Совсем запуталась с нормой БЖУ, мой текущий вес - 83.3, рост 176, уже вторую неделю питаюсь на 1200ккал. Вес сходит, использую приложение для подсчёта калорий, БЖУ - там в настройках стоит рекомендованный процент по Б-20%-Ж-30%У-50%-в цифрах это (на сегодня) Б-61г Ж-40г У-120г... Помогите советом действительно знающие - мне придерживаться установленных программой или есть какая-то формула?
Совсем запуталась с нормой БЖУ, мой текущий вес - 83.3, рост 176, уже вторую неделю питаюсь на 1200ккал. Вес сходит, использую приложение для подсчёта калорий, БЖУ - там в настройках стоит рекомендованный процент по Б-20%-Ж-30%У-50%-в цифрах это (на сегодня) Б-61г Ж-40г У-120г... Помогите советом действительно знающие - мне придерживаться установленных программой или есть какая-то формула?
Читать полностью
Формул и советов в интернете мопе. Нередко они противоречат друг другу.
Чаще одни не подходят конкретному человеку.
У меня углеводы и белки с точностью до наоборот от вашей пропорции.
Спасибо, если ничего толком не найду, то тоже буду придерживаться вашего соотношения, а то получается что я жиров в процентном соотношении съедаю больше чем белков
Однозначно белка и жиров мо всего мало. Если вы не лежачая более менее двигаетесь, на работу ходите при вашем росте коридор калорий составляет до от 1400 до 1600 для похудения но это уже минимум.
Если вы только начали худеть и хотите похудеть надолго убавьте лучше от своего постоянного коридора(к примеру вы питались на 2400) начните питаться на 2100 или хотя бы бы на 1900 ккал в день и в течение недели понаблюдайте за весом.
Если и дальше будете питаться на 1200 ккал когда нибудь сорветесь и килограммы вернуться с привесом.
А так когда вес остановится вы сможете еще уменьшить коридор калорий потому что будет куда.
Чаще одни не подходят конкретному человеку.
У меня углеводы и белки с точностью до наоборот от вашей пропорции.
Если вы только начали худеть и хотите похудеть надолго убавьте лучше от своего постоянного коридора(к примеру вы питались на 2400) начните питаться на 2100 или хотя бы бы на 1900 ккал в день и в течение недели понаблюдайте за весом.
Если и дальше будете питаться на 1200 ккал когда нибудь сорветесь и килограммы вернуться с привесом.
А так когда вес остановится вы сможете еще уменьшить коридор калорий потому что будет куда.