Тыквенная запеканка с гречкой. Вкусная коллекция

Тыквенная запеканка с гречкой. Вкусная коллекция Если утром совсем не хватает времени, чтобы приготовить себе завтрак, можно сделать это с вечера. Предлагаем вашему вниманию замечательную, очень быструю в приготовлении и не требующую практически никаких затрат запеканку из тыквы с гречкой. Она получается невероятно нежной, сочной, вкусной, полезной и замечательно насыщает. Так же удобно положить её в контейнер и взять с собой, например, на работу.

Ингредиенты:
Тыква (мякоть) – 700 г
Гречневая крупа – 100 г
Яйцо – 1 шт
Йогурт натуральный (или нежирная сметана) – 50 г
Сыр нежирный – 70-100 г
Петрушка – по вкусу
Соль, перец, специи – по вкусу



Приготовление:
1. Гречку промываем и отвариваем до полуготовности в подсоленной воде, откидываем на сито, чтобы стекла лишняя жидкость. Тыкву натираем на крупной терке и отжимаем от сока.



2. К тыкве добавляем яйцо, зелень, натуральный йогурт или сметану, соль, перец, перемешиваем.



3. Сюда же отправляем гречку, снова все хорошо перемешиваем.



4. Перекладываем овощную массу в жаропрочную форму, посыпаем тертым сыром и ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30-35 минут. За несколько минут до готовности, можно включить гриль, чтобы сыр подрумянился.



5. Подаем готовую запеканку из тыквы с гречкой горячей, посыпав свежей зеленью и полив йогуртовым соусом.



В 100 г готового блюда содержится 137 ккал: белки - 7 г, жиры - 5 г, углеводы - 16 г.



Приятного аппетита!
Рейтинг:  +11
Евгения Кузьмина
22 ноября 2018 года 16 2286 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Тыквенная запеканка с гречкой. Вкусная коллекция
  Предлагаем вашему вниманию замечательную, очень быструю в приготовлении и не требующую практически никаких затрат запеканку из тыквы с гречкой. Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?
Статьи на эту тему:
Тыква с кабачком, запеченные под соусом из фета. Вкусная коллекция
Фаршированный картофель. Вкусная коллекция
Мясо с баклажанами к мужскому дню. Вкусная коллекция
Филе трески на подушке из овощей. Вкусная коллекция
Рыбное филе с солнечной тыквой. Вкусная коллекция


Комментарии:

22 ноября 2018 года
+1
Спасибо, за рецептик!
С вашего позволения забрала к себе!!!

23 ноября 2018 года
+1
Интересно, вкусно ли?) Но рецепт забрала,надо попробовать)))

24 ноября 2018 года
0
не требующую практически никаких затрат запеканку из тыквы с гречкой
аха , как каша из топора . тыква , сыр , гречка, яйцо , петрушка- всё в магазине бесплатно отдадут .

26 ноября 2018 года
+2

Очень интересный рецепт


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Я нашла свою мотивацию и буду двигаться к заветной цели

Анна 11111984
23 часа назад
цветок ада 2Всё будет хорошо
Залина-Лина3й этап:Иду с 70 до 63 с 18июля.
innashpitzbergСудьба моя, за то всегда благодарю твой добрый гений, что смеха детская звезда живет во мгле твоих т
ЭнталияОчень хочется работать? Полежи - и все пройдет)))
TOLSushkaСамоцель- одеть джинсы, в которые не влез мой сын. Levi's 27 размер
добрая и обаятельная"Иногда просто оставьте всё в покое. И себя тоже..."
ПодарокHELP !!! HELP !!! HELP !!!
chelnokova inna18Я ВСЁ СМОГУ!!!!
Галина ГуженкоОх и трудная задача, личность с телом подружить. Тело хочет спать - ну а личность снова жрать!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная