Путь шажков – неудачная стратегия похудения

Путь шажков – неудачная стратегия похудения Специалисты из Техасского университета и Университета Колорадо пришли к выводу, что люди неправильно оценивают свои достижения на пути к поставленной цели и потому терпят поражение в стремлении похудеть.

По словам психологов, люди слишком часто переоценивают свои успехи. В этом их подстегивает популярная в наши дни тактика – малых дел или шажков. Люди считают, что любое, даже не слишком значительное изменение в их образе жизни, должно привести к желаемому результату. Однако хотя психологически такая тактика верна (ведь проще идти к изменениям в образе жизни и питании постепенно), на деле она проигрышна. По крайней мере, в избавлении от лишнего веса. Ведь если человек не видит результата, он разочаровывается и теряет веру. При этом никто не отменяет того, что для здоровья любой шажок важен. Просто его недостаточно, чтобы забыть про диеты, правильное питание и добиться желаемого.

Какие примеры приводят ученые?
Факт, что люди очень часто надеются на фитнес как на панацею от лишнего веса. Они считают, что если ходят три раза в неделю на занятия пилатесом, то могут позволить себе есть абсолютно все. И, конечно, они не замечают особых сдвигов в весе, поскольку хотя нагрузка и хорошо действует на организм, похудеть исключительно эта мера не поможет (особенно при повышенном потреблении калорий).

Еще один пример. Некоторые люди принимают решение не есть после 18 часов. Однако до 18 они едят «как не в себя», дополняя основные трапезы чаепитиями с большим количеством сладостей. Тактика не есть после 18 тоже не поможет, если в день потребляется слишком большое количество калорий.

Таким образом, ставя перед собой цель похудеть, важно реалистично и всесторонне оценивать положение вещей. Шажки хоть и хороши, но вряд ли решат вашу проблему. И это надо понимать, чтобы не потерять веру в свои силы и возможность добиться желаемого веса.

Фото: Anna Bizon/Rusmediabank.ru
Рейтинг:  +23
Марина Тумовская
10 марта 2015 года 1 1747 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Путь шажков – неудачная стратегия похудения
  Специалисты из Техасского университета и Университета Колорадо пришли к выводу, что люди неправильно оценивают свои достижения на пути к поставленной цели и потому терпят поражение в стремлении похудеть.
По словам психологов, люди слишком часто переоценивают свои успехи. В этом их подстегивает популярная в наши дни тактика – малых дел или шажков... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Радужное питание: в чем польза?
Лучше сидеть на диете из пиццы, чем на одних яблоках
Похудеть с пользой
10 продуктов, которые незаменимы при похудении
Быстрое посленовогоднее похудение — сбросить лишние килограммы помогут киви


Комментарии:

10 марта 2015 года
+7
Факт, что люди очень часто надеются на фитнес как на панацею от лишнего веса. Они считают, что если ходят три раза в неделю на занятия пилатесом, то могут позволить себе есть абсолютно все. И, конечно, они не замечают особых сдвигов в весе, поскольку хотя нагрузка и хорошо действует на организм, похудеть исключительно эта мера не поможет (особенно при повышенном потреблении калорий).
Совершенно не согласна с вами ! Если человек регулярно ходит на Пилатес , то , уж точно за месяц у него уйдет минимум три килограмма . Дорога до, и обратно час , раздеться и одеться , душ, баня в общей сложности 4 часа времени и это 4 часа , когда человек активно двигается ....И уходят не только килограммы , но объемы и самое главное , когда видишь подтянутых , молодых, красивых , то уж точно начнешь анализировать пищу , которую ты тащишь в рот ! Час пропотеешь , так уж точно не захочешь булки лопать , так как этот вес еще нужно на коврике и поднимать на своих ножках и ручках ! Кто созрел до спортивного зала , тот уж точно
дозреет до КУЛЬТУРЫ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ ! Американцы , другой народ , их сгубило то , что они не готовят сами пищу , а едят полуфабрикаты ! Говорю не по наслышке , а точно знаю !
Я сама занимаюсь в зале в группе час , а потом иду на тренажеры еще минут 50 , потом душ контрастный и растираю тело щеткой
для педикюра , иногда еще в бассейне плаваю с грузом , потом баня и после всех этих процедур есть хочется только правильную пищу ,домой иду пешком , так как давно (как только вышли на пенсию машину продали ). Вообще то человеку дано СОЗНАНИЕ ,
для того чтобы думать ! Начните ходить в зал (кто еще не занимается ) и вам понравится !

10 марта 2015 года
+1

11 марта 2015 года
+1

11 марта 2015 года
+7
Нет, неправда.
Я начала худеть именно с точки зрения маленьких шажков. Когда начались первые положительные изменения, знакомые стали спрашивать, что я делаю. Я им объясняла свою политику "спешить, не торопясь" Все сразу начинали "Неееет, так долго, мне нужно побыстрее".
Так вот я похудела на 30 кг и удерживаю вес уже несколько лет, а они со своими диетами и быстрыми результатами так и остались стоять на месте.
Когда идешь понемногу, то не устаешь и не чувствуешь напряжения, а совершая скачки - быстро выдыхаешься и сходишь с дистанции.

Так что я продолжаю считать, что маленькие, но постоянные изменения лучше, чем бег на месте.

11 марта 2015 года
0
Aurumfish пишет:
Так вот я похудела на 30 кг и удерживаю вес уже несколько лет, а они со своими диетами и быстрыми результатами так и остались стоять на месте.
УМНИЦА ! Поспешай , но медленно , медленно , да верно ! Вот , только ,что пришла с тренировки и еще пешком в быстром темпе домой 30 минут ! Одежда мокрая , а я довольная собой и счастливая ! Диеты , особенно моно , это путь к целлюлиту и к разбалансировке организма , в общем путь в НИКУДА ,

11 марта 2015 года
+1
Aurumfish пишет:
Так что я продолжаю считать, что маленькие, но постоянные изменения лучше, чем бег на месте.
И я того же мнения. И организм привыкает к изменившемуся весу постепенно и без резких встрясок. Тогда и удержать достигнутый вес проще.

26 апреля 2015 года
+1
Статья ни о чем и название не соответствует теме. Материал не раскрыт вообще. Сказал "А" - говори "Б", а так одно название...

13 мая 2015 года
0
Ежиха463332020 пишет:
Статья ни о чем и название не соответствует теме. Материал не раскрыт вообще. Сказал "А" - говори "Б", а так одно название...
Мне тоже совершенно не понравилось. Такое ощущение, что кто-то срочно план по статьям закрывал ))


Оставить свой комментарий
B i "

Сейчас на сайте:
Kologrivochka Lavee Lutik1232 ольга140566

Всего на сайте: 5
Статусы:

Ведьма я, эх, Ведьма я. Такая вот нелёгкая судьба моя

Vasilinka57
1 день назад
МанулечкаХочу быть снова худой!!!
swetlend"Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жует..." В. Вишневский
НЕжныйАНГЕЛ-40 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 85 кг к НГ!!!
lila piskaridzeВ управлении собой кроются ресурсы.
ТеодосаЖенщины из ничего могут сделать 3 вещи — причёску, салат и трагедию.
mama DiankiС почином меня.
natasha 763501Худею медленно... без диет, без заморочек, без стресса и с удовольствием!!!
Инна 3DНачинаю свой путь стройности
ponochka238пей воду. ешь зеленое.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная