Дневник пользователя vidisokna

Странная была неделька. Много непредсказуемых нагрузок и перегрузок, после которых я съедала большие бутерброды со сливочным маслом, - такое случается очень редко. Но в целом питание было предсказуемо и норма белка в непостные дни набиралась легко. КД близко, я первые 2 дня обычно сплю, а тут ещё и осень. В этом году я не смогла сделать прививку от гриппа, теперь мы с подругой однозначно болеем ОРВИ, тест бы на корону сделать... Но я не местная, прикрепиться к поликлинике не успела... Читать далее»

Доброе всё опять. Я жива, не пропала и вешу 77 кг, как утверждают весы.
Сегодня съедено много: 4 яйца, 1 л. молока 1,5%, 250 гр гр ржаного хлеба, 2 ст. ложки раст. масла, 10 ложек гречки, 3 небольших яблока, 100 гр сметаны 15%. Около 75 гр жира.
Но и подвигаться пришлось.
Сдохла стиральная машина, сначала воду собирали по всей кухне, потом разгребали площадку для мастера. Мастер константировал смерть 15-летней старушки.
С физической нагрузкой надо что-то придумывать... Читать далее»

Решила добавить сегодня энергичные круговые движения руками, в моём советском детстве называвшиеся мельницей.
Вроде бы противопоказаний к такому телодвижению нет.
Сегодня постный день. Такое происходит три раза в неделю.
По понятным причинам, ни о какой норме белка из постной еды речь не идёт, так что просто слежу за количеством жиров и ем дробно небольшими порциями.
На завтрак 12 ст. л... Читать далее»

Здравствуйте, я Аня.
43 года. Рост 165. Вес... узнаю в понедельник. Месяц назад было 78.
Спорта нет. Вообще двигаюсь минимально.
Настольных весов нет.
Но я не унываю. До понедельника продумаю меню, чтоб на глаз считать можно было.
Еда моя проста, как пробка. Яйца, кефир, молоко, хлеб, каши, овощи, фрукты, масло, сахар, рыба (ооочень редко).