Хочу поделиться моей коллекцией рецептиков из отрубей и клетчатки. Насобирала из разных источников. Для тех, кто не употребляет мучное вкусно и худеешь... Я чаще использую рецепт №14 и 16. Приятного аппетита!
1. Оладушки из отрубей! Рецептик:
- Взбить 1 яйцо,
- добавить ложку молока, (можно и воды или майонеза)
- 3 столовых ложки отрубей пшеничных (столовая ложка примерно 5 грамм!)
Затем на горячую сковороду ЧАЙНОЙ ложечкой выложила лепешечки, выравнивая и делая их потоньше...
Читать далее»
Вдохновленная постом Federica https://www.diets.ru/post/585348/ , решила попробовать сделать манник в микроволновке.
Рецепт сделала очень диетичным и максимально полезным , без масла, без сметаны.
Получилось ОЧЕНЬ вкусно!
Изюминкой оказался вкус кокоса (ванилина не оказалось), клетчатка и время приготовления - 10 минут.
Состав:
3 яйца (180 г)
200 г сахара
200 г манки
50 г клетчатки (из ядер тыквенных семечек), БЖУ 27/10/19, 274 ккал/100 г
разрыхлитель...
Читать далее»
Всем привет!
Вот я и вернулась, так быстро время пролетело, даже не верится.
Я расстраиваюсь и переживаю по поводу бабушки с дедушкой. дай бог им здоровья и нам скоро снова увидеться. Хотелось бы в этом году, но думаю нереально. Как же нас судьба всех разбросала: мама в норильске, на крайнем севере, брат в питере, бабушка с дедушкой, тетя и двоюродные брат с сестрой на украине, а я с семьей в германии.
Что тут скажешь...
Читать далее»
Отруби и клетчатка бывают в разном виде. То бишь в обработанном, с различными добавками, минералами и тд и тп. А бывают в необработанном, ничем неразбавленные, не сдобренные так сказать. Так вот все специалисты-диетологи говорят что те отруби (или клетчатка) которые необработанные, они как пустой балласт, не усваиваются, утягивая за собой все вредности выходят из организма...
Читать далее»
Хочу предложить Вашему вниманию наипростейший рецепт десерта, не требующий никакой термической обработки и минимум времени на приготовление.
В его составе одни натуральные продукты и никакого сахара, хоть он и получается кисло-сладким.
Вкус освежающий.
В расчет готового блюда на 2 порции включены также фрукты, использованные для украшения:
(для увеличения можно нажать или посмотреть здесь)...
Читать далее»
Продолжительность – по желанию.
Основные принципы диеты, почему она работает.
Клетчатка попадая в ЖКТ, разбухает, заполняет желудок, долго переваривается, тем самым не вызывая чувство голода. В течение большинства диет, приходится держать себя на голодном пайке, ограничивать калории, частенько не наедаешься, урезаешь рацион для лучшего похудения, и в результате – плато, настает момент, когда организм перестает сбрасывать вес какое-то время. Может даже очень длительное время не быть никаких сдвигов...
Читать далее»
Девочки, просветите меня на счет такой штуки как клетчатка!
Здесь на сайте и вообще читала о ее невероятной пользе худеющим и для здоровья в общем... порылась в инете, но ничего вразумительного не нашла, только общие сведения.
Кто пробовал?
И как, добавляя куда-то или отдельно принимали?
Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Уменьшить количество поглощаемых калорий можно довольно простым способом. Достаточно знать маленькие хитрости.
1. Переключившись с 2% молока на молоко меньшей жирности, вы сэкономите около 117 ккал.
2. Переход от майонезной заправки к бальзамическому уксусу обеспечит экономию в 128 ккал.
3. Замена булочки с сыром на хлебец с джемом, уменьшит количество поглощаемого где-то на 360 ккал.
4...
Читать далее»
Похудение без голодовки – это никакая не тайна и не розыгрыш. Это нормальное похудение без вреда для здоровья. Главный секрет здесь – употребление достаточного количества клетчатки. Попав в желудок, клетчатка под действием пищеварительных соков увеличивается в размерах и заполняет всё свободное пространство. Таким образом мы чувствуем насыщение и при этом не получаем калорий. Какова суточная норма клетчатки, где её брать и в каком количестве употреблять для похудения читайте ниже...
Читать далее»
добрый день всем худелочкам!
много читала о том, что полезно есть клетчатку. нашла в продаже, подумываю купить... но вопрос - как её принимать? до еды? после еды? или вместо еды? почитала инфу в интернете - голова кругом. подскажите, пожалуйста! или дайте ссылочку где можно почитать... только что бы попроще было написано!
и еще вопрос - способствует ли она похудению? и в каких случаях она нужна, а в каких нет?
заранее спасибо и надеюсь на подсказку)
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
4 часа назад