Клубничная диета

Клубничная диета Лето – витаминная пора! Почему бы не начать наслаждаться солнечными днями в сочетании с вкусной и эффективной диетой, рацион которой состоит в больше степени из одного из главных лакомств сезона – сочных ягод клубники!

Ягода для здоровья


Клубника имеет латинские корни названия от словосочетания «fragaria vesca», что в переводе на русский язык означает «ароматный». Впрочем, по сравнению с земляникой ягоды менее благоухают. Однако питательных веществ оба вида содержат в большом количестве. Сладкие на вкус и богатые витаминами – у многих они ассоциируются с началом летнего сезона.
Ягоды клубники активно используются в лечебных и косметических целях. Они – ценный источник минералов и витаминов, таких как группы С и В5. Кроме того, в составе присутствует цинк, калий, железо, магний, фосфор и медь. Поэтому лакомство оказывает следующее положительное влияние на здоровье:

• Улучшение пищеварения
• Нормализация аппетита
• Натуральный мочегонный эффект
• Очищение почек
• Действие как антиоксиданта
• Замедление процессов старения в клетках
• Профилактика гипертонии и малокровия
• Помощь при женских недугах
• Лечение авитаминоза
• Противомикробное действие
• Ускорение обмена веществ и метаболизма
• Нейтрализация раковых клеток, профилактика онкологии

С осторожностью


Несмотря на массу положительных свойств, клубника противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом в период обострения данного заболевания. Ягоды имеют в своем составе кислоту, которая раздражающе влияет на слизистую желудка.
При таком недуге как подагра лакомиться ягода также следует с осторожностью и только после разрешения лечащего врача. Также стоит отметить, что клубника оказывает нагрузку на работу почек, обладая мочегонным эффектом. Поэтому тем, кто страдает каким-либо нарушением в работе этого органа, следует употреблять ягоды в минимальных количествах.
И последнее предостережение – возможная аллергическая реакция. Клубника очень часто вызывает эти неприятные симптомы, так как имеет пористую структуру ягод, где накапливается пальца – они и становится главной причиной.

Как похудеть на клубнике


Главный критерий, по котором диетологи составили клубничный рацион – богатство ягод витаминами В и С, а также фолиевой кислотой, фруктовыми сахарами, пектином, йодом, клетчаткой и железом. Плюсы диеты неоспоримы:

• Калорийность ягод минимальна: в 100гр лакомства содержится около 40ккал. Поэтому в день разрешается съесть довольно приличное количество.
• Антиоксиданты, входящие в состав клубники, на протяжении диеты очищают организм от накопившихся токсинов, вредных веществ и лишней жидкости, а также снижают негативное воздействие свободных радикалов, укрепляя иммунитет.
• Благодаря большому количеству йода ягоды улучшают работу щитовидной железы, нормализуя уровень гормонов в организме, а также поддерживают артериальное давление в допустимых пределах.
• Диета помогает нормализовать процессы в пищеварительной системе и не только снизить вес, но и оказать благоприятное влияние на состояние волос, кожи лица и ногтей, что в любом другой диете за отсутствием необходимых питательных веществ и витаминов невозможно.

Варианты клубничных рационов


Каждое меню предполагает исключение из рационов алкогольных и газированных напитков, сладостей, а также жирной и другой калорийной пищи. Кроме того, в течение дня дополнительно следует выпивать не менее 1,5л жидкости. Идеальный вариант – минеральная вода без газа, а также до трех чашей натурального зеленого чая без сахара.

1. Диета на 3 дня

1 день
Завтрак: фруктовый салат из клубники и яблок с заправкой из кефира с низким процентом жирности.
Обед: порция нежирной отварной рыбы со свежим огурцом, стакан свежевыжатого клубничного сока (или пюре).
Ланч: миска свежих ягод клубники
Ужин: 100гр нежирного творога, стакан кефира, порция клубники (около 150гр).

2 день
Завтрак: стакан кефира или 100гр творога с низким процентом жирности с добавлением ягод клубники.
Обед: отварное куриное филе, свежевыжатый апельсиновый сок, клубника.
Ланч: ломтик ржаного хлеба или хлебец, порция клубники.
Ужин: салат из ягод клубники с капустой, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

3 день
Завтрак: тост с перетертой в блендере клубникой, стакан обезжиренного кефира.
Обед: фруктовый салат из клубники, яблока и банана, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ланч: ломтик ржаного хлеба, ягоды клубники.
Ужин: овощной салат из огурцов и помидоров, отварной картофель с морковью, стакан мякоти (сока) из клубники.

2. Диета на 5 дней

Принцип данного рациона заключается в приготовлении низкокалорийных блюд из рыбы и постного мяса, а также употребление молочных продуктов с низким процентом жирности и, конечно, главный продукт в меню – свежие ягоды клубники. На протяжении почти недели следует питаться по ниже описанным правилам:

• Из рациона исключается хлеб, мучное, масло, а также продукты с повышенным содержанием жиров и углеводов.
• Соль используется в минимальных количествах, а лучше и вовсе от нее отказаться.
• Основный источник необходимых организму жиров должен быть в виде морской рыбы, а углеводы следует получать из свежих фруктов.
• Увеличивать длительность диеты выше 5-ти дней не рекомендуется, иначе можно серьезно навредить здоровью.
• Количество приемов пищи должно составлять не менее 5 раз за день. Всего в сутки необходимо употребить до 1кг клубники – не больше.
• В среднем потеря веса за время диеты составит до 4кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и сочетание рациона с дополнительными физическими нагрузками в виде фитнеса, тренажерного зала или плавания.
• Суточная калорийность должна варьироваться в пределах 1200ккал, только тогда желаемый результат будет получен без вреда для организма.

3. Разгрузочный день на клубнике

Процесс похудения происходит за счет выведения из организма накопившейся лишней жидкости, а вместе с ней – токсинов и других вредных веществ. В итоге при употреблении клубники на протяжении всего дня удастся избавиться до 2кг.
Количество ягод, которое следует съесть в течение суток – 1,5кг, разделив их на минимум 5 порций. Дополнительно необходимо выпить не менее 1,5л негазированной минеральной воды. Употреблять другие продукты, в том числе молочные, категорически запрещено.

4. Монодиета на 4 дня

1 день: 1,5кг клубники, 2л негазированной минеральной воды
2 день: 1,5кг клубники, 2л негазированной минеральной воды
3 день: 800гр ягод клубники, 1л кефира с низким процентом жирности, 2л воды без газа
4 день: 1кг клубники, 500мл нежирного кефира, 150гр творога, 2л воды без газа

5. Клубничная диета на неделю

1 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: 150гр отварного куриного филе, овощи, приготовленные на пару или в виде салата.
Ужин: отварной картофель со свежей зеленью, три ломтика сыра, 150гр клубники.

2 день
Завтрак:100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: картофель с овощами, приготовленными на пару, 150гр рыбы нежирного сорта.
Ужин: овощной салат, стакан нежирного кефира, 200гр клубники.

3 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: овощной салат с 50гр ветчины, тост из ржаного хлеба, два вареных яйца.
Ужин: 100гр отварного мяса говядины, свежие овощи, 150гр клубники.

4 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: 200гр филе морской рыбы, приготовленный на пару с овощами, 100гр клубники.
Ужин: отварной рис со свежими овощами, 150гр клубники в виде сока или пюре.

5 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: 200гр отварного куриного филе с цветной капустой или брокколи, ржаной тост.
Ужин: овощной салат, 100гр творога с ягодами клубники по вкусу.

6 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: суп из овощей, 100гр отварной телятины, ржаной тост.
Ужин: отварной картофель и два яйца, 200гр клубники на десерт, стакан кефира.

7 день
Завтрак: 100гр ягод клубники, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: гороховый суп, 100гр отварной нежирной рыбы, 100гр клубники.
Ужин: омлет из двух яиц, свежие овощи, 150гр свежих ягод клубники.

Клубничная диета – это не только вкусный, но и весьма полезный рацион, который позволяет избавиться от лишних килограммов, нормализовать работу пищеварительной системы и произвести общий детокс организма. Пора встречать лето стройными и здоровыми!
Рейтинг:  +28
Ксения Асланова
9 июня 2015 года 26 1706 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Клубничная диета
  Лето – витаминная пора! Почему бы не начать наслаждаться солнечными днями в сочетании с вкусной и эффективной диетой, рацион которой состоит в больше степени из одного из главных лакомств сезона – сочных ягод клубники!
Ягода для здоровья
Клубника имеет латинские корни названия от словосочетания «fragaria vesca», что в переводе на русский язык означает «ароматный»... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Дыхание природы: ягодка к ягодке. Часть 1
Радужное питание: в чем польза?
Лучше сидеть на диете из пиццы, чем на одних яблоках
Похудеть с пользой
10 продуктов, которые незаменимы при похудении


Комментарии:

9 июня 2015 года
0

10 июня 2015 года
0
вот сейчас как раз наяриваю дачную клубничку

10 июня 2015 года
+1
Жидкость уходит моментально

11 июня 2015 года
0
Замечательная летняя вкусная диета! Обязательно опробую! Спасибочки!!!

13 июня 2015 года
0
Диета прямо в сезон. Как раз все на даче клубнику соберут и будут худеть. Очень во время вашу статью увидела) Спасибо. А, еще мой всем совет, в ходе любой диеты не забывать организма от всякой гадости чистить. А то многие как делают, худеют, а про выведение токсинов забавают, а потом покрываются прыщами. Так вот, что бы этого не допустить надо чиститься энтеросгелем. Тогда вся грязь во время будет естественным путем выходить.

13 июня 2015 года
0
А как его для этого дела употреблять? Перед едой все время ? Или день вода и энтеросгель?

13 июня 2015 года
0
Можно еще до диете его пропить. Но лично мне больше нравится во время диеты энтеросгель принимать. А по поводу воды , я думаю, что ее всегда неплохо пить, но она не заменитель энтеросгеля, поэтому смысла нет чередовать.

13 июня 2015 года
0
Да я не всмысле чередовать, а всмысле день очищения такой: одна вода и энтеросгель.

18 июня 2015 года
0
Он может привести к запорам, а если пить воду с кремнием, который там находится , так и будет. И нарушает всасывания железа. И что что это за очищение такое?

18 июня 2015 года
+1
Виктория2605 пишет:
Он может привести к запорам,

смысл пить просто так энтеросгель отсутствует, его надо принимать только по показаниям а не просто так

17 июня 2015 года
+2
Вода-основа жизни,все остальное второстепенно.Гель-химикат никогда не заменит воду.

13 июня 2015 года
0
Расскажите, пожалуйста, про какую вы грязь говорите. Вот училась я училась в мед университете и никогда про выведение токсинов не слышала у здоровых людей. Это такой хитрый ход, придумать состояние и потом выпускать лекарства для него

17 июня 2015 года
0
Энтеросгель-пустышка,не тратьте деньги,эффективности нет

17 июня 2015 года
0
вот и неправда смотря для чего

17 июня 2015 года
-1
А для чего еще его применяют,он разве универсален? Изучите его химический состав и свойства составляющих,а потом хвалите.Эффективность нулевая .

18 июня 2015 года
0
джиорджия пишет:
Изучите его химический состав и свойства составляющих,а потом хвалите.
опаньки !!! я его принимала , когда было отравление- шикарно работает !! активированный уголь не помогал, от изжоги шикарно работает , вам не помог в вашем конкретном случае , скорее всего при повышенной кислотности или если желчь не отходила , но это не значит что при других ситуациях не помогает

22 июня 2015 года
0
Плацебо

22 июня 2015 года
0
вот как я это не люблю, вот в вашем конкретном случае не помогает,а в моём помогает - у меня плацебо у вас точный индикатор- ну не правильно это нельзя так ,точнее не нужно так говорить

22 июня 2015 года
0
Вообще-то пост о натуральных продуктах (клубнике) для очищения организма с пользой,а кому необходимо медикаментозное вмешательство-пусть очищается и лечится лекарствами.

16 июня 2015 года
0

17 июня 2015 года
0
Клубника имеет латинские корни названия от словосочетания «fragaria vesca»
Хоть убей не могу понять, как из fragaria vesca получилось "клубника"

27 марта 2016 года
0
Обожаю свежую клубнику Могу весь день только ее и есть


Оставить свой комментарий
B i "

Сейчас на сайте:
amiheenko ElenaAnat Kologrivochka Lentika Вихрь Сурок_До чудо в перьях

Всего на сайте: 9
Статусы:

Ведьма я, эх, Ведьма я. Такая вот нелёгкая судьба моя

Vasilinka57
1 день назад
МанулечкаХочу быть снова худой!!!
swetlend"Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жует..." В. Вишневский
НЕжныйАНГЕЛ-40 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 85 кг к НГ!!!
lila piskaridzeВ управлении собой кроются ресурсы.
ТеодосаЖенщины из ничего могут сделать 3 вещи — причёску, салат и трагедию.
mama DiankiС почином меня.
natasha 763501Худею медленно... без диет, без заморочек, без стресса и с удовольствием!!!
Инна 3DНачинаю свой путь стройности
ponochka238пей воду. ешь зеленое.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная