Продуктовые мифы

Продуктовые мифы Существует множество диетических уловок: начиная с диеты, которая разрешает пить лишь воду, и заканчивая употреблением грейпфрутов. И все они обещают помощь в сбросе лишних килограммов, да такую, что уже через неделю вы станете стройными, даже не вставая с дивана. Особенно живучи продуктовые мифы. Однако стоит ли верить всему, что нам обещают?

Итак, давайте обратим внимание на самые известные мифы.

1 миф – нельзя есть после шести часов вечера.

Считается, что ночью наша пищеварительная система отдыхает, поэтому пища, съеденная вечером, перегружает желудок и добавляет нам лишних килограммов. На самом деле, деятельность желудочно-кишечного тракта прекращается лишь во время фазы парадоксального сна, а эта фаза занимает всего пятнадцать-двадцать минут. В остальное время сна пищеварительная система работает. Эту данность подтверждает утреннее освобождение от продуктов переработки организма (показатель здорового пищеварения).
Исследования в Диетологическом Центре в Великобритании доказали, что поздний плотный ужин, так же как и легкий перекус в это время, не спровоцирует организм запасаться ещё большими жировыми отложениями. То есть, если вы откажетесь от вредных перекусов на ночь, то сбросите лишние килограммы, но лишь в тех рамках, в каких этому способствует отсутствие этих перекусов в дневное время.

2 миф – употребляя много воды, можно похудеть.

На самом деле, избавление от лишних килограммов происходит из за того, что вы заменяете сладкие чаи, соки на воду. В итоге, расход калорий снижается. Простое увеличение количества потребляемой воды не может помочь в похудении. Вода всего лишь заставляет желудок чувствовать себя временно сытым, но на достаточно непродолжительный период. Конечно, вода важна для функционирования организма, однако при этом не являясь моментальным истребителем лишнего жира.
Как же понять, сколько на самом деле нужно выпивать воды в день, чтобы достаточно увлажнять и кожу и организм в целом? Последуйте такому совету: наблюдайте за своей мочой. Если она бледного цвета, значит, жидкости вам вполне хватает. То есть, стремитесь к более бледному цвету мочи, а добиться этого можно, увеличивая количество выпитой воды. Тогда ваше тело будет чувствовать себя комфортно.

3 миф - уменьшение количества приёмов пищи способствует похудению.

Наоборот, пищу надо употреблять чаще, но малыми порциями. Человеческий организм устроен таким образом, что чувство насыщения приходит через двадцать минуту после приёма пищи, поэтому есть надо не спеша, тогда вы быстрее почувствуете себя сытым, а пищи будет съедено намного меньше.

4 миф - низкоуглеводные диеты (с большим содержанием белка) – лучшие диеты.

Исследования показывают, что люди, которые сидели на низкоуглеводных диетах, через шесть месяцев начинают набирать сброшенный вес. То есть, важно подобрать рациональную и сбалансированную диету, или правильнее сказать, питание. Полностью исключать целые группы продуктов нельзя. Просто следует употреблять больше сложных углеводов – каши, цельнозерновой хлеб.

5 миф - Чем строже диета, тем эффект от неё больше.

Строгое ограничение организма ни к чему хорошему не приведёт. Во-первых, жесткие рамки вызывают плохое самочувствие, и приводят к срыву и перееданию. Во-вторых, организм не получает необходимых витаминов и минералов, зато получает стресс. Ну, и в-третьих, после того, как вы закончите диету, вес быстро вернется на место.

6 миф – любой сахар вреден.

Конечно, если класть в чай пять ложек сахара, то это навредит организму. Но, например фрукты, законсервированные в собственном соку, не вредны. Ведь в их состав входит только растительный сахар. Поэтому вместо того, чтобы смотреть на количество сахара, указанное на упаковке, обращайте внимание на компоненты.

7 миф – если заниматься спортом на голодный желудок, можно сжечь больше калорий.

Во время физической активности сжигаются углеводы, которые вы недавно употребили. Поэтому, при пропуске приемов пищи, организм не будет иметь запасов углеводов для сгорания. Это не значит, что будет сжигаться только жир, организм начинает жечь собственные мышцы. Но мы ведь знаем: меньшее количество мышц – это более низкий метаболизм. Кроме того, занимаясь на пустой желудок, вы будете сильно утомляться. В идеале, необходимо принимать пищу за три-четыре часа да занятий или просто перекусить за два часа до них.

8 миф – наилучший эффект может быть только при голодании.

Голодание обрекает ваш организм на страдания. Возникает опасность нарушения работы печени, почек, а также может возникнуть витаминная недостаточность. Конечно, голодание приводит к быстрой потере веса. Но, во-первых, вес уходит за счет потери воды. А во-вторых, наиболее эффективна медленная потеря веса, тогда нагрузка на организм не такая жесткая, и вероятность того, что вы не наберете заново потерянные килограммы, возрастёт в разы.

9 миф – чтобы сбросить вес, необходимо употреблять определенные продукты.

Существует большое количество диет, которые основаны на каком либо одном продукте – винограде, супе и т.д. Есть диеты, которые включают в себя супы и коктейли, заменяющие нормальную пищу. Но такие диеты дают лишь временные результаты. Кроме того, в организм не поступает достаточное количество витаминов и минералов. Также эти диеты очень однообразны и скучны, поэтому их трудно выдержать. Более того, существует опасность возникновения проблем со здоровьем в результате стремительной потери веса. Поэтому лучше всего, если ваша диета будет разнообразной.

10 миф - полнота заложена во мне генетически

Часто мы оправдываем себя тем, что наши родственники далеко не стройные, поэтому и нам не грозит быть худенькими. Конечно, у некоторых людей наблюдается склонность к полноте, но если придерживаться правил здорового питания, заниматься спортом, то вполне можно поддерживать нормальный вес. Поэтому старайтесь не утешать себя тем, что полнота заложена в вас генетически, а прилагайте усилия к тому, чтобы нормализовать вес.

11 миф – зеленый чай помогает похудеть.

Да, зеленый чай способствует снижению веса, уменьшению объема талии. Так как в нем содержатся катехины. Однако, если вы будете пить много зеленого чая, но при этом употреблять много жирного, сладкого, и мало двигаться, то не рассчитывайте на похудение. Помните, что зеленый чай – не панацея, а только вспомогательное средство.

12 миф - чем ниже калорийность, тем продукт полезнее.

На самом деле, необходимо даже при строгой диете употреблять калорийные продукты. Например, растительные масла.Очень полезны оливковое и льняное масла – это почти 100% жир и в них содержится около 900 ккал на 100г. Наш организм не может нормально функционировать без этих масел. Поэтому, калорийность следует считать по общей калорийности рациона, которая не должна превышать энергозатраты, и по калорийности, которая приходится на жир – она должна составлять не более 30% от общей калорийности.

13 миф - в первую очередь надо исключить мучное.

На самом деле, вредны не все мучные продукты, а быстрые углеводы. Они содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, варенье. Попробуйте употреблять цельнозерновой хлеб, печь пироги с ягодами, но без добавления сахара. И не бойтесь съесть одно печенье на полдник или кусочек пирога во время второго завтрака, все это не добавит Вам лишних килограммов. Но, конечно, необходимо знать меру и не злоупотреблять этими продуктами.

14 миф – хороший жир – только растительный.

На самом деле, надо употреблять разный жир. Конечно, животный жир следует ограничивать, но не следует полностью переходить на растительные жиры. Ведь компоненты жиров необходимы для работы гормональной системы, нормального функционирования клеток организма. Если совсем исключить жир или перестать употреблять животный жир, то человек может заболеть, а вот стройности фигуры может так и не добиться.

15 миф - можно похудеть, если пить ледяную воду.

Ученые пока не определились: помогает ли ледяная вода похудеть или наоборот мешает. Одни считают, что организм тратит калории, чтобы нагреть ледяную воду, поэтому жир сжигается. Другие считают, что ледяная вода замедляет метаболизм. Поэтому, пока данный факт научно не доказан, лучше всего выпивайте с утра стакан воды комнатной температуры.


Как видите, мифов предостаточно, поэтому не стоит испытывать каждую новую диету, и слушать все, что пишут и говорят. Лучше придерживайтесь золотого правила – употребляйте меньше калорий и больше двигайтесь. Придерживайтесь принципов здорового питания. Конечно, это не так интересно, как куча диет, но зато гораздо полезнее для организма.
Рейтинг:  +98
Татьяна Будзировская
10 мая 2012 года 55 9479 80
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Продуктовые мифы
  Существует множество диетических уловок: начиная с диеты, которая разрешает пить лишь воду, и заканчивая употреблением грейпфрутов. И все они обещают помощь в сбросе лишних килограммов, да такую, что уже через неделю вы станете стройными, даже не вставая с дивана. Особенно живучи продуктовые мифы. Однако стоит ли верить всему, что нам обещают... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Радужное питание: в чем польза?
Лучше сидеть на диете из пиццы, чем на одних яблоках
Похудеть с пользой
10 продуктов, которые незаменимы при похудении
Быстрое посленовогоднее похудение — сбросить лишние килограммы помогут киви


Комментарии:
Страницы: 1 2


10 мая 2012 года
+8
Татьяна Будзировская пишет:

1 миф – нельзя есть после шести часов вечера.
Миф или не миф, но я худею, если придерживаюсь этого правила

10 мая 2012 года
+1
сила воли1 пишет:
Миф или не миф, но я худею, если придерживаюсь этого правила
+1

10 мая 2012 года
+3
Ну наверняка вы худеете не только из-за этого)
А я всегда ем после 6 вечера. Могу в 22 часа поесть. И худею)

10 мая 2012 года
0
чудо в перьях пишет:
А я всегда ем после 6 вечера. Могу в 22 часа поесть. И худею)
ну, в вашем возрасте, я вообще не знала такое слово ДИЕТА. лопала все подряд, весила свои 45 кг и была весьма довольна собой

10 мая 2012 года
0
Раньше я ела так же, всё подряд. И весила почти 70 кг.

11 мая 2012 года
0

10 мая 2012 года
+1
Могу в 22 часа поесть. И худею)
Ага
вчера сидела целый день на твороге и кефире, а в час ночи слопала мороженое 257 ккал. на утро отвес -500 г


10 мая 2012 года
0
haruk0 пишет:
вчера сидела целый день на твороге и кефире, а в час ночи слопала мороженое 257 ккал. на утро отвес -500 г
это что, на 1 мая, целый день в разъездах были, кушала я мало. вечером, как положено шашлык-машлык -около 11 вечера я съела большую сарделину с хлебом, итог на след. день - минус 1 кг! А вес у меня стоял около недели (как скинула 2 кг, так и осталось), итого - минус 3 кг.

14 мая 2012 года
0
Взвешиваться после косяков нужно на третий день,и я вас уверяю, минуса не будет

14 мая 2012 года
0
Если потрачено больше, чем съедено (разъезды, физическая активность), то вполне и может быть минус, почему же.

23 мая 2012 года
0
у организма был шок видимо))

10 мая 2012 года
+1
в течение дня могу съесть даже сладкое - преимущественно утром. Эндокринолог мне сказала, что щитовидная железа утром сильнее работает, чем во второй половине дня и тем более вечером, поэтому съев, например, мучное мало шансов, что организм отправит его в заас в виде жира. Другое дело вечером... да и заметила, что на утро тяжесть ужасная, если был поздний ужин.

13 мая 2012 года
+1
т.е. ужин в 19.00 считается поздним, даже когда я спать ложусь в 00.00 ??
Это ж какую силу воли нужно иметь, чтобы не есть 6 часов, а потом еще и заснуть с чистой совестью ... Я так не умею

18 апреля 2016 года
0
Если Вы ложитесь в полночь, до девяти вечера спокойно можно покушать
(а вот воды много после семи вечера нежелательно, почки в это время отдыхают)

10 мая 2012 года
+5
сила воли1 пишет:
Миф или не миф, но я худею, если придерживаюсь этого правила
Точно таким же будет результат, если, например, не есть с 12.00 до 18.00. Исключая вечерние перекусы, мы снижаем общее количество поступивших в организм калорий. А способов уменьшить калорийность еды, кроме как не есть после шести, - десятки.

10 мая 2012 года
0
+1000000

10 мая 2012 года
0
раньше работала в мед.диагностики, много людей, поэтому совершенно ничего не ела с 12.00 до 20.00, а домой приходила и ужинала. Вес стремительно возрастал. Уволилась и начала худеть, т.к. режим питания изменился, физ.нагрузки остались такими же.

18 апреля 2016 года
0
Ну, так Вы, наверное, просто "отъедались" вечером, из-за того, что не было возможности поесть вовремя.

12 мая 2012 года
0
Я тоже

10 мая 2012 года
+1
Татьяна Будзировская пишет:
1 миф – нельзя есть после шести часов вечера
Благодаря отказу от употребления пищи после шести вечера мне удалось сбросить 15кг. за 6 месяцев (это было в студенческие годы, где-то 6 лет назад). Сложно было пару недель, а потом привыкаешь. Сейчас не есть после шести не получается, так как рабочий день заканчивается в шесть, но вес не прибавляется

10 мая 2012 года
0
3,4,6-не мифы,а чистая правда.На мне проверенно

10 мая 2012 года
0
И как вы проверили, что это полезно, а не вредно?

10 мая 2012 года
0
Татьяна Будзировская пишет:
Но, например фрукты, законсервированные в собственном соку, не вредны. Ведь в их состав входит только растительный сахар.
любой сахар - растительный
Татьяна Будзировская пишет:
пищу надо употреблять чаще, но малыми порциями
скоро это тоже перейдёт в разряд мифов, на западе все диетологи уже за 3-разовое питание, просто до нас пока не дошло, как обычно

А под остальным подписываюсь

10 мая 2012 года
+1
Не подскажете ссылку на эти новые веяния? Тут любят себя в пример приводить, так вот, у меня только переход на дробное питание почти без снижения калорийности унес 6 кг за месяц. Через 3,5-4 часа после предыдущего приема пищи сильно падает сахар крови, далее после его поступления будет резкий скачок инсулина, лишний инсулин спровоцирует откладывание жира. При дробном питании уровень инсулина меняется плавно.

10 мая 2012 года
+1
на английском, непосредственно научные источники
http://www.nature.com/oby/journal/v19/n4/full/oby2010203a.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566598
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123467
http://www.medical-library.net/content/view/214/45/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22117666

10 мая 2012 года
0
Спасибо, я обязательно ознакомлюсь.

18 апреля 2016 года
0
"британские ученые установили"?)

13 мая 2012 года
0
Согласна, на себе испытала как это, когда сахар в крови падает. Если не кушаю каждые 3-4 часа, жутко начинает кружиться и болеть голова а когда получаю допуск к еде, начинаю кушать много. У организма паника. Вот и жую что-то весь день то кефирчик, то морковку, то огурчик и т.д.

13 мая 2012 года
0
Речь идёт не об этом. А о том, что при постоянном калораже количество приёмов пищи не имеет влияния на вес.
И всё более популярна точка зрения, что 3 плотных приёма пищи для худеющих психологически комфортнее, чем 6 небольших, потому что во втором случае никогда не можешь позволить себе наесться, постоянно находишься в полуголодном стрессе - я это испытываю на себе, кстати, для меня очень сложно выдержать дробное питание, я действительно голоднее, чем с плотными завтраком, обедом и ужином. Разве что перекус должен быть совсем небольшим - овощ или малюсенькое яблочко, чтобы потом не отбирать калории от обеда.
И ещё слышала один момент, но не стала его озвучивать ранее, потому что пока не нашла ему научного подтверждения: после каждого приёма пищи вырабатываются энзимы, которые отвечают за накапливание энергии - жира. Соответственно, чем меньше трапез, тем меньше этих энзимов, и тем больше организм нацелен на расход энергии, что нам и нужно. Это говорила Джиллиан Майклз, если знаете такую

18 апреля 2016 года
0
...кстати да... я однажды, надолго отказалась от всех диет, после гипогликемического обморока...

10 мая 2012 года
0
Под растительным сахаром подразумевается, видимо, фруктоза. В отличие от сахарозы.

14 мая 2012 года
0
Девочки "до нас все дошло", читайте систему татьяны малаховой там порции по 500 гр и едим мы 4-5 раз в день но до 18.00, и сладкого не хочется совершенно,и вес уходит, я первые дни так думала что люди так не едят, а со временем уже кушаю 300гр,больше не лезет,вот вам опровержение еще одного мифа: что большим колличеством пиши мы растягиваем желудок

15 мая 2012 года
0
подскажите, пожалуйста, где можно почитать про данную систему питания?

18 апреля 2016 года
0
zlena пишет:
опровержение еще одного мифа: что большим количеством пиши мы растягиваем желудок

Где, опровержение?) От постоянного большого количества, растягивается, а от длительной диеты с очень маленьким объемом пищи, ужимается.

...У меня самой сейчас, "не лезет" половина от той порции, которой мне раньше было в самый раз ("входила" в диету очень постепенно)

10 мая 2012 года
+3
На западе....?????? Это конечно оч интересно, особенно если учесть то что как раз на западе живут люди в большинстве своем страдающие ожирением....

10 мая 2012 года
0
я полагаю, вы думаете, что нужно доверять лишь африканским диетологам?

12 мая 2012 года
0
Смотря что вы понимаете под Западом

10 мая 2012 года
+1
В остроумии практикуетесь...
Может быть и африканским, правда не совсем понятно к чему это было написано

10 мая 2012 года
0
Ведь в Африке, в отличие от запада, все такие стройные... И бегают быстро. Наверное диетологи хорошие?

10 мая 2012 года
+2
Мне по фиг, если честно. Ешь сколько хочешь.....глядишь поможет.....

11 мая 2012 года
+1
nepcuk пишет:
в Африке, в отличие от запада, все такие стройные... И бегают быстро.
Я живу в Бенине (Западная Африка),так тут ожирением страдает 40% населения.А бегать быстро тут вообще не принято- совсем другой ритм жизни,все вразвалочку.Да и задницы у них такие,что их и поднять трудно,куда уж там бегать...

11 мая 2012 года
+1
так и про ожиревший запад тоже неправда. Швейцария - самая здоровая страна мира, Италия - одна из самых стройных европейских стран вопреки мифам, про изящество француженок тоже легенды ходят. И толстый скандинав - редкость.

15 мая 2012 года
0
Насчет Италии сомневаюсь...Я тут живу и полных здесь больше чем стройных

15 мая 2012 года
0
Наверное зависит от региона. В континентальной части страны другая кухня, а вот средиземноморская диета - считается самой полезной для здоровья.
Я сама-то ничего не придумала, вот статистика
http://gamapserver.who.int/gho/interactive_charts/ncd/risk_factors/overweight_obesity/atlas.html

15 мая 2012 года
+1
Это называется есть надо меньше.... Или статистика говорит обратное...??

15 мая 2012 года
0
Sanitta пишет:
есть надо меньше
скажите это анорексичкам.)))
Есть нужно столько, сколько требуется.

15 мая 2012 года
+1
Анорексия это серьезная болезнь, к которой может привести любая диета, если не остановиться во время!!! А остановиться бывает порой не просто... Кто ест столько сколько требуется на этом сайте не сидит))

10 мая 2012 года
0
Очень полезный обзор, практически все похудительные стереотипы разоблачены.

10 мая 2012 года
+1
Статья интересная, описывает много правильных моментов))

10 мая 2012 года
0
Я тоже согласна, что можно есть и после шести. Дробное питание, как по мне так это самое лучшее, всегда сытый и съедаешь не очень много. А еще существует версия, что если большие перерывы между приемами пищи делать, то в желчном пузыре застаивается желчь и образуются камни, что ведет к удалению желчного пузыря. А вот по-поводу воды, тоже сомневаюсь, что она помогает похудению, но кожа реально стала лучше и целлюлит уменьшился.

10 мая 2012 года
0
вот чтобы желчь не застаивалась - надо больше воды пить и никаких камней не будет образовываться даже если нет приема пищи после 18-00.

10 мая 2012 года
0

11 мая 2012 года
0
К сожалению все в нашем мире относительно.

11 мая 2012 года
0
а может к счастью

11 мая 2012 года
+1
Glavnoe poloshitelnie emocii.MOshno vse ect,i budete zdorovi.Menshe saziklivatsia na pochudanii i budet resultat.

11 мая 2012 года
0
а как же Дюкан с его низкоуглеводкой и обильным питьем? и все худеют!

11 мая 2012 года
0
все, да не все.

11 мая 2012 года
+1
...а потом набирают

11 мая 2012 года
+1
Всё, что описано здесь 50/50. Эти правила общие, так сказать базис диет и похудения. Но опыт показывает, что всё равно, всё сводится к индивидуальному строению организма каждого. Что помогает одному, категорически не подходит другому. Это так сказать, метод проб и ошибок. Очень полезная статья!

11 мая 2012 года
0
Я думаю, что данная статья была написана не для того, чтобы разрушить правила некоторых диет, а о том, что только правилом "Не есть после 18-00" особо не похудеешь. Также как например, если есть только грейпфруты (их очень часто рекомендуют в диетах) и сидеть на диване. то никакой вес никуда дальше дивана (а точнее Вашего тела) не уйдет .

11 мая 2012 года
0
Полезная статья!!!

11 мая 2012 года
0
хорошая информация главное чтоб ее прочитали побольше побольше таких и на сайте воцарил мир и спокойствие

11 мая 2012 года
0
Статья хор.СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ,СТАРАЮСЬ СЛЕДОВАТЬ УМНЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ, ВЕС НЕ УХОДИТ,А ЧТО ДЕЛАЮ ИНТУИТИВНО -помогает.,мы все разные.СПАСИБО!

12 мая 2012 года
0
Полезная статья, но не соглашусь с мифом про воду. Расскажу на личном примере - после родов набрала вес 52 кг, вы, наверное, скажете, такой вес - ерунда(!), но на моём маленьком теле он стал уж очень заметен, особенно в районе живота. Так вот, я просто увеличила объем чистой питьевой воды и за короткий промежуток времени похудела до 48 кг. Уже полгода прошло, вес таким и остался! Так это ещё ничего! Чувствовать я себя стала просто замечательно! Прилив энергии и всё такое. Прекратились высыпания на коже, в туалет (извените) стала ходить нормально, ну и т.д. Так что очень всем советую!

12 мая 2012 года
0
спасибо! очень интересный материал- есть о чем подумать!

13 мая 2012 года
+1
Я на себе проверила некоторые мифы и мне они уже не мифы.

14 мая 2012 года
0
Спасибо! Очень интересная статья.
Хотя многие мифы мне же тоже уже не мифы, проверено на себе, но всеравно интересно было прочитать!

14 мая 2012 года
0

17 мая 2012 года
+1
Статья неплохая. Интересно читать комментарии. Я думаю все настолько индивидуально что если заниматься этим серьезно, то диета или рацион питания у каждого человека должен быть свой. Все мы разные, с разными привычками, ритмом жизни, составом крови и т.д. И если один не ест после 6 часов вечера и худеет, то другой (моя подруга например) ест всегда, везде, все и в любых количествах и как была худышкой так и остается. Все настолько индивидуально. Все мы разные и это здорово, я считаю не стоит спорить по этому поводу а уж тем более навязывать свою мнение. Лучше слушать свой организм и внимательно следить за его реакцией.

18 мая 2012 года
0

18 апреля 2016 года
0

19 мая 2012 года
0
Да,я тоже считаю,что надо слушать свой организм,а не хвататься за всё! Мы же люди все такие : разные!

23 мая 2012 года
0
вот почитала и думаю,действительно у всех все индивидуально,я тоже немогла нарадоваться когда стала худеть (после 6 неесть),и что- надолго...через 5месецев снова стала набирать,хотя досих пор не ем после шести,да ,сплошной миф!!!

29 мая 2012 года
0
про воду - правда. вода заполняет желудок. есть хочется меньше. меняешь перекус в виде бургера на воду - и все прекрасно. а ещё вода хорошо на кожу влияет.
сейчас мало кто воду пьет в её чистом виде - все чаи, кофе, соки.. а в то же время даже врачи рекомендуют около двух литров простой воды в день выпивать.

про эндокринолога - в копилку моих знаний :3 то-то я думаю, почему утром сладкое на весе не отражается

29 мая 2012 года
+1
а, да - забыла совсем.
не есть после шести. стараюсь придерживаться, чтобы организм дрессировать. просто это отбивает чувство голода на некоторое время, учишься себя контролировать и не срываться при виде холодильника или ларька с едой.
а так - важно не только не есть в определенный срок, но и смотреть, что и сколько ты кушаешь. если сделать из своего организма настоящий едопровод, который резко захлопнется в 18.00 - результата не будет. нужно разделять все. а самый большой раздел - перед сном, который я себе делаю самым долгим - как раз с 18 часов.

29 мая 2012 года
+2
Полнейший БРЕД!!!! Это неправильный подход, грозящий здоровью.

18 апреля 2016 года
0
Что именно, бред?))


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "

Сейчас на сайте:
koll d2009 nora golub Stjsaa Ya-budu-lu4she Гасик63 Иирис

Всего на сайте: 6
Статусы:

Постоянно худею.

Lidia2021
9 часов назад
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021
Paris-2021Жизнь прекрасна!
Эля_17Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, что создать себя!
Grada05.01.21. Начало.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная