Дневник пользователя Ирина Успешная

Ирина Успешная
Рейтинг: 389
Последний визит: 19 декабря 2016 года

	Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты!	17 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

СКОЛЬКО ГРАММ ЕДЫ НУЖНО СЪЕДАТЬ ЗА РАЗ
Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.
Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!
5 ПРИНЦИПОВ РУЧНОЙ ДИЕТЫ
1... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (13)

	Вкуснейший диетический торт для стройняшек!	16 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Белки — 12 г, жиры — 2 г, углеводы — 12 г.
Ингредиенты:
• Гречневая мука — 1 ст (можно заменить на овсяную)
• Яйца — 3 шт
• Белок — 2 шт
• Вода — 5 ст. л
• Разрыхлитель — 1/2 x/ k
• Ванилин — по вкусу
• Подсластитель — по вкусу
Для крема:
• Творог обезжиренный — 600 г
• Йогурт натуральный — 300 г
• Желатин — 15 г
• Подсластитель — по вкусу
• Вода — 50 мл
Приготовление:
Сначала белки отделяем от желтков.
Желтки взбиваем с подсластителем и ванилью... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать	15 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	Любимый " Оливье", который можно	15 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Продукты :
Куриное филе отварное - 200 шт
Огурец свежий - 150 гр
Огурец квашеный - 150 гр
Яйца отварные - 3 шт
Горошек свежий ( мороженый) отварной - 100 гр
Корень сельдерея отварной - 100 гр
Морковь отварная - 100 гр
Заправка :
Огурец свежий, тертый на мелкую терку
Горчица готовая - 1 ч. л.
Огурец квашеный, тертый на мелкую терку
Йогурт Греческий или творожок Нежный Президент 0% - 4 ст.л

+3 | Комментарии (3)

	Любимый салатик	15 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Продукты :
Яблоки - 2 шт.
Огурцы свежие - 4 шт.
Куриная грудка отварная - 150 гр
Маслины - 10 шт ( я режу на 4 части)
Душистый и черный молотый перец по вкусу.
Заправка :
1 свежий огурчик трем на крупную терку.
Йогурт не жирный или творожок нежный Президент 0% - 2-3 ст.л.
соль морская по вкусу
Уксус яблочный или лимонный сок - 1 ст.л.
Горчица готовая - 1 ч.л.

+3 | Комментарии (0)

	Заменяем вредное на полезное	14 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

1 фотография

+2 | Комментарии (4)

	Яблочно - творожная запеканка	9 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Состав :
Творог ( от 0 до 5 % ) - 500 гр
Яйца - 3 шт
Корица - по вкусу
Яблоки - 300 гр
Готовим :
Творог взбиваем блендером до пушистой массы.
Добавляем в него корицу и кубики яблока.
Выкладываем в форму и запекаем 30 мин. при 180 гр.

+6 | Комментарии (0)

	О чем говорят пищевые капризы	8 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

1 фотография

+2 | Комментарии (0)

	Гречневый супчик с грибами	7 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

На ужин у меня сегодня вкуснейший легкий супчик из гречневого продела с грибами.
Сытный и диетический одновременно.
Б : 6.1
Ж :1.7
У : 4.9
58.9 ккал
Состав :
Вода - 700 мл
Картофель - 100 гр
Корень сельдерея - 200 гр
Морковь - 30 гр
Лук репка - 30 гр
Грибы вешенки - 100 гр
Крупа гречневая продел - 30 гр
Курица отварное мясо без кожи - 300 гр
Соль морская по вкусу
Зелень добавляем в тарелку.

+1 | Комментарии (0)

	Чем перекусить на 150 Ккал	7 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Не хотите высчитывать, сколько калорий в одном яблоке или кусочке шоколада?
Мы предлагаем Вам 10 вариантов перекусов, содержащей 150 калорий.
Также Вы будете понимать, как долго вы будете оставаться сытыми.
Для контраста предлагаем сравнение с теми продуктами, которые, не подходят для правильного перекуса (печенье, чипсы, бутерброд).

1 фотография

+5 | Комментарии (0)