У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя gra4onok

Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц!

Всем привет!
У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ.
Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится

Творог нежирный (468 г)
Молоко 1,5% жирности (60 г)
Протеин CytoSport Complete Whey (40 г)
Крахмал кукурузный (30 г)

КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115

В тесто вместо муки добавляю Творопыш, это для пышных запеканок и сырников добавка. Посмотрела состав, считай кукурузный крахмал

Кстати, Творопыш у меня закончился, завтра попробую на крахмале сделать, лежит у меня немного

Тесто получается липкое, поэтому леплю сырники мокрыми руками. Обжариваю на грамме кокосового масла. Без масла прилипают, надо менять сковородку

Это рецепт делала вчера, еще добавила в тесто корицу молотую. Получился ванильный вкус протеина с коричным запахом, почти булочка

Сегодня молоко заменила водой, и добавила 2 чайные ложки какао-порошка(на фото). Получились ванильно-шоколадные.. Ммммм

Добавляю греческий йогурт и фрукты еще. Кому обязательно надо чтобы было сладко, можно посыпать немного сахарной пудрой, или полить сладким йогуртом. Или в рецепт добавить сахзам.

Вкусно, белково, не вредно!

Тэги: рецепт, сырники, пп-рецепты, кбжу, пп рецепты, белки

Рейтинг: +5

gra4onok

31 марта 2021 года

941

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1952225/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1169/">рецепт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2750/">сырники</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/56920/">пп-рецепты</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1952225/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2021mar/31/09/4025337_68057-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ.<br>Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится<br>Творог нежирный (468 г)<br>Молоко 1,5% жирности (60 г)<br>Протеин CytoSport Complete Whey (40 г)<br>Крахмал кукурузный (30 г)<br>КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1952225/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1952225/
              ]Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц![/url][/b][/size]
              Всем привет! У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ. Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится Творог нежирный (468 г) Молоко 1,5% жирности (60 г) Протеин CytoSport Complete Whey (40 г) Крахмал кукурузный (30 г) КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115... [b][url=https://www.diets.ru/post/1952225/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gra4onok:

3-й день без сладкого на ГСД.
Снова тут. Новые данные. Гестационный диабет.
• Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц!
А вы гладите обувь?
Открытие!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой V397 "Санта-Клара"

Каркасный дом с 4 спальнями V457 "Ванкувер"

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Каркасный дом с 4 спальнями V022 "Тонавада"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.