Дневник пользователя smjulia

Вес 72,7.
Второй уровень для меня очень тяжело, даже не представляю что буду делать на 3 уровне, буду стараться. Кстати заметила, что на работе перестала краснеть и потеть при нагрузках. Почему то появилась проблема с ЖКТ, столько раст. пищи, воды, а кишечник не работает(((

Сегодня 11 день Как я стала соблюдать режим питания и спорт. Конечно может я не так много и занимаюсь, но так хочется что весь жир который я копила годами сбросился за пару недель. Я очень стараюсь, сегодня Я начала второй уровень с Джиллиан. Для меня это очень сложно. Хотя я похудела на 2 килограмма но объемы не ушли, а я очень на это надеялась. На работе меня не было месяц и сегодня мне все в один голос сказали что я очень сильно поправилась, Хотя я похудела... Читать далее»

Как же с утра болели ноги и руки, к обеду стало еще тяжелее, я думала что не смогу сделать тренировку с Джиллиан, но ее слова что мы хотим изменить себя, а это не просто помогли мне справиться. Незнаю почему но сегодня было легче. Почему то болят только ноги и руки, думаю завтра подключить упражнения на пресс. Правда в питании сорвалась. В принципе я довольна собой.

Сегодня первый день как я решила привести свою фигуру в порядок. Еще вчера я думала что это будет правильное питание и спорт. Но сегодня я поняла что не смогу так сразу правильно питаться поэтому я выбираю диета минус 60 и спорт. я решила заниматься с Джиллиан фигура за 30 дней мне показалось что это достаточно просто но как Я ошибалась... Читать далее»

Сегодня я увидела себя в зеркало. На меня смотрела незнакомая женщина. Мне часто кажется, что я выгляжу иначе худенькой, стройной, но на самом деле я полная женщина. С каждым годом я мечтаю похудеть, но вместо этого набираю вес. Сегодня я вешу 75-77кг, при росте 164см. Мне стало стыдно переодеваться на работе. мне стало стыдно ходить по магазинам, когда я примеряю новую вещь я понимаю, что дальше так жить нельзя, необходимо заняться собой, чтобы нравилось свое отражение в зеркале... Читать далее»

Формула расчета пульсового коридора:
Для примера возьмем женщину 30 лет желающую снизить вес. Используем простую формулу 220 - возраст = максЧСС (максимальный пульс): 220 - 30 = 190 (ударов в минуту). Таким образом мы получили максимальную ЧСС для женщины 30 лет. Далее мы вычисляем приемлемый пульсовой коридор. Вы уже знаете, что для того что бы сжигать жир необходимо заниматься с ЧСС 60-70% от максимального Максимум нам известен, следовательно чтобы найти 60% и 70% просто умножим на 0.6 и 0.7 Читать далее»

Занимаюсь спортом ограничиваю себя в еде (исключила, мучное, сладкое, майонез, сосиски, колбаса) по одежде вижу что стало намного лучше, а встала сегодня на весы и опять 73. Не пойму то ли расстроиться или не обращать внимания, ведь см уходят. Но так хочется чтобы и вес ушел)))

Сегодня я снова в первый раз пытаюсь похудеть. Мой вес 75 кг при росте 164. Мне уже очень стыдно ходить по магазинам мой размер одежды 48-50.
Мне неприятно смотреть на себя в зеркале, я очень хочу похудеть, но ничего не предпринимаю, все время звучит слово завтра. С утра я опять наелась сала, бутербродов с маслом и запила все пепси.
Но почему то решила что хватит слово завтра и я начну сегодня, сейчас!!!
Я сделала комплекс упражнений на живот и талию. И очень надеюсь и верю в себя что мой путь Читать далее»