Рецепт: Котлеты в беконе
Котлеты в беконе
Рецепт: Мини-запеканки "Сытный завтрак"
Мини-запеканки "Сытный завтрак"
Рецепт: Картофель с редисом под сырной шапкой
Картофель с редисом под сырной шапкой

Несложные рецепты для тех, кто хочет питаться правильно. Вкусная коллекция

Несложные рецепты для тех, кто хочет питаться правильно. Вкусная коллекция Все люди, которые уделяют внимание своему здоровью, весу и внешнему виду в целом, озадачены вопросом правильного питания, об основах которого было уже немало сказано. Ведь, например, для того, чтобы похудеть, совсем не нужно голодать! То есть, чтобы быть здоровым и красивым нужно правильно питаться и, хотя бы по минимуму, заниматься спортом. Для этого совсем не обязательно до седьмого пота изнурять себя в тренажерном зале или часами заниматься на тренировках в фитнесс клубе… можно просто почаще устраивать себе длительные пешие прогулки, например, вечером и в хорошей компании, либо с четвероногим другом. Можно лишний раз прокатиться на велосипеде или устроить легкую пробежку… Либо просто заняться огородом: копать, полоть, поливать, хотя здесь тоже – главное не переусердствовать! Вариантов масса, особенно в летнее время!
А все любители правильного питания могут найти немалое количество интересных вариантов рецептов вкусной и здоровой пищи на сайте Диетс.ру. Питайтесь с пользой и удовольствием, будьте здоровыми и красивыми!

Творожно-тыквенная запеканка с цукатами на завтрак


Ингредиенты:
Творог (нежирный 1,8%) – 200г
Тыква – 200г
Цукаты (или курага) – 50г
Яйцо куриное – 1шт
Сметана 10% - 50г (не обязательно, если творог сухой)
Корица, кардамон, мускатный орех – по вкусу
Соль – щепотка


Приготовление:
1. Тыкву выкладываем в разогретую сковороду, сюда же кладем цукаты или промытую курагу, вливаем воду, чтобы она покрывала тыкву с цукатами (курагой) и тушим все вместе до мягкости.


2. Теперь с помощью блендера взбиваем тыкву с цукатами до состояния пюре, добавляем специи (корицу, кардамон, мускатный орех) по вкусу. Оставляем остужаться.


3. Яйцо взбиваем, добавив щепотку соли. Если творог с крупинками и не мягкий – протираем его через сито и взбиваем со сметаной (если же творог мягкий и жидковатый – сметану можно не добавлять), аккуратно вводим сюда же яйцо взбитое яйцо, перемешиваем и добавляем тыквенное пюре.


4. Все вместе аккуратно перемешиваем, форму для выпекания застилаем фольгой и выкладываем в неё подготовленную творожно-тыквенную массу для запеканки. Ставим форму в заранее разогретую до 180 градусов духовку на половину часа или до образования аппетитной золотистой корочки.


5. После того, как запеканка остынет, аккуратно снимите с неё фольгу, разрежьте на порционные кусочки и подавайте с натуральным йогуртом, нежирной сметаной или джемом.
В 100г готовой запеканки содержится 144 ккал: белки 12 г, жиры 4 г, углеводы 15 г.
Приятного аппетита!

Куриная грудка, фаршированная томатами и моцареллой на обед


Ингредиенты:
Филе куриной грудки – 2шт
Сыр Моцарелла – 80-100г
Помидоры – 1шт
Смесь прованских трав – 0,3 ч. ложки
Лук зеленый – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу


Приготовление:
1. Помидор вымыть, бланшировать и снять кожицу. Разрезать на дольки. Сыр нарезать пластинками, лук промыть и измельчить. Куриные грудки вымыть под проточной водой, хорошенько обсушить, сбоку сделать надрезы и слегка отбить филе внутри. Посолить и поперчить по вкусу.


2. Разогреваем столовую ложку оливкового масла и обжариваем на сильном огне ломтики помидор и зеленый лук. Теперь добавляем смесь трав, перчим и солим по вкусу. Готовим все, пока жидкость от помидор практически не выпарится, после чего снимаем с огня.


3. Теперь фаршируем куриные грудки сначала сыром, затем ломтиками томатов. Заворачиваем каждую грудку в фольгу или просто скрепляем зубочистками. Перекладываем в жаропрочную форму и запекаем в заранее разогретой до 180-200 градусов духовке минут 30-35, после выключаем духовку и даем постоять готовым фаршированным грудкам внутри около 5-10 минут.


4. Подаем готовое блюдо горячим с овощами или другим легким гарниром.


В 100г готового блюда содержится 172 ккал: белки 23 г, жиры 8 г, углеводы 2 г
Приятного аппетита!

Омлет с моцареллой и помидорами на ужин


Ингредиенты:
Яйцо куриное – 3шт
Сыр Моцарелла – 50г
Помидор (небольшой) – 1-2шт (или 4шт черри)
Зелень (лук, укроп, петрушка, базилик…) – по вкусу
Оливковое масло – совсем немного, чтобы слегка смазать сковороду
Соль, специи – по вкусу


Приготовление:
1. Яйца взбиваем вилкой с солью, перцем и специями.


2. Помидор промываем, обсушиваем и разрезаем на дольки, слегка припускаем на сковороде, смазанной оливковым маслом. Заливаем помидоры яичной смесью.


3. Сверху выкладываем нарезанный кубиками сыр Моцарелла, посыпаем измельченной зеленью и накрываем сковороду крышкой. Готовим омлет несколько минут, после чего газ выключаем и не открываем сковороду ещё пару минут.


4. Готовый омлет подаем горячим с соусом из натурального йогурта и пряных трав.
В 100г такого омлета содержится 238 ккал: белки 17 г, жиры 18 г, углеводы 2 г
Приятного аппетита!
Рейтинг:  +170
Евгения Кузьмина
22 мая 2015 года 263 14171 31
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Несложные рецепты для тех, кто хочет питаться правильно. Вкусная коллекция
  Все люди, которые уделяют внимание своему здоровью, весу и внешнему виду в целом, озадачены вопросом правильного питания, об основах которого было уже немало сказано. Ведь, например, для того, чтобы похудеть, совсем не нужно голодать! То есть, чтобы быть здоровым и красивым нужно правильно питаться и, хотя бы по минимуму, заниматься спортом... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Здоровая пища – это легко! Вкусная коллекция
Весеннее меню. Вкусная коллекция
Варианты завтрака, обеда и ужина. Вкусная коллекция
Варианты завтрака, обеда и ужина. Вкусная коллекция.
Творожная запеканка с черникой на завтрак. Вкусная коллекция


Комментарии:

23 мая 2015 года
+1

23 мая 2015 года
+1

24 мая 2015 года
+1
Первый рецептик ооочень захотелось.

24 мая 2015 года
+2

а мне омлет приглянулся

24 мая 2015 года
0
Супер!!! Уже представляю как это вкусно.

24 мая 2015 года
0
Какие отличные рецептики! Вкусненько!

26 мая 2015 года
0
Отличные рецепты. Только моцарелла выглядит странно

26 мая 2015 года
0
Просто это - моцарелла без рассола, для пиццы, она куском и немного не такая, похожа на обычный твердый сыр, но плавится очень хорошо)) Можно использовать и такую и такую... Я кругленькую в рассоле не нашла, а нужно было срочно, вот и взяла эту, порезала на кубики)) Спасибо вам большое за отзыв

26 мая 2015 года
0
Девочки, спасибо вам всем-всем огромное за комментарии!!!!

26 мая 2015 года
Жёлтая карточка была поставлена за этот комментарий модератором Na_Na_1
Основание: Пункт правил 3.1

26 мая 2015 года
+1
Как всегда интересные, достойные рецепты и очень вкусные рецепты! Женя, лови

27 мая 2015 года
+1

26 мая 2015 года
0

27 мая 2015 года
+1
забрала!!!! Спасибо!!!!!!

27 мая 2015 года
0
ну до чего же есть хочется!!! и так всю жизнь!! а выглядеть прекрасно еще больше хочется! сейчас перекушу чего-нибудь легонького и полегчает!

27 мая 2015 года
0
Спасибо. Утащила себе

27 мая 2015 года
+1
утащила

27 мая 2015 года
0
Спасибо, девочки!!!

27 мая 2015 года
+1
очень удобная и компактная статья! да еще и с картинками пошагового приготовления!

27 мая 2015 года
+1
ммммммм какая вкуснятина и ВСЕЕЕ продукты которые я очень люблю, на ужин забацаю омлетик с помидорками ...ни разу не делала (хм...надо же)

вкусная и полезная статья..спасибо автору

27 мая 2015 года
+1
Очень аппетитно!

27 мая 2015 года
+1

27 мая 2015 года
+3
Отличный рецепт с куринной грудкой, ну и омлет конечно! все вкусно и просто!!!

27 мая 2015 года
+2
Омлет супер Аж слюнки потекли,утром уже знаю что будет на завтрак

28 мая 2015 года
0
омлет и курочка

28 мая 2015 года
+1
Превосходно! Очень простые в приготовлении, но невероятно аппетитные блюда. Взяла себе в . Женечка, жду новых статей

1 июня 2015 года
0
Прекрасные рецепты) Правда, я не ем сладкоое, поэтому в запеканку полужу клюкву, или другие кислые ягоы)

3 июля 2015 года
0
спасибо

16 января 2016 года
0
Евгения, спасибо за простые, полезные интересные рецепты! Я все взяла на заметку себе. Буду готовить .

18 сентября 2016 года
0
Спасибо очень вкусно по больше таких простых и вкусных рецептов


Оставить свой комментарий
B i "
Рецепт: Картофель с редисом под сырной шапкой
Картофель с редисом под сырной шапкой
Рецепт: Домашний хлеб с соусом песто и сыром
Домашний хлеб с соусом песто и сыром
Рецепт: Котлеты в беконе
Котлеты в беконе

Сейчас на сайте:
EvaEv галина52 Елена Климцова Лилечек_70 Татьяна Крючкова

Всего на сайте: 7
Статусы:

Спасибо за поддержку, девочки! И мальчики. Без вас я бы как всегда не справилась. :)

sto qui
2 дня назад
lisar2023Я в сотый раз опять начну сначала, Пока не меркнет свет, пока горит свеча
Mika1905103.5---> 80
1738787qqвсе будет хоршо
natalya beЦель #1 минус 5 кг
Loysoзавтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogiaВремя идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната АлександровнаВ женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatcaВ отпуске ^_^ УРА!
Кэри67Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная