Дневник пользователя yazurik

Сегодня продолжается мой забег - 3 день воина.
Утром напилась чая, забыла взвеситься. Вес не знаю.
Рацион дня:
Скумбрия запечённая в фольге, салат из свеклы, чеснока, оливок и листьев зелёного салата; семки.
984кк (52-76-22) и %69-21-9
Завтра буду решать, как дальше питаться, буду слушать себя и чего мне захочется из продуктов.
Понимаю что, если идти на новую систему, то надо считать и взвешивать, составлять приемлемые комбинации продуктоа... Читать далее»

По питанию - эксперимент с интервальным голоданием провожу, может появится жажда на воду.
** Что такое интервальное голодание?
Интервальное голодание, или фастинг, подразумевает четкие периоды, в которые нужно воздерживаться от приема пищи.
Такую систему обычно используют те, кто хочет похудеть, но при этом не желает отказывать себе в любимой еде.
Схема голодания 20/4 (Диета воина)
Настоящая диета воина, или OMAD — one meal a day... Читать далее»

В чем же разница LCHF и Кето? Кетогенная система питания более cтрогая, требует серьезного расчета соотношения белков, жиров и углеводов. В то время как LCHF можно назвать общедоступным, упрощенным, но не менее результативным вариантом. Для борьбы с лишними килограммами и чувством голода.
Себе я высчитала такое соотношение:
LCHF 22%-70%-8%
(1103/1220кк бжу 60/67-85/95-22/24)
Основные принципы:
- Кушать тогда, когда хочется... Читать далее»