 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
вчера был конкретный зажор
на тренировку не ходила, начались месячные, все болит, куча синяков с пятничной тренировки на завтрак были оладушки из МОО (мука овса отрубей)), яйцо, икра трески, кофе потом съела 2 кекса с чаем... запеченная ножка курицы и крылышко, с картофелем запеченным с кожуре, салат из помидорка с сыром фета, маслом оливковым, хлеб снова 2 кекса в 17 вечера, было решено ехать в гости к родителям друга, там снова кормили, 2 пирога с рыбой, 1 с картошкой, 5 конфет... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
моя фаза чередования плавно переходит в 1/1
сегодня ЧБ завтрак: сыр 7% 1 кусочек, 4+ блинчика из муки овсяных отрубей с творогом и йогуртом и специями чай так же сегодня тренировка обед: творог с йогуртом, + йогурт с черникой потом была нервная ситуация на работе, в ход пошла пачка шоколадного юбилейного печенья и чай как я потом расстроилась я ее всю съела, посчитала 620ккал на тренировке устала. 599 ккал, 33 часа восстановления, макс пульс 193, средний 145... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
вот и вечер...
сегодня должен был быть белковой углеводный, но получилось плохо ( завтрак: 1 яйцо, форель, творог и йогурт, сыр обед: салат греческий, творог и йогурт потом был перекус: 2 плавленных сырка ходили в кино на мишку паддингтона, классный фильм, добрый миша) ужинать заканчиваю: сыр, 2 яйца с отрубями и специями, сыр, чай с молоком завтра тренировка, вот и все, всем снов
+1
|
Комментарии (3)
сегодня как и обещала белок и тренировка!
завтрак: творог с кефиром, оладушки из отрубей на кефире кофе с молоком обед: творог + йогурт, сыр с чаем перекус перед тренировкой: творог+йогурт, сыр тренировка: ужасная ( устала, шея голову не держит, болят мышцы ( 693 калории, 40 часов восстановления, макс пульс 194, средний 158 ужин: два яйца с сыром и специями на сковороде без масла, творог 100р, йогурт, сыр с чаем пошла отдыхать...
0
|
Комментарии (0)
Доброе утро
завтрак: лепешка из отрубей, половина съедена с сыром и икрой трески, вторая половина с творогом, чай с молоком очень бы хотелось видеть у себя какой нибудь обед сегодня, но стоматолог и много работы не знаю когда позволят это но если этого не сделать, финал будет плох ))) неограниченное количество всяких вкусностей на корпоративе... пошла собираться на работу пообедала салатом из капусты и огурца 100 гр, йогурт и творог, и еще 2 кусочка ветчины с помидоркой... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
сегодня белки
завтрак: каша из отрубей, творожок, кофе с молоком стоматолог обед поздно: творог 170 гр 0,2%, биобаланс 1% 450гр (примерно, маленькая бутылка кефира) дальше РАБОТАаааааааааа осталась одна, в нашем отделе всего 2 человека, и если один болеет или в отпуске, начинается завал тренировка: средней тяжести) есть хочу: время восстановления 40 часов, 697 ккал, макс пульс 194, средний 151: взятие с виса, приседание, швунг - 8 раз, вес 27кг... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
а как все начиналось с утра...
сегодня должны была быть атака... завтрак: оладушки с творогом и специями, кофе, сыр перекус: творожок потом ушли по магазинам, платьице и туфельки купили и закупались продуктами из продуктов было непонятное это шампанское и кекс, захотелось вот ну и понеслось дома... обед поздно в 16.00 - 17. 00 была запеканка из яйца с творогом шампанское бутылка на двоих я не пила с мая! В Новый Год только попробовала два глоточка, а сейчас что такое... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
вчера был вечерний перебор сыра, съела 100 гр запретного жирного сыра, 100!!! я надеюсь что не больше, просто так с чаем
сегодня тоже пару ломтиков, что за напасть на сыр ((( сегодня вечером займусь приготовлением собственного сыра на завтрак было: яичница из 1 яйца со специями и сыром 7% ломтик форели, кофе с сыром 7% и еще два кусочка обычного сыра, все допы потрачены а еще, сегодня две тренировки и на заметку, буду взвешивать сыр всегда)))
+2
|
Комментарии (1)
Началось чередование, ура, список продуктов расширен!
схему думаю сделать 2/2, взвешивания и замеры по понедельникам завтракаю оладушками из овсяных отрубей (из 30 гр и 1 яйца с кефиром получилось аж 12 штук) с приправой и кофе с молоком обед и ужин еще не придуманы, т.к. вчера пришла без сил, не до кулинарии уже было... Всем бодрого доброго пятничного утра! :dace: перекус: капустный салатик 120гр+ филе сельди 115гр... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Привет дневник! )
Второй день атаки прошел - с нарушением - хотя и не большим, но все таки сыр 15 гр, ну не могу я без сыра, а легкий что-то в магазинах закончился, не могу найти, скоро придется готовить самой, откладываю этот процесс приготовления постоянно. Недавно сделала Дю сметану, 2 дня ждать, но зато с блинчиками с мукой из отрубей, да с творогом самое то ))) 2 день:... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ищу единомышленников!
14 часов назад