Олино самочувствие с утра было то еще: общее недомогание, тяжесть в голове, першение в горле. Все симптомы простуды были налицо и ужасно удручали девушку. «Вот неудача!» - подумалось Оле. – «Только записалась на фитнес, а уже придется пропускать занятие». Пропускать тренировку не хотелось. Ведь оно как бывает: самоорганизация у многих людей оставляет желать лучшего. Стоит дать себе слабинку хоть один раз и найти причину пропустить спортивное занятие, как все благое намерение заниматься своей хорошей формой сходит на нет, перерастая в череду прогулов и переносов.
Но если действительно организм одолевает простуда, что, кстати, довольно характерное явление для зимнего сезона? Повод ли это пропускать тренировку? Есть ли критерии, по которым в спортивный зал действительно лучше не идти?
Конечно, любая спортивная нагрузка отнимает часть физических сил на борьбу с одолевающей его простудой. Поэтому в любом случае, если Вы чувствуете недомогание, сообщите об этом своему тренеру. Ваш спортивный наставник, скорее всего, снизит нагрузку запланированной тренировки в зависимости от Вашего состояния. Тем более, что отработать выбранный комплекс упражнений в полную силу в простудном состоянии Вам в любом случае не удастся.
С другой стороны, если причина Вашего недомогания носит инфекционный характер, то, конечно, от посещения общественного спортивного зала стоит воздержаться вовсе. Ведь в противном случае Вы рискуете заразить своей хворью всех коллег по здоровому образу жизни, посещающих с Вами один фитнес-центр. В этом случае, если у Вас есть острое желание не прекращать тренировки, можно посоветовать заняться спортом изолированно в пределах дома.
Как быть с посещением спортивного учреждения, если один из симптомов Вашего недуга - повышенная температура? Такое состояние организма свидетельствует о прогрессирующем воспалительном процессе в нем. С другой стороны, всем известен критерий о том, что, если температура тела не превышает 38 градусов, то это свидетельствует о том, что организм продолжает сопротивляться недугу. Принимая это во внимание, многие люди, ведущее спортивный образ жизни, считают, что могут продолжать тренировки с минимальными нагрузками.
Но медики в данном вопросе категоричны и советуют при обнаружении даже небольшого повышения температуры тела немедленно прекратить спортивные занятия, чтобы мобилизовать все силы организма для скорейшего выздоровления. Помните, что, если Вы при небольшом повышении температуры, решаетесь на посещение спортивного зала, то потерять в результате Вы можете гораздо больше, чем приобрести. Ведь иммунная система ослаблена, после тренировки Ваш организм перегрет и может очень жестко отреагировать на резкую смену температурного режима. Вероятность различного рода осложнений, воспалений и даже травм возрастает в разы. Так что лучше пересидеть опасность пару-тройку дней, чем потом восстанавливаться неделями.
А вот в первые дни после нормализации температуры тела умеренная тренировка даже может послужить в качестве лечебного клинического средства, которое позволит больному быстро укрепить свой организм в направлении выздоровления.
Первые тренировки после снижения температуры тела лучше проводить со сниженной нагрузкой. И лишь при наличии отличного самочувствия спустя пару-тройку занятий постепенно можно перейти к обычной интенсивности спортивного занятия.
Конечно же, всегда легче предупредить простуду, нежели исцелить. Чрезмерные физические нагрузки, нарушенный режим дня, недосыпания, неполноценное питание, недостаток активного отдыха и прогулок, переохлаждение, курение и прочие вредные привычки отнюдь не способствуют увеличению резистентности (сопротивляемости) организма атакующим его вирусам и микробам.
Кроме того, то, что Вы поступите честно с коллегами по залу и не понесете в него свою инфекцию, абсолютно не означает, что точно так же порядочно поступят другие. Поэтому настаивайте перед администрацией, чтобы комната, где Вы занимаетесь спортом, регулярно кварцевалась. Если Вы посещаете тренажерный зал, проследите, чтобы тренажеры перед Вашим занятием на них дезинфицировались. Если не доверяете в этом процессе администрации, производите дезинфекцию нужных Вам агрегатов самостоятельно, взяв за правило прихватывать с собой небольшую тряпочку и бутылочку медицинского спирта.
В качестве личных мер профилактики простудных заболевания до сих пор никто не отменял применение оксалиновой мази, полоскание горла и промывание носа физраствором. Перед и после тренировки обязательно придерживайтесь правил личной гигиены.
Если же простуды избежать не удалось, не зацикливайтесь на болезни, настраивайтесь на позитив и исцеление не заставит себя долго ждать.
В случае же нашей героини Ольги, очевидно, что девушке нет причины отказываться от запланированного спортивного занятия. Ведь на повышенную температуру тела она не жалуется. Просто о своем недомогании девушке следует предупредить тренера, чтобы тот снизил ей нагрузку. Ведь при описанном Олей самочувствии ей вряд ли удастся выполнять даже урезанный комплекс упражнений в полную силу. Кроме того, посещение спортивного зала способно подарить заболевающей такой мощный позитив, который позволит взбодрить Олю, а ее болезнь заставит отступить.
(Фото: Piotr Marcinski, shutterstock.com)
Олино самочувствие с утра было то еще: общее недомогание, тяжесть в голове, першение в горле. Все симптомы простуды были налицо и ужасно удручали девушку. «Вот неудача!» - подумалось Оле. – «Только записалась на фитнес, а уже придется пропускать занятие». Пропускать тренировку не хотелось. Ведь оно как бывает: самоорганизация у многих людей оставляет желать лучшего. Стоит дать себе слабинку хоть один раз и найти причину пропустить спортивное занятие, как все благое намерение заниматься своей хорошей формой сходит на нет, перерастая в череду прогулов и переносов.
Банальное обострение остехандроза начинается с таких же симптомов, как и у героини статьи; недомогание, тяжесть в голове!