Дневник пользователя vasiloyk3

Овсяная каша- святая святых всех худеющих. Она содержит в себе уйму полезных элементов, у нее скромная калорийность, она отлично насыщает и быстро готовится... Словом, преимуществ у нее много. Однако есть и недостатки- порой, надоедает есть одно и то же каждое утро и хочется уже внести разнообразие в свой рацион.
Но тут возникает вопрос- а чем же заменить кашу? Какие блюда можно есть по утрам, чтобы похудеть... Читать далее»

Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду (рассчитать нужное количество можно здесь).
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай... Читать далее»