Лед тронулся, Господа присяжные заседатели!

Вы не поверите, как я была рада сегодня когда встала на весы!!! Они показали 57.2! То есть я похудела с 61 до 57.2!!!

Была в тренажерном зале со своим любимым Ромашкой!

Итак, моя программа на сегодня:

- Разминка 5-7 мин.
- Бег на эллиптическом тренажере 30 мин. Скорость около 24-26.
- Обратная гиперэкстензия 10 повторений/5 подходов.
- Пресс на наклонной скамье с весом 5 кг. На каждый бок по 20 повторений/5 подходов. Всего 200раз получается.
- Жим штанги лежа с весом 5кг (еще сам гриф весит сколько непонятно). По 10 повторений/5 походов.
- Пресс на вертикальной стойке. По 10-12 повторений/ 6 подходов.
- Жим ногами лежа. 8 повторений/1 подход с весом 20 кг. 8 повторений/1 подход с весом 45 кг. 8 повторений/4 подход с весом 70кг.
- Пресс на скамье. Фиксированный корпус, подъем ног. 12 повторений/3 подхода без веса. 10 повторений/3 подхода с весом 5 кг на ногах.
- Растяжка 15 мин.

И прохладненький душ с гелем для душа Bourjois c запахом Chocolat!!! Пахну как шоколадка!!! =)))

Всем желаю огромной веры в себя!!!

P.S. Посмотрите мой пост https://www.diets.ru/post/275314/ и ответьте на вопросик!!! Пасибки!