Содержание клетчатки в 100 гр продукта
В овощах, фруктах, орехах, цельных злаках, бобовых. Примерное количество в граммах на 100 грамм продукта:
Овоши:
Капуста белокочанная 4
Морковь 3,2
Огурцы 1,7
Свекла 2,9
Баклажан 2,3
Редис, редька, Репа 3,5
Фрукты:
Яблоко, груша 3,0
Слива, вишня 2,0
Черная смородина 3,0
Земляника садовая, персики 2,0
Орехи:
Грецкие 9
Миндаль 12
Арахис 8
Фундук 10
Кокос 20
Цельные злаки:
Отруби 40
Пшеница 9,5...
Читать далее»
У меня сегодня закончились зерна пшеницы для проращивания, пошла в магазин, но их не привозили уже месяц, как мне сказали
Зато нашла Клетчатку если добавлять ее в еду (3-4 столовые ложки) колорийность пищи снижается примерно на 120 ккал в день, что равносильно 20 минутам энергичной хотьбы)))
Теперь мой утренний йогурт будет с ней))))
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
7 часов назад