Итак мой отвес за неделю на " витаминно-белковой" диете составил 4 кг 100 гр. С сегодняшнего дня перешла на диету или принцип питания " 5 ложек или 200 гр". Я понимаю что вес теперь будет уходить медленнее, но зато можно все но не более 200 грамм.
мой вес
на завтрак сделала себе ленивые вареники со сметаной + кофе ( все влезло в 200 грамм)
так как я сегодня заступаю на сутки я с собой взяла все в контейнерах.
вот так выглядит мой наборчик
перекус- груша...
Читать далее»
Вес сегодня не изменился, меню было такое же как и вчера. Отличие от вчера только тренировка. С завтрашнего дня перехожу на " 5 ложек или 200 гр".
Сделала себе напоминалку на рабочий стол и поставила на фитнесс браслет будильники через 3 часа, а то на службе могу и забыть, что пора поесть.
завтра с утра взвешусь и отпишусь на сколько я скинула за неделю витаминно-белковой диеты ( водичка хорошо ушла, пропала отечность).
06.97.19
вес-106.800
отвес - 100 гр.
завтрак - яичница
второй завтрак - груша
обед - печень в сметане
полдник - нектарины
ужин - кура запеченая в духовке
второй ужин - салат из огурцов и помидор.
тренировки не было - отдых
вес на 05.07.2019 - 106.900
отвес минус 800 гр
Вчера на смене поймала себя на попытке схомячит ь печеньку( она так вкусно пахла и красиво меня к себе зазывала " ну съешь меня, ни кто же не увидит), выдержала и да же по руке себя ударила, что бы не тянулась куда не надо. Со стороны наверное это выглядело не совсем нормально: стоит такая Ира вся при значке и погонах и бьет себя. Так что я смогла сама себе сказать не тронь!
Мое меню и тренировка на сегодня
завтрак - творог...
Читать далее»
Вес-107.700
отвес - минус 1.200 ( сама в шоке)
Сегодня на сутки на службу, поэтому рацион такой же как и вчера. Фотки то же вчерашние, так как все продукты в контейнерах. Большой отвесик радует и мотивирует, что бы ни чего лишнего не пихнуть в свой ротик.
Всем желаю хорошего настроения и удачи!!!
Итак пошел 3 день моей диета - ДЕРЖУСЬ.
Вес 108, 900 - отвес минус 400 гр
Мое меню практически не изменилось
утром после завтрака ходила на тренировку
велотренажер - 20 мин
пресс - 4х15
отжимание - 3х10
сведение ног на тренажере - 4х25
разведение ног на тренажере - 4х25
жим ногами - 3х15
сведение рук на тренажере " бабочка" - 4х20
беговая дорожка - 20 мин
завтра будет тяжелее держать диету - иду на службу на сутки
У меня сегодня отвес - 500
вес
Тренировки сегодня не было, зато весь день делала генеральную уборку на кухне, в ванной и туалета. Устала больше чем после зала.
завтрак - отварные яйца
второй завтрак - груша и томатный сок
обед- куриное филе жаренное на сухой сковородке
полдник - салат из огурцов и томатов без масла
ужин - куриные ножки запечены в духовке
второй ужин - томатный сок
Муж смеется, что я как села на диету так все время что то жру...
Читать далее»
Сегодня понедельник 1 июля, то есть самое время начать еще раз худеть. И так "ПОЕХАЛИ".
Вес на 01.07.19 - 109.800
завтрак – 6.30 - творог 200 г;
второй завтрак – 10.07- груша;
тренировка
обед – 13.10 - домашняя колбаса из куриного филе;
полдник – 15.30 - хурма;
ужин – 18.00- котлета домашняя из куриного филе;
второй ужин будет – 20.30 - гранат.
сегодня немного напутано время, но это простительно, я после суток пошла в тренажерный зал и там позанималась...
Читать далее»
Идет подготовка к началу моей очередной попытке похудеть
Закупила творог и куриное филе, груши и овощи. Завтра мне на смену на сутки поэтому с собой беру на завтрак творожок и грушу, так как мне сейчас придется питаться по часам и пропускать время приема пищи нельзя. На фитнесс браслет установила будильники, что бы не пропустить прием пищи...
Читать далее»
Продолжаю подбирать себе диету. КЕТО-диета не подходит боюсь что без фруктов не смогу. Пока выбор пал на ВИТАМИННО-БЕЛКОВОЕ ПИТАНИЕ.
Вчера и сегодня все подбирала и сопоставляла смогу или не смогу - решила попробовать и да же сделала себе памятку на рабочий стол
Так что с 1 июля после смены и начну. На этой неделе просто нужно доесть свекольник и на службе пока работает Московская проверка просто нет времени есть по часам.
И вот такую памятку питания я себе составила из сайтов в интернете...
Читать далее»
Болею...
5 дней назад