тушеной...
Читать далее»
Пятница, 3-е апреля.
Подъем в 06-30, обруч 20 минут
Явный перебор с жирами. Анализирую схомяканые продукты. Подглядываю к девочкам, в их дневники питания. Надеюсь, что исправлюсь. Жду-недождусь начала тренировок (соскучилась )
Спать легла поздно. Наверное в час ночи (не могла оттянуть себя от компьютера)
Впереди выходные. Сидя дома мне сложно удержаться и не слопать лишнего. Посмотрим, что получится ))
Четверг, 2-е апреля.
Вес 67,8. Объемы пока не мерила, боюсь
Подъем в 06-40
Вечером была банька
Сон в 23-00
Среда, 1-е апреля.
Подъем в 06-30
Омлет откорректирован под наиболее полезный состав ))) Но, в итоге, жиров все равно много
Сегодня сняли шов. Доктор, несмотря на то, что грозился еще долго не разрешать мне нагружать палец, смилостивился Сказал, что дней через 10 можно приступать
Сон в 21-40
Вторник, 31-е марта.
Вес 68,4. Это просто кошмар для меня.
Подъем в 06-50, обруч 20 минут
На завтрак омлет (сама придумала )
Забив в калькулятор все продукты, обнаружила, что от яиц много жиров. В омлете их 2 штуки. Завтра попробую убрать растительное масло, 1 яйцо и добавить побольше черри.
Ужинали в кафе. Поэтому ккал прикинуты приблизительно, но я старалась максимально приблизить к действительности.
Сон в 22-00
Прошел практически год с того момента, как я махнула на себя рукой Очень стыдно, но результат на лицо: из комфортного (хоть и малость излишнего) веса 63,1 кг я перешла в дискомфортный для меня вес в 68-69 кг
Вещи малы, мышыцы заплыли сальцем. Заставить себя правильно и умеренно питаться очень сложно. Были попытки вернуться к занятиям с Джилл, но... на более, чем 10 дней тренировок, меня не хватало...
Читать далее»
***
Еще перед первым уроком, когда Наташа вопросительно посмотрела на него, Прошка подмигнул:
- Не дрейфь! Сегодня все узнаешь!
Девочка хмыкнула, пожала плечами и больше ни о чем не спрашивала.
После уроков Прошка нагнал ее на школьном крыльце:
- Иди домой и ничего не бойся!
- Вот так прямо и ничего?!
- Совершенно ничего, - серьезно сказал мальчик. – Я сейчас ненадолго домой заскочу и потом к тебе в гости нагряну!
- Ну, нагрянь! – засмеялась Наташа.
***
- Кузька...
Читать далее»
С начала марта каждую субботу смотрю новый сезон "Худеем на НТВ", смотрю и мотивируюсь
А с 18 апреля на СТС начнется "Взвешенные люди", аналог украинских "Зваженных и счастливых", американских и турецких программ. Жду
Пищевая ценность: белка 19,5 гр., жира 6,4 гр., углеводов 110,7 гр.
Энергетическая ценность: 549 ккал
Ингредиенты:
1)Картофель 600 гр., белка 12 гр., жира 2,4 гр., углеводов 108,6 гр., 480 ккал
2)Шампиньоны 150 гр., белка 6,5 гр., жира 1,5 гр., углеводов 1,5 гр., 40,5 ккал
3)Семена кунжута 5 гр., белка 1 гр., жира 2,4 гр., углеводов 0,6 гр., 28,3 ккал
4)Соль, перец, сушеная зелень по вкусу
Приготовление:
Картофель вымыть, очистить и промыть в проточной воде...
Читать далее»
Система минус 60
15 дней назад