У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Jemaima

31 мая, подсчет калорий

Даже с ограничениями не набрать белков, соблюдая нужный процент жира! Вероятно, в обычном моем меню процент жира превышает процент белка существенно. Вот откуда родимый целлюлитик! Сегодня закуплен обезжиренный творог и в мультиварке тушится куриная грудка, промаринованная в кефире. Буду потихоньку менять рацион...

Тэги: БЖУК, рацион, меню, калории

Рубрика: Рационы

Рейтинг: +3

Jemaima

1 июня 2013 года

358

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/942898/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">31 мая, подсчет калорий</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/41881/">БЖУК</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1398/">рацион</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/397/">меню</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Даже с ограничениями не набрать белков, соблюдая нужный процент жира! Вероятно, в обычном моем меню процент жира превышает процент белка существенно. Вот откуда родимый целлюлитик! Сегодня закуплен обезжиренный творог и в мультиварке тушится куриная грудка, промаринованная в кефире. Буду потихоньку менять рацион...<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/942898/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/942898/
              ]31 мая, подсчет калорий[/url][/b][/size]
              Даже с ограничениями не набрать белков, соблюдая нужный процент жира! Вероятно, в обычном моем меню процент жира превышает процент белка существенно. Вот откуда родимый целлюлитик! Сегодня закуплен обезжиренный творог и в мультиварке тушится куриная грудка, промаринованная в кефире. Буду потихоньку менять рацион...  [b][url=https://www.diets.ru/post/942898/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Jemaima:

1 июня, подсчет калорий
Определение суточной нормы белка: таблица
• 31 мая, подсчет калорий
Физическая нагрузка за 30 мая
Первый день подсчетов

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V077 "Гранд Форкс"

Каркасный дом с террасой V241 "Аризона"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Комментарии:

Аргус

1 июня 2013 года

У вас вполне приличный КБЖУ. И белка, если не занимаетесь тяжелым для мышц спортом, хватит за глаза.
Норма для обычного человека 0.8-1гр на 1 кг веса.

Ответить

Jemaima

(автор поста)

1 июня 2013 года

Хочется соблюсти соотношение 30% белка, 20% жира и 50% углеводов. Помнится, за три месяца при таком питании (плюс тренажерка, конечно) удалось полностью избавиться от целлюлита. Хочу найти баланс, при котором можно не подсчитывать, а интуитивно держать правильный БЖУК ))

↑ Ответить

Аргус

1 июня 2013 года

Если это будет 20-25-55, вы не сильно потеряете. А зачем так много белка? Лишнее всё равно не усвоится, просто сгорит так же, как и углеводы. Вы ж не на массу работаете. Да даже на массу достаточно 1.5 гр на 1 кг веса.

↑ Ответить

Jemaima

(автор поста)

1 июня 2013 года

Не могу сейчас ответить, честно говоря... Раньше рассчитывала БЖУК на dietaonline, и там было именно такое соотношение. Соблюдение дало хорошие результаты. Впрочем, выдерживать такое соотношение, конечно, сложно.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.