растяжка мышц

Результат поиска: найдено 17 материалов.

Дневники (17)

	Обновление раздела "Фитнес видео"	16 ноября 2016 года
	Галия Яковлева

Уважаемые пользователи!
Рады вам сообщить, что сейчас наш проект занимается обновлением раздела "Фитнес видео"! Представляем вашему вниманию новые видео-ролики "Упражнения на растяжку мышц" и "Упражнения для стройных ног и упругих ягодиц".
Неотъемлемым элементом тренировки является растяжка. Она не только даёт возможность укрепить мышцы, но и дает новые степени свободы движения тела... Читать далее»

+16 | Комментарии (0)

	Моя домашняя тренировка	3 мая 2015 года
	katja_dzen

Я не имею возможности заниматься в тренажерном зале, хотя очень хотела бы. Занимаюсь дома каждый день без какого-либо инвентаря. Тренировка занимает минут 40-50. Все упражнения простые, но вначале думала "*ука, как они это делают" Сейчас уже легче. Чувствую все мышцы, над которыми работаю. Занимаюсь через боль.
1. РАСТЯЖКА
Начинаю с растяжки, которая занимает минут 15. Выполняю 10-12 упражнений по 30 секунд каждое.
2. ПЛАНКА
Планку делаю по картинке 5 минут
3. ПРЕСС... Читать далее»

20 фотографий

+7 | Комментарии (4)

	Растянула ногу	26 февраля 2015 года
	kustishka

Вот уже больше недели я каждый день стараюсь сесть на продольный шпагат. И у меня даже стало получаться. Но позавчера я растянула ногу и теперь невозможно вообще какие-либо упражнения на растяжку делать.. Уж очень сильно отдается в ноге... Но если не растягиваться то потом заново учиться садиться придется! Подскажите, как же мне быть!

+1 | Комментарии (0)

	Тянем, потянем...	17 февраля 2015 года
	Valrus

Нужна очень хорошая растяжка для всего тела. Чтобы все-все потянуть/растянуть. Искала на Ютубе видео-уроки, ничего толкового не нашла. Раньше занималась по растяжке от Шона Ти. Но у него растяжка на основные группы мышц.
Посоветуйте, а!
:ogle:

+10 | Комментарии (2)

	растяжка после силовой	6 августа 2013 года
	Везучка

В начале и в конце занятий в тренажёрном зале я делаю десятиминтку на эллипсоиде, а кто может посоветовать небольшую растяжку на все группы мышц в конце тренировки? Погуглила в основном на отдельные части тела и довольно растянуто. Может у кого шпаргалка есть как это правильно делать? Буду очень благодарна

1 фотография

+8 | Комментарии (38)

	Динамическая растяжка.	5 апреля 2013 года
	Brittany

Улучшает стрейчинг всех мышц тела. Безопасно для проблемных суставов. Помогает снять напряжение со спины.
журнал Шейп.

2 фотографии

+18 | Комментарии (4)

	Сохраню для себя, а там может и вам пригодится: Упражнения для того, чтобы сесть на шпагат.	19 марта 2013 года
	Anna-Helena

Сохраню для себя, а там может и вам пригодится: Упражнения для того, чтобы сесть на шпагат.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	Как быстро сесть на шпагат и упражнения на растяжку - видео	1 июля 2012 года
	Lenchik19051981

1 видеоролик

+3 | Комментарии (0)

	Подскажите, если не трудно!	15 октября 2011 года
	Anna-Helena

Хотелось бы найти хорошие упражнения на растяжку! Подскажите какое-нибудь видео на тему стретчинга для домашних тренировок, но желательно для начинающих, без фанатизма

+8 | Комментарии (23)

	Лед тронулся, Господа присяжные заседатели!	22 сентября 2011 года
	Julianna4

Вы не поверите, как я была рада сегодня когда встала на весы!!! Они показали 57.2! То есть я похудела с 61 до 57.2!!!
Была в тренажерном зале со своим любимым Ромашкой!
Итак, моя программа на сегодня:
- Разминка 5-7 мин.
- Бег на эллиптическом тренажере 30 мин. Скорость около 24-26.
- Обратная гиперэкстензия 10 повторений/5 подходов.
- Пресс на наклонной скамье с весом 5 кг. На каждый бок по 20 повторений/5 подходов. Всего 200раз получается... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)