Дневник пользователя boya-sv

Открываю 2-ю неделю моего постройнения, уже добавлю ходьбу на мини степпере и гантельки. За прошлую неделю было сброшено 1,1 кг, надеюсь в эту будет продуктивнее.
День 1, вес 95,9 кг 14.08.2016
7 30 - вода
7 45 - чай с лимоном, имбирём и мятой
8 00 - каша злаковая на полумолоке с персиком 200 г
Позанималась 1 час, на степпере 20 мин, потом с гантелями+пресс и опять на степпер
10 30 - борщ из щавля с курицей и кусочком хлеба бурже - 350 г... Читать далее»

Итак, кд закончились, праздники тоже. Начинаю заново свой путь к красивой фигуре. Надеюсь, что это уже без схода с дистанции.
Сегодня 07.08.2016, вес 97 кг
7 30 - вода
8 00 - чай
8 30 - рис, рыба жаренная, помидор - 250 г(порция) тут рыбу лучше было бы на пару приготовить
12 00 - суп картофельный с курицей, кусок черного хлеба-350 гв идеале суп без картошки, лучше овощной или бульон с зеленью
15 00 - 2 яйца варёных, салат из моркови и яблока с оливковым маслом - 250 г... Читать далее»

Итак, итоги первой недели -1,6 кг. Шагаем дальше
22.07.2016 День 1-й, вес 95,9 кг
7 30 - вода
8 00 - чай зел, шоколад 6 г
8 30 - суп гречневый с говядиной, хлеб - 300 г
Перекус слива, персик
12 30 - перец фаршированный 200 г
персик
15 30 - мойва паровая, морская капуста
18 30 - творог с персиком 200 г
Вода 2 л
Так, сорвалась я со своего правильного питания. Уезжала к родителям, а там... Сегодня уже дома, теперь опять в строй. (30.07.2016)
Никак я не стану в строй... Читать далее»

Начинаю похудение.
Постараюсь постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
За день нужно успеть поесть не менее 5-ти раз и выпить 2 л воды.
15 июля 2016
Вес 97,5 кг
День второй. Вес 96,1 кг... Читать далее»