Дневник пользователя permyakova1712

permyakova1712
Рейтинг: 317
Последний визит: 25 января в 19:56

	Пока вес без изменений(	16 февраля 2022 года
	permyakova1712

Всем доброго вечера! Мой вес пока по прежнему 83 кг( Завтра нужно отчитаться по дуэли..смысла себя обманывать нет, набрала значит набрала(
Сегодня я немножко попсиховала в течение дня, где -то порасстраивалась, но на питании это не отразилось.
Завтрак
-омлет с овощами
-немного лаваша
-арахис в шоколаде
-зеленый чай
Обед
-фасоль красная с морковью
-1 кусок курицы
-тушеная капуста
Перекус 1
-запаренная греча с кефиром
Ужин
-запаренная греча с кефиром... Читать далее»

+4 | Комментарии (9)

	Вес растет!	15 февраля 2022 года
	permyakova1712

Всем привет! Мой вес сегодня 83 кг! Я в шоке..при том что вчера я особо не переедала, занималась 40 минут дома и прошло 14 тыс шагов..у меня сегодня начались эти дни. Может за счет этого прибавка в весе( Обидно скатится с 81,5 до 83!
По еде
Завтрак
-омплет с овощами
-2 сырника с нутеллой
-2 кусочка тоблерона (шоколад)
Обед
-греча с кефиром
Перекус 1
-овощной суп
Ужин
-1 кусок курицы, брокколи
-1/2 огурца
Сегодня я устала и сил на занятия уже нет!

+5 | Комментарии (8)

	Всех с днем влюбленных! А я возвращаюсь к жизни)	14 февраля 2022 года
	permyakova1712

Всем привет! Я отболела ковидом и слава богу эта эпоха тупизма закончилась Вес меня предал за время болезни я сбросила 1 кг, и вот я выздоровела и +1 кг обратно. Я в некотором отчаянии. Скоро половина февраля, мне хочется поскорее выбраться из плена 82,5 кг..мечтаю просто увидеть на весах 79! Не видела ее наверно 4 года! Думаю может попробовать сочетание гречневой диеты с ПП. То есть не только греча и кефир, но и курица например, овощи. Что думаете? У кого -то получалось сбросить вес на гречневой диете... Читать далее»

+10 | Комментарии (10)

	День 18	1 февраля 2022 года
	permyakova1712

Всем привет! Я разболелась, пропала на пару денечков) Вчера сдала мазок на ковид и с сегодняшнего дня на больничном(
Мой вес сегодня 82,5 кг (до этого два дня назад был 82,9 кг, и потом стал 82,5 кг)
По питанию вчера
Завтрак
-каша мультизлаковая на молоке
-1 кусок хлеба с маслом
-1/2 вафли на кефире с нутеллой
Обед
-картофельное пюре с курицей
-1/2 огурца
-1 кусок торта (на работе провожали человека на пенсию)
Перекус 1
-отруби с йогуртом без сахара
Ужин... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	День 17	28 января 2022 года
	permyakova1712

Привет! Вес сегодня 82,4 кг! Я сегодня немного ленюсь писать дневник, поэтому сразу к делу)
Завтрак
-омлет с овощами
-2 куска хлеба с нутеллой
-2 конфеты
-какао с молоком
Обед
-баклажаны, греча и куриное филе
Перекус 1
-шарики из риса, свинины и говядины
-цветная капуста
-1/2 огурца
Ужин
-яйцо вареное, 1 морковь
Возможно выпью еще стакан кефира. Потому что не совсем наелась.
По физо:20 минут пилатеса и 10425 пройденных шагов
Всем хорошего вечера!

+5 | Комментарии (1)

	День 16	27 января 2022 года
	permyakova1712

Всем привет! Сегодня вес 82,4 кг. Надеюсь что завтра увижу эту же цифру или меньше
Сегодня у меня был пеший день..я абсолютно везде ходила пешком. Холодно на улице, но я оделась потеплее и вперед. Мой шагомер насчитал 14 270 шагов. Был массаж) Пока все также болезненно..самая болезненная часть это руки.. просто жесть
Плюс вечером домашняя тренировочка) 15 минут танцы+10минут ягодицы +8 минут пресс +небольшая растяжка.
По питанию
Завтрак
-какао с молоком
-каша мультизлаковая... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	День 15. А вес стоит!	26 января 2022 года
	permyakova1712

Всем привет! Сегодня на весах уже надоевшая цифра 82,8 кг. Хотя вчера я так изрядно попотела да и массаж был!
Сегодня я немного устала..но все равно старалась следовать системе!
Завтрак
- шампьоны, картофель, ветчина под яйцом с молоком и сыром
-какао с молоком
-4 конфеты
-2 куска хлеба с нутеллой
(уточню на завтрак я ем все)
Обед
-булгур, курица, стручковая фасоль, цветная капуста
-1/2 огурца
Перекус
-кефир с отрубями
-1/2 зеленого яблока
Ужин... Читать далее»

+6 | Комментарии (19)

	День 14	25 января 2022 года
	permyakova1712

Всем привет! Сегодня конец первой недели моего похудения! За неделю минус 1,6 кг) Это меня радует! Хочется двигаться дальше, постепенно надеюсь что за следующую неделю уйдет еще сколько-то. В идеале конечно сбросить 1 кг! Я была бы очень довольна)
Завтрак
-булочка с маком и нутеллой
-какао с молоком
-1 картофельная вафля
-2 конфеты
Обед
-булгур, фрикадельки из говядины и свинины на пару
-1/2 огурца
-цветная капуста на пару
Перекус 1... Читать далее»

+7 | Комментарии (9)

	День 13	24 января 2022 года
	permyakova1712

Всем привет! Вчера не писала.. Просто было некогда!
Вес утром 82,8! И Это хорошо) Скорее бы достигнуть отметки в 80 кг!
Завтрак
-каша мультизлаковая на молоке
-1 картофельная вафля
-1 молочная долька шоколада
Перекус1
-отруби с простоквашей
Обед
-гречневая соба с курицей и перцем
-1/2 огурца
-1 молочная долька шоколада и 1 конфета с инжиром
Перекус 2
-1 зеленое яблоко и кефир
Ужин
-1 вареное яйцо и 1 тертая морковь
Сходила на массаж... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	День 11	22 января 2022 года
	permyakova1712

Всем привет! Сегодня у меня не очень хорошее настроение( По питанию не все получилось.. Вес 83,0 кг
Завтрак
-вафли на кефире с сыром
-хлеб с нутеллой
Обед
-гречневая соба с курицей, перцем и луком и зеленым горошком
-баклажаны 4 шт
-а вот потом я злоупотребила хлебом с нутеллой, и 2 кусками шоколада с фундуком
Ужин
-2 моркови
Вот такой день. Днем я каталась на лыжах, тоже не все получалось. Падала много раз, выбрали не самую удачную лыжню... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)