Ну что, дорогие мои, утро начинается у меня со стакана обычной воды из под крана ( без никакого фильтра!) у мужа традиционный кофе с молоком и овсянка, так слову
и сегодня весы решили меня немного порадовать: 128,250. Минус -350 грамм
Нет, шампанское не открываю Но это ведь тоже результат )Поэтому я решила не устраивать трагедию или праздник из каждого взвешивания. Сегодня минус, завтра организм может внезапно решить, что ему срочно надо припрятать литр водына чёрный день...
Читать далее»
Казалось бы, обычные продукты: хлеб, сыр, фрукт. Но вместе получается очень вкусно — хрустящий багет, нежная рикотта, сладкая груша и немного меда сверху.
Готовится буквально за несколько минут, поэтому это отличный вариант для быстрого завтрака или перекуса. Обязательно попробуйте это с черным кофе или американо.
Что понадобится
На 1 порцию:
- багет или чиабатта — 60 г;
- рикотта — 50 г;
- груша — 50 г;
- мед — 2 ч. л.
КБЖУ на порцию:
≈ 360 ккал...
Читать далее»
Добрый день, девочки! Еще один рецепт.) На этот раз - куриная грудка. Вот на самом деле сочная и вкусная. И времени на приготовление практически не отнимает, и продукты используются самые обычные.
Буду рада, если приготовите и вам понравится!
Меню каждого дня можно повторять 2 дня подряд, чтобы не тратить время на готовку! 1 день в неделю-разгрузочный, итого, прочитав пост, Вы получаете полноценное меню на 1 неделю!
День 1
Завтрак:
5-6 тыквенных оладушек со сметаной+ чай или кофе с молоком(200 гр тыквы, 2-3 ст.л.муки, 1 яйцо, 0,5 ч.л. разрыхлителя, сахарозаменитель и соль по вкусу)
1 перекус: 250 гр фруктов или 40 гр орехов...
Читать далее»
Всем привет!
У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ.
Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится
Творог нежирный (468 г)
Молоко 1,5% жирности (60 г)
Протеин CytoSport Complete Whey (40 г)
Крахмал кукурузный (30 г)
КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115
В тесто вместо муки добавляю Творопыш, это для пышных запеканок и сырников добавка...
Читать далее»
Всем привет!
Оставалась у меня начинка от незашедших мужу хычипуриков(помесь хачапури и хычинов ), решила её в пиццу употребить. Поискала в инете рецептики, в итоге придумала рецепт теста сама
Итак, у меня оставалось 270 грамм начинки( 200 грамм тертого на крупной терке сулугуни, 1 яйцо сырое(30 грамм), 20 грамм молока(у меня было только 3,2%, но лучше 1,5%), 20 грамм зеленого лука).
На этот вес начинки взяла:
- 200 грамм обезжиренного творога.
- 1 яйцо
- 35 г рисовой муки...
Читать далее»
Калории не считаю, пытаюсь перестроить мозги себе и остальным в нашей семье
Завтрак: шакшука
Обед: домашние плюшки с творогом и чай
Ужин: запеченная говядина с картофелем и овощной салат
Вечерний ужин: свежевыжатый сок
Вкусная намазка на хлеб - паштет из печеной свеклы. Очень вкусно и полезно! Постное, веганское блюдо, правильное питание. У вас всегда есть необходимые продукты для приготовления в холодильнике. Рецепт на каждый день и простая закуска на праздничный стол. Я просто влюблен в это блюдо и уверен, что он вам тоже понравится. Делитесь этим супер рецептом со своими близкими! Они точно будут вам благодарны.
Ингредиенты:
Свекла - 200 г. (2 шт.небольших)
Морковь - 50 г. (1/2 шт.)
Чеснок - 4 зубчика...
Читать далее»
Курица "по-венгерски", салат "восточный" + бурый рис.
Курица "по-венгерски" :
Курицу (очищенное филе грудки) промыть, просушить, нарезать крупными кубиками.
Лук мелко нарезать.
Томаты немного измельчить.
Шампиньоны - целиком.
Перец чили - колечками.
*** Смазать сотейник маслом, обжарить лук. К нему всыпать паприку (ст.ложка с горкой), обжарить, перемешивая 1 минуту. Добавить курицу, обжарить 5 мин. и довавить томаты в собствен.соку, перемешать...
Читать далее»
0:28 Авокадо тост с томатами и соусом Песто Ингредиенты: - авокадо - 1/2 шт. - помидор - 1 шт. - тостовый хлеб Для соуса: - базилик свежий - 20 г. - грецкий орех - 50 г - сыр пармезан - 40 г. - оливковое масло - 70 мл - соль, перец - по вкусу
2:57 Авокадо тост с грушей, сыром Дор Блю и грецким орехом Ингредиенты: - авокадо - 1/2 шт. - тостовый хлеб - груша - 1 шт. - сыр Дор Блю - 40 г. - грецкий орех - 40 г...
Читать далее»
Рацион питания на 3 дня. ПП
Как-то само собой всё получилось!
22 часа назад