Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87893
Последний визит: 1 мая 2020 года

Рубрика "полезные советы" / Все записи

	Почему я не худею от фитнеса	21 ноября 2015 года
	lena lenina

Рецепт стройного, подтянутого тела, казалось бы, очень прост: спорт и правильное питание.
Но нередко случается так, что за фразой «я занимаюсь спортом» скрывается не очень-то используемый и глубоко запрятанный в сумочку абонемент в тренажерный зал. А «правильное питание», конечно, без майонеза, но вряд ли сбалансированное. Так что прежде чем жаловаться, мол, «занимаюсь фитнесом и не стройнею», стоит поговорить с собой начистоту. Глядишь — и причины найдутся... Читать далее»

+22 | Комментарии (10)

	Идеальный пресс лепится на кухне, и еще 7 простых истин о плоском животе	20 ноября 2015 года
	lena lenina

Ни для кого давно уже не секрет, что вожделенную плоскость живота и заветные кубики без правильного питания не заполучить. Но даже несмотря на это знание, многие по старинке продолжают возлагать большие надежды на чудо-упражнения («а вдруг сработает»), вбивать в поисковые запросы «как накачать пресс за десять дней до отпуска» и изо дня в день сетовать на генетику. Видимо, пора окончательно разобраться и докопаться до истины. А если хотите — и до кубиков.
Истина 1. Жиросжигательная... Читать далее»

3 фотографии

+73 | Комментарии (52)

	Советы не строгие, но очень полезные и эффективные	7 ноября 2015 года
	lena lenina

;1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое уторо. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, настоятельно советуем контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее... Читать далее»

+45 | Комментарии (33)

	13 хитростей, которые помогут не набирать жир	25 октября 2015 года
	lena lenina

Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.
Высокий процент жира – это не только не эстетично, но также опасно для здоровья. Особенно опасно висцеральное накопление жира, которое характерно для многих мужчин и некоторых женщин... Читать далее»

2 фотографии

+35 | Комментарии (17)

	ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН( напоминалка) 5 способов ускорить сжигание калорий. Самые опасные привычки «здорового образа жизни»	23 октября 2015 года
	lena lenina

Завтрак 7.00 – 9.00
Это самое лучшее время для того, чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает, что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт... Читать далее»

3 фотографии

+36 | Комментарии (21)

	Повторяем как мантру ежедневно по утрам	12 октября 2015 года
	lena lenina

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели... Читать далее»

+30 | Комментарии (20)

	Что можно и что нельзя есть перед сном	28 сентября 2015 года
	lena lenina

Дело в том, что качество сна определяется многими факторами, однако еда является одним из наиболее важных. В статье представлен список рекомендаций и продуктов, который поможет разобраться с тем, что лучше есть перед сном.
Лучшая еда перед сном
Еда перед сном помогает отлично отдохнуть, если это продукты, богатые аминокислотой триптофаном. Ее уровень влияет на уровень гормона удовольствия (серотонина) в организме, оказывает влияние на настроение, аппетит и сон... Читать далее»

+16 | Комментарии (2)

	Как проводить сухое растирание для борьбы с целлюлитом	12 сентября 2015 года
	lena lenina

Целлюлит
— это не просто жир.
Это проблема малоподвижного образа жизни, потребление большого количества жирной и сладкой еды и малого количества воды. Для эффективной борьбы с апельсиновой коркой следует привести свой организм в режим нормальной жизнедеятельности, а не уповать на чудо-диету или чудо-крем.
Целлюлит развивается в поврежденных жировых клетках. На это влияет три фактора: Недостаточное снабжение клеток кровью. Недостаточный отток внутритканевой жидкости через лимфатическую систему... Читать далее»

+21 | Комментарии (5)

	Гормоны, влияющие на вес:как с ними договориться? Как понять врача: расшифровываем анализы	10 сентября 2015 года
	lena lenina

Кортизол, грелин, лептин и другие враги похудения
Наличие лишнего веса принято объяснять перееданием и недостаточными физическими нагрузками. Однако человеческий организм гораздо сложнее, и простыми истинами ограничиться можно далеко не всегда. Иногда исчерпывающий ответ дает самый обычный анализ крови и консультация с врачом. В нашем материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно договориться.
АДИПОНЕКТИН... Читать далее»

+89 | Комментарии (35)

	Какие витамины и минералы способствуют похудeнию?	9 сентября 2015 года
	lena lenina

Все мы знаем, что витамины и минералы полезны для здоровья, но некоторые из них особенно полезны для фигуры, если мы хотим сбросить вес или не набирать его. Принимать витамины в капсулах предпочтительнее, так как в таблетках содержится меньше активных веществ, чем в капсулах и больше дополнительных связующих элементов.
Итак, какие витамины и минералы способствуют похуданию.
Цинк
Помогает контролировать аппетит... Читать далее»

+25 | Комментарии (14)