Тыквенная запеканка с гречкой. Вкусная коллекция

Тыквенная запеканка с гречкой. Вкусная коллекция Если утром совсем не хватает времени, чтобы приготовить себе завтрак, можно сделать это с вечера. Предлагаем вашему вниманию замечательную, очень быструю в приготовлении и не требующую практически никаких затрат запеканку из тыквы с гречкой. Она получается невероятно нежной, сочной, вкусной, полезной и замечательно насыщает. Так же удобно положить её в контейнер и взять с собой, например, на работу.

Ингредиенты:
Тыква (мякоть) – 700 г
Гречневая крупа – 100 г
Яйцо – 1 шт
Йогурт натуральный (или нежирная сметана) – 50 г
Сыр нежирный – 70-100 г
Петрушка – по вкусу
Соль, перец, специи – по вкусу



Приготовление:
1. Гречку промываем и отвариваем до полуготовности в подсоленной воде, откидываем на сито, чтобы стекла лишняя жидкость. Тыкву натираем на крупной терке и отжимаем от сока.



2. К тыкве добавляем яйцо, зелень, натуральный йогурт или сметану, соль, перец, перемешиваем.



3. Сюда же отправляем гречку, снова все хорошо перемешиваем.



4. Перекладываем овощную массу в жаропрочную форму, посыпаем тертым сыром и ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30-35 минут. За несколько минут до готовности, можно включить гриль, чтобы сыр подрумянился.



5. Подаем готовую запеканку из тыквы с гречкой горячей, посыпав свежей зеленью и полив йогуртовым соусом.



В 100 г готового блюда содержится 137 ккал: белки - 7 г, жиры - 5 г, углеводы - 16 г.



Приятного аппетита!
Рейтинг:  +10
Евгения Кузьмина
22 ноября 2018 года 15 2207 4

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?
Статьи на эту тему:
Тыква с кабачком, запеченные под соусом из фета. Вкусная коллекция
Фаршированный картофель. Вкусная коллекция
Мясо с баклажанами к мужскому дню. Вкусная коллекция
Филе трески на подушке из овощей. Вкусная коллекция
Рыбное филе с солнечной тыквой. Вкусная коллекция


Комментарии:

22 ноября 2018 года
+1
Спасибо, за рецептик!
С вашего позволения забрала к себе!!!

23 ноября 2018 года
+1
Интересно, вкусно ли?) Но рецепт забрала,надо попробовать)))

24 ноября 2018 года
0
не требующую практически никаких затрат запеканку из тыквы с гречкой
аха , как каша из топора . тыква , сыр , гречка, яйцо , петрушка- всё в магазине бесплатно отдадут .

26 ноября 2018 года
+2

Очень интересный рецепт


Оставить свой комментарий
Статусы:

Начиная новую жизнь, не забудь закрыть на замок входную дверь, иначе прошлое зайдёт без стука.

Мотикк
2 часа назад
elvira rychagovaДЕЛАЕМ ФИГУРУ К ЛЕТУ!
maria231193Уже не центнер!
Селина96Иду к своей цели,мелкими шагами!!!
pear70Я-спокойна! Я жду отпуска!
HappyНАБОР в Марафон стройности "Reborn"
Катюня15Только я знаю свою историю. Только я могу судить себя, критиковать и аплодировать
irinashapovalova3Думай о тех,кто будет носить тебя на руках. Не жри на ночь!
Bliss FitshapeНе убив в себе лень, мечту не достичь!
Anna_1984калоири

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная