Дневник пользователя Клюквинка

Клюквинка
Рейтинг: 242
Последний визит: 13 августа 2019 года

	SOS!	21 марта 2019 года
	Клюквинка

Совсем запуталась с нормой БЖУ, мой текущий вес - 83.3, рост 176, уже вторую неделю питаюсь на 1200ккал. Вес сходит, использую приложение для подсчёта калорий, БЖУ - там в настройках стоит рекомендованный процент по Б-20%-Ж-30%У-50%-в цифрах это (на сегодня) Б-61г Ж-40г У-120г... Помогите советом действительно знающие - мне придерживаться установленных программой или есть какая-то формула?

+2 | Комментарии (8)

	Спустя пять лет я снова с вами ((((((	21 марта 2019 года
	Клюквинка

Всем привет, я снова на диетс ру Пять лет прошло с моего последнего визита на этот сайт, ЦЕЛЫХ ПЯТЬ ЛЕТ , а как будто бы вчера... Начнём с самого главного, уходя отсюда я была счастливейшей обладательницей своего идеального веса - 67кг при росте 176, меня все устраивало, все гармонично смотрелось... Теперь я снова 84(хотя уже худею 3неделю - была 87кг)как я снова так разожралась? Прошу прощения, но именно разожралась - сама не знаю... хотя вру, знаю, но осознавать не хочу... Читать далее»

+22 | Комментарии (17)

	первый день с Джиллиан Майклс	2 марта 2014 года
	Клюквинка

Первое занятие прошло на ура)))ноги вот только очень болеть начинают а так в восторге-пока очень понравилось буду продолжать

0 | Комментарии (0)

	диетка	19 марта 2013 года
	Клюквинка

Действие: снижение веса и очищение организма
Результат: 7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины.
Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила.
- есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)
- пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	УБИРАЕМ БОКА	21 февраля 2013 года
	Клюквинка

Большой живот и жир на боках, еще его часто называют «ушками» на боках – это достаточно больная тема для многих женщин. Для того чтобы убрать живот и бока необходимо приложить усилия, спокойствие, уверенность, что все получится. Убрать живот и бока можно различными способами. Уделять внимание надо мышцам пресса, боковым мышцам живота и бедер.
Самое простое упражнение для боков – это обруч. При помощи обруча можно сформировать талию и убрать с нее лишний жир... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ	21 февраля 2013 года
	Клюквинка

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин)... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ	21 февраля 2013 года
	Клюквинка

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ
Хотите похудеть к началу марта? Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!
Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Упражнения для тонкой талии
3... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду?	9 февраля 2013 года
	Клюквинка

Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?
ЕСЛИ...
посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные;
попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Полезная гимнастика	1 февраля 2013 года
	Клюквинка

Гимнастика.
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Ммм плоский животик	28 января 2013 года
	Клюквинка

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?
Гимнастика.
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)