Привет всем )
Сегодня я сделала 4 тренировку из бодирока, трудно было последний 3 подхода не сделала, так как устала сильно да и тренировку рановато начала делать через 45 минут после ужина. Знаю что плохо
, но по-другому бы совсем осталась без тренировки, так как дел много забежала отчитаться на 5 минут.
С питанием у меня все нормально, вроде бы пока не привышаю норму калории, надеюсь что расчет правильный, ну если честно я даже иногда немножко граммы завышаю, так что б уж наверняка уложиться в 1500
Вот сегодняшняя тренировка:
это пирамидальная тренировка с общим количеством повторений 275. :
Вы будете делать 10 повторов для каждого упражнения. Когда закончите, переходите к 9 повторам, затем 8, 7, 6, 5 и т.д. до последнего раунда — 1 повтор для каждого упражнения. (последний 3 повтора не сделала )
Прыжок с поджиманием коленей и Обратные выпады
Облегченный вариант выполнения отжимания на трицепсы для начинающих:
Взрывающий вертикальный ряд
Обратные отжимания
Вся тренировка уложилась в 23 мин. 31 сек.
Хоть я и не сделал последний подходы все равно чувствую себя героем )))
Всем хорошего пятничного вечера и отличных выходных
Пока нет комментариев.