Дневник пользователя Оленёнышь

Оленёнышь
Рейтинг: 8546
Последний визит: 18 июня 2018 года

	Моя новая прическа!	5 июня 2012 года
	Оленёнышь

Здравствуйте девочки!
Вчера не писала так как был выходной от спорта и вследствие чего съела на ужин больше чен надо было
Опятье же пришла подруга и мы с ней немножко пошалили Вот такая она у меня шалунья
Вот такую красавицу она сделала
а была я до ее прихода вот такой
Всем хорошего дня, вечером отчитаюсь по меню и спорту

7 фотографий

+30 | Комментарии (34)

	Выходные )))	3 июня 2012 года
	Оленёнышь

Привет девочки!!!
Сегодня сделаю отчет сразу за 2 дня вчера и сегодня )
Питание вчера было почти без нарушении хоть к нам приходили гости и даже сегодня у меня отвесик и я теперь вешу 63.1 кг
Вот такая у меня таблица получилась вчера :
Овощей на ужин я думаю съела меньше, просто округлила до 100 везде так ка при гостях не могла же я к весам бегать... Читать далее»

2 фотографии

+1 | Комментарии (4)

	Жесткая силовая тренировка — 4 день февральской 30 дневной программы	1 июня 2012 года
	Оленёнышь

Привет всем )
Сегодня я сделала 4 тренировку из бодирока, трудно было последний 3 подхода не сделала, так как устала сильно да и тренировку рановато начала делать через 45 минут после ужина. Знаю что плохо , но по-другому бы совсем осталась без тренировки, так как дел много забежала отчитаться на 5 минут... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Тренировка "Подтяните попку" 3 день	31 мая 2012 года
	Оленёнышь

Всем доброго вечера!!!
Сегодня у меня 3и день с Bodyrock TV и мои результаты :
Настроилa свой интервальный таймер в режим 50/10 и выполнила цикл из 4 упражнений 3 раза.
Подъем и забрасывание сумки на плечо (левое и правое плечо) 18;22;19
Отжимания на одной ноге и прыжок через сумку для песка (сумку расположите со стороны ноги, которую поднимаете) 9;9;8
10 высоко поднятых коленей и 10 альпинистов 6;5;4.5
Группировка и прыжок взрывающейся звезды 25;25;21... Читать далее»

+1 | Комментарии (4)

	Странный денек и 2 день февральской 30 дневной программы + питание.	30 мая 2012 года
	Оленёнышь

Всем привет! День прошел средненько, вроде и работа шла нормально и все вокруг милые добрые, но вот что то я себя чувствовала не в своей тарелке сегодня... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Забег на месяц и Февральская 30 дневная программа — Фитнес-тест	29 мая 2012 года
	Оленёнышь

Решила что пора уже все таки похудеть на 5 кг
С сегодняшнего дня занимаюсь с BODYROCK TV Февральская тренеровка так как таймера у меня нет ( обязательно куплю на этой неделе ) сегодня я сделала тест на выносливость как говорится пока не задахнусь, ну естественно примерно придерживаясь минуты - полтары, что б в будушем было с чем сравнивать.
Мой результаты :
Приседания с прыжком 30
Отжимания 35
Бурпии 25
Бег на месте с высоким подниманием коленей 130
Выпады со сменой ног 40... Читать далее»

+5 | Комментарии (9)

	Cодержание белка в пище!	11 мая 2012 года
	Оленёнышь

Вот наслушалась я Ярослава Брина и задалась вопросом о белке, как правильно его рассчитать!!!
Полазила в инете и нашла вот такую интересную статью. Может кому интересно
Cодержание белка в пище!
Пища, содержащая много белка, называется высокобелковой. Много белка в мышцах животных, т.е. в мясе и во всех продуктах и блюдах, получаемых из мяса. В состав белков мяса входят миоглобин, гемоглобин, эластин, коллаген. В отдельности они имеют различный аминокислотный состав и биологическую ценность... Читать далее»

4 фотографии

+5 | Комментарии (0)

	Hазрел вопрос!	3 мая 2012 года
	Оленёнышь

Здравствуйте девочки ) Давно не писала; все как то руки не доходили пока напрыгаешься все дела сделаешь и уже в отключку уходишь, но ваши дневнички я посещаю и вот назрел у меня вопрос ?что я делю не так?, вес совсем не спускается, а иногда даже поднимается!
Сегодня заполнила таблицу питания входит что я даже до 1500 ккал не дотянула:... Читать далее»

+5 | Комментарии (10)

	Как добиваются эффекта часовой тренировки за 15 минут?	21 апреля 2012 года
	Оленёнышь

Вот на такую статью я наткнулась сегодня
§ 1. Сжигание жира. Как добиваются эффекта часовой тренировки за 15 минут?
Первое место где начинает накапливаться жир,
и последнее место откуда он уходит - это живот.
Поэтому, если после многих лет упражнений,
кубики отчетливо не видны, значит пришло время сжечь
подкожный жир, который скрывает ваш мощный пресс.
Некоторые мои друзья спрашивали: "Почему у меня не пропадает жир, хотя я бегаю несколько раз в неделю по 3-5 км?"... Читать далее»

+16 | Комментарии (14)

	Воспитание ангела.	15 апреля 2012 года
	Оленёнышь

– Здравствуйте, Хранитель. Я за назначением.
– Новенький, – послышался ворчливый голос Хранителя. – Ты от этих земных штучек отвыкай! И чем скорее, тем лучше.
– Я... А что? – удивился Ангел.
– Ты кому здравия-то пожелал? Тут живых-то нет, хе-хе, – усмехнулся Хранитель, но тут же сменил тон на серьезный. – Проинструктирован?
– Эээ…
– Ясно, значит мимо ушей все. С кем приходится работать… – опять заворчал Хранитель. – Значит так, самое основное: спасаем три раза. Три! Запомнил... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)