 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Дорогу осилит идущий, но встать на верный путь удается не сразу.
Вес держала более трех месяцев, то снижался, потом опять возвращался. Вот уже неделю стабильно вес снижается. А начала худеть с очень большого веса. За год минус 31,5 (138,4). Сейчас мой вес держится на отметке 138-139 (небольшой плюс\минус). Коридор похудения 1350-1600 ккал - это тот диапазон при котором я худею, соблюдая при этом баланс БЖУ. Не возникает особых проблем, отговорок, типа хочу сладенького, жирненького... Читать далее»
+13
|
Комментарии (23)
В последнее время много нарушений в плане питания, но стараюсь удерживать свой калораж в пределах 1500-1800 ккал.
Вычисляю суточную калорийность, необходимую для снижения веса. Использую формулу для женщин от 61 года. (0,0621 х вес в кг + 2,0357) х 240 (от 18 до 30 лет) (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (от 31 до 60 лет) (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240 (формула для женщин от 61 года) Основной обмен 1927,8 Коэф=1,1 2120,6 -20% 1696,5 Питаюсь в пределах 1550-1800 ккал... Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
Если не хватает вдохновения, то обращайтесь к мотивирующим фразам...
Сложно сделать первый шаг, но привыкнуть очень даже не сложно! Все очень просто – никогда не сдавайтесь на пути к совершенству! Безопасный способ похудеть - не есть вечером и ночью. Ничто не делает ужин таким вкусным, как отсутствие обеда. Хлеб - основа всего! В том числе колбасы, котлет, сосисок. Психология питания... Я не ем, я пробую... Ложечка за маму, ложечка за папу... так и приучаешься есть с детства... Читать далее»
+10
|
Комментарии (4)
Очень медленно худею, за полтора месяца всего минус 3,4 кг, должно быть так и надо. Летом надеюсь быстрее пойдет дело, больше овощей, фруктов, зелени. Последнее время немного расслабилась, но страх набрать снова вес очень велик.
Погода сегодня уже более радостная, с утра солнечно, так что впереди нас ждут только теплые денечки! Всем удачи!
+4
|
Комментарии (1)
Творог я часто делаю сама из молока и кефира с добавлением магазинного творога. Правда, как посчитать калорийность я не знаю, поэтому беру за основу калорийность творога 9%.
Молоко 2,5% жирности (1 л) выливаем в кастрюлю и доводим почти до кипения, вливаем 1 литр кефира 2,5%, размешиваем, после чего убавляем огонь. Затем крошим пачку творога 9% жирности и хорошо перемешиваем. Можно использовать остатки творога из холодильника. Сыворотка отделилась - выключаем газ... Читать далее»
+9
|
Комментарии (8)
Неприятно, когда вес стоит. Главное не паниковать и не отчаиваться, а продолжать следовать своей системы питания! Если вес остановился, то, скорее всего, начался процесс потери объемов, а как известно, жировая масса уходит намного медленнее.
У меня такое было, больше месяца топталась на месте, паниковала, срывалась и голод покоя не давал, хотя постоянно что-то ела. Сейчас вес сдвинулся и потихоньку ползет вниз. За месяц вес снизился на 2,7 кг. Для меня это отличный результат. Всем удачного похудения!
+4
|
Комментарии (5)
Всем привет! Вчера была суета, беготня, гости, был стол, много еды, наела чуток, а сегодня пора брать себя в руки и идти дальше. Всем хорошего настроения и удачи!!!
+2
|
Комментарии (5)
Позавтракать успела творогом и кефиром, бокал воды после пробуждения. Попозже съела 2 яйца, хлеб с маслом и чай с вареньем. Уже к 11 часам наела на 720 ккал. На обед и вечер курица и еще что-нибудь. Что буду делать, еще не придумала.
Как мне кажется, знаю принципы правильного питания, но не чувствую удовлетворения от еды, набиваю желудок, а чувство голода не покидает. Что-то не так?
+4
|
Комментарии (8)
Вес потихоньку снижается, несмотря ни на что, на сегодня минус 600. Итого 141,5 кг. К сожалению, бывают срывы и каждый привес очень расстраивает, но подсчет калорий помогает не увлечься слишком незапланированными перекусами. Главное вовремя остановиться и идти дальше. А вообще если держать себя в руках, то даже очень хорошо.
+5
|
Комментарии (18)
Всем здравствуйте! На этом сайте столько потрясающих результатов, много полезных знаний и советов, есть у кого поучиться! Бывает нелегко удержать вес, скачет то туда то сюда. Но это объяснимо, чаще стала делать себе поблажки в виде вкусностей. На начальном этапе вес уходил быстро, я как-то не следила, да и весов не было. Начала взвешиваться и записывать со 157,7 кг, за месяц в среднем уходило на 4-5 кг. Сейчас вес уходит медленно, но останавливаться не собираюсь... Читать далее»
+6
|
Комментарии (4)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
13 часов назад