Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц!

Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц! Всем привет!
У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ.
Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится

Творог нежирный (468 г)
Молоко 1,5% жирности (60 г)
Протеин CytoSport Complete Whey (40 г)
Крахмал кукурузный (30 г)

КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115

В тесто вместо муки добавляю Творопыш, это для пышных запеканок и сырников добавка. Посмотрела состав, считай кукурузный крахмал Кстати, Творопыш у меня закончился, завтра попробую на крахмале сделать, лежит у меня немного

Тесто получается липкое, поэтому леплю сырники мокрыми руками. Обжариваю на грамме кокосового масла. Без масла прилипают, надо менять сковородку

Это рецепт делала вчера, еще добавила в тесто корицу молотую. Получился ванильный вкус протеина с коричным запахом, почти булочка
Сегодня молоко заменила водой, и добавила 2 чайные ложки какао-порошка(на фото). Получились ванильно-шоколадные.. Ммммм
Добавляю греческий йогурт и фрукты еще. Кому обязательно надо чтобы было сладко, можно посыпать немного сахарной пудрой, или полить сладким йогуртом. Или в рецепт добавить сахзам.

Вкусно, белково, не вредно!
Рейтинг:  +5
gra4onok
31 марта 2021 года 1 318 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц!
  Всем привет!
У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ.
Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится
Творог нежирный (468 г)
Молоко 1,5% жирности (60 г)
Протеин CytoSport Complete Whey (40 г)
Крахмал кукурузный (30 г)
КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115... Читать полностью
 


Дневник gra4onok:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
mygoodnight777 natashenka perova Sunny81 Дельта

Всего на сайте: 3
Статусы:

Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...

gasisualia-2020
1 день назад
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе
gi5940672Один шаг назад и два шага вперёд
Fortuna_Ol_02Заново и только ВПЕРЕД!!!
diet136Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям.
mygoodnight777С 19 февраля 2024 года снова худею!С веса 109.500 кг!!!)
tnlonBe Happy
BadusikВозьми себя в руки!
КинсариновичЯ не доллар чтобы всем нравиться..

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная