У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Дневник пользователя Jemaima

Jemaima
Рейтинг: 11077
Последний визит: 24 февраля 2023 года

	3 июня, подсчет калорий	3 июня 2013 года
	Jemaima в рубрике Рационы

Пироги и кексы на баланс БЖУ влияют весьма плохо ))) Именно они увеличили процент жиров. Моя любовь к выпечке и является основным источником проблем.

1 фотография

+2 | Комментарии (3)

	2 июня, подсчет калорий	3 июня 2013 года
	Jemaima в рубрике Рационы

За первую половину дня (правильную) набрала половину рациона - и половину употребила во время ужина. Фуршет в Астории, однако, грех было упустить случай... Но потом себя корила - до сих пор тяжесть в желудке... Как бы вспоминать о том, что не обязательно пробовать все, что кажется вкусным, ДО еды, а не после?

1 фотография

+3 | Комментарии (0)

	1 июня, спорт	2 июня 2013 года
	Jemaima в рубрике Физ. нагрузка

Хотя ехали на велосипеде медленно, зато долго. А вечером еще и бассейн. Даже не ожидала, что это съедает столько калорий. Так что мои капкейки и коктейли испарились ))

1 фотография

+4 | Комментарии (0)

	1 июня, подсчет калорий	2 июня 2013 года
	Jemaima в рубрике Рационы

Начиналось все очень правильно: творожок, куриная грудка. А закончилось капкейками, аперолем, пломбиром с вареньем и орехами! Но в калораж вписалась, и даже по БЖУ - не очень страшно. А ведь еще и нагрузка была! Результат - минус 500 на весах.

1 фотография

+4 | Комментарии (6)

	Определение суточной нормы белка: таблица	1 июня 2013 года
	Jemaima в рубрике Похудейные полезности

Нашла на просторах интернета такую полезную табличку. Как ИМТ определять, все знают (разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах). А потом уже можно посмотреть по табличке. Мне, согласно этой табличке, нужно в день около 70 гр. белка. Кроме того, советуют, чтобы только 40% приходилось на животный белок и 60% - на растительный.

1 фотография

+14 | Комментарии (23)

	31 мая, подсчет калорий	1 июня 2013 года
	Jemaima в рубрике Рационы

Даже с ограничениями не набрать белков, соблюдая нужный процент жира! Вероятно, в обычном моем меню процент жира превышает процент белка существенно. Вот откуда родимый целлюлитик! Сегодня закуплен обезжиренный творог и в мультиварке тушится куриная грудка, промаринованная в кефире. Буду потихоньку менять рацион...

1 фотография

+3 | Комментарии (4)