 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Мне кажется, важно различать две вещи: «я научилась выполнять определённые действия» и «у меня изменилась сама система поведения». Это не одно и то же.
Миф про «21 день для формирования привычки» давно развенчан. В реальности всё сильно зависит от сложности поведения, контекста и самого человека. И это не происходит линейно, скорее так:... Читать далее»
+13
|
Комментарии (7)
24 августа 2026
По калориям влезла в норму, мой базовый метаболизм на поддержку жизнедеятельности 1867, когда ем сильно меньше начинается нервозность. Поэтому дефицит стараюсь достигать за счёт физ нагрузки. Вышло на 604 калории в совокупности Утром на степере походила И гуляла в сквере в обеденный перерыв и вечером, слушала книгу про дисциплину Начала участие в дуэли, думаю это как то меня немножко дисциплинирует Решила ещё вести тут отчет
+10
|
Комментарии (1)
Купила для заморозки овощей впрок, но они не поместились в морозилку, решила приготовить легкое рагу из сезонных овощей
Куриный фарш Картофель Шампиньоны Кабачки Баклажаны Лук морковь Чеснок Томатная паста, соль, специи По КБЖУ на 100 г (если фарш нежирный, около 5% жира): • 60–65 ккал • Белки: ~4,5–5 г • Жиры: ~1,5–2 г • Углеводы: ~8–9 г То есть порция 400 г даст примерно: • 240–260 ккал • 18–20 г белка • 6–8 г жира • 32–36 г углеводов... Читать далее»
+11
|
Комментарии (1)
Для начала бы просто перестать толстеть))
Для мягкого входа в пп ем до 2000кк Хожу 5к шагов Результат за 5 дней: Пока так P.s. Читаю дневники чтобы почувствовать, что я не одна в этом всём и другим тоже бывает сложно
+9
|
Комментарии (1)
Мне пришло уведомление с этого сайта, что у кого-то здесь день рождения. А Телефон предложил пароль для входа
Меня не было здесь шесть лет, и ещё пять лет до этого. Всего 6 записей, 3 из 2015 и и 3 из 2020, прочла их все, ощущение словно не я писала, но себя узнаю. удивлена своему правильному слогу и правильным мыслям. В 2015 начинала худеть с 73, сейчас 76 ахаха Мечтала о 65, сейчас хотя бы о 70 Взгляд на пищевое поведение стал более лояльным за эти годы больше любви и лояльности к себе... Читать далее»
+18
|
Комментарии (2)
Понимаю что для того чтоб перестать быть рыхлой зефиркой одного изменения пищевого поведения мало, нужны нагрузки, силовые и кардио. Никогда не бегала, немного страшно начинать.
скачала какую-то программу бега для начинающих с хорошим рейтингом, не хочу отбить себе желание неправильным началом. Думаю есть ещё какие-нибудь хорошие Ютуб каналы с лайт фитнесом, где идёт работа со своим весом, без инвентаря. И думаю хорошая идея делать по утрам вакуум живота... Читать далее»
+12
|
Комментарии (4)
Решила сделать салат с тунцом, показалось хорошей идеей добавить французскую горчицу, не знаю дело в ней или тунец не тот, но вышло не вкусно ( жаль.
Гречку не варила, а просто залила кипятком и добавила соевый соус, это нормально вышло) Ещё приготовила курицу в листах Магги, на сухой сковороде, вкусно сочно и быстро. Не знаю на сколько ПП, но явно полезнее любимых kfc и очень не энергозатратно
+8
|
Комментарии (1)
Часто слышала от людей мол, я не люблю завтракать, не могу есть раньше чуть ли не обеда и в таком духе. А по канонам правильного пищевого поведения завтрак очень важный прием пищи и велик риск что решив сэкономить в каллориях на нем, к вечеру тебя сорвёт.
Вот и весь фокус, почему я раньше не осознала)! Если ты проснувшись не бежишь завтракать, значит ты moderated так поужинал. И чтоб начать хотеть завтракать нужно перестать наедаться вечером... Читать далее»
+11
|
Комментарии (27)
Абсолютно случайно наткнулась на свой профиль. Прочла свои несчастные три поста, умилилась) застряла на чужих дневниках, и поняла почему я тут была, очень все так искренне и лампово.
В общем...достигла я своих 65 кг при 180 см, это было чудесно. Хотела бы написать оду правильному пищевому поведению и спорту, но нет. Была активная работа, без времени на еду, пила кофе литрами, энергетики... Читать далее»
+28
|
Комментарии (7)
Шел 12 день моей диеты.. и первый день на этом сайте.. я сбросила 1кг с небольшим.. мой рос 180, вес уже 73.4., цель 65.. хотя нет, я не на диете, я
перехожу на Правильно питание..сейчас жесткая безуглеводка..планирую придерживаться ПП оставшуюся жизнь и изредка позволять себе слабости.. ибо быстрый результат быстро исчезает..здесь я потому что мне как и вам нужна поддержка)) из того над чем я работаю сейчас: -отказ от сладкого полностью... Читать далее»
+6
|
Комментарии (10)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
16 дней назад